Kas notika, kad es pārtraucu apmeklēt terapiju?

Mans pirmais terapeits man bija kā vecāks. Es sāku viņu redzēt, kad man bija 23 gadi, un pārtraucu viņu redzēt tikai gandrīz desmit gadus vēlāk. Šo 10 gadu laikā es uzaugu vairākos veidos. Beidzot es saskāros ar bērnības traumām, es sāku uztvert savu paniku un trauksmes traucējumus un izpētīju, ko nozīmē nākt pilnā lokā un izveidot savu ģimeni.
Man pirms viņas būtu bijuši daži terapeiti, bet neviens nebija ilgāk par dažiem mēnešiem. Viņa bija pirmā terapeite, kurai es uzticējos, tāpēc beidzot tik ilgi viņu redzēju. Viņa man lika justies redzētai. Viņa piezvanīja man uz B.S. veidos, kas jutās ērti un konstruktīvi. Viņa palīdzēja apgaismot veidus, kā pret mani bērnībā izturējās nepareizi. Es beidzot varēju piederēt dažām sāpēm, kuras biju piedzīvojusi - sāpēm, kuras man nekad nebūtu bijis, lai droši apstrādātu.

Kad ir pienācis laiks atmest terapiju

Drīz pēc mana pirmā bērna piedzimšanas šķita, ka ir pienācis laiks izbeigt lietas. Bet nebija skaidrs, kā man tas jādara, un mani iemesli to darīt bija neskaidri. Pilnīgi godīgi sakot, manam galvenajam iemeslam nebija nekāda sakara ne ar pašu terapiju, ne ar to Es biju gatava pārmaiņām . Tas bija pilnīgi praktiski. Viņa bija pilsētā, es biju pārcēlusies uz pilsētas priekšpilsētu, un man bija ļoti grūti atrast bērna kopšanu, kamēr es stundu pavadīju, lai viņu redzētu.

Parasti iemesli terapijas pārtraukšanai

Tāpat kā daudziem cilvēkiem, arī atziņa, ka ir pienācis laiks pārtraukt terapiju, nebija tik skaidra, kā es to iedomājos. Mani iemesli galvenokārt bija praktiski. Bet man bija arī sajūta, ka varbūt esmu darījis visu, ko man bija paredzēts darīt ar savu terapeitu - ka tagad, kad es biju vecāks, bija jēga pāriet uz jaunu terapeitu , lai atzīmētu šīs pārmaiņas manā dzīvē. Es arī jutos kā varbūt vēlējusies pārtraukums no terapijas .
Šie visi ir pamatoti iemesli terapijas pārtraukšanai. Terapijas apturēšanai faktiski ir daudz iemeslu, un visiem tiem ir derīgums. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem:

1. Jūs jūtaties “paveikts”.Jūs jūtaties kā pārņēmis visus pamatus, par kuriem esat iecerējis, un jūtaties gatavs tikt galā ar dzīvi ārpus terapeita / pacienta attiecībām.
2. Jūsu terapeits nejūtas kā piemērots.To vislabāk var saprast agri, bet dažreiz tas var ilgt vairākas sesijas vai pat ilgāk, lai to saprastu. Dažreiz var būt grūti stāties pretī dažām lietām, kuras terapeits palīdz jums atklāt, taču terapijai nekad nevajadzētu likt jums justies mazāk drošiem.
3. Terapija vairs neiederas jūsu dzīvē.Protams, ja jūs joprojām nodarbojaties ar garīgās veselības jautājumiem, terapijai vajadzētu būt prioritātei tāpat kā došanās pie ārsta, kad esat slims. Bet dažreiz mūsu apdrošināšana pārtrauc seansu segšanu, vai arī darba grafiks ir pretrunā ar laiku, kad mūsu terapeits ir pieejams.
4. Jūs vienkārši jūtat, ka ir pienācis laiks doties tālāk.Dažreiz mēs nevaram uzlikt pirkstu par iemeslu, bet tas vienkārši jūtas pareizi mūsu zarnās.

Terapijas beigšana veselīgā veidā

Viena lieta ir zināt, ka ir pienācis laiks atmest, bet pavisam cita lieta ir, lai ar to varētu nodarboties ar savu terapeitu. Tā rīkoties var būt ļoti satraucoša, kas ir dabiski. Galu galā, visticamāk, tas ir kāds, kuram esat uzticējies, un jūs esat dalījies ar viņiem lietās, kuras esat dalījies ar dažiem citiem cilvēkiem uz zemes.
Man es zināju, ka esmu paveikusi dažus mēnešus, pirms es to faktiski izaudzināju - es bijutonervozs. Kad es beidzot to izdarīju, manam terapeitam nebija lielas problēmas, vai vismaz viņa labi spēja slēpt, kā viņa patiesībā jūtas. Ir svarīgi atcerēties, ka terapeiti ir profesionāļi un viņiem tiek mācīts, kā tikt galā ar viņu terapijas attiecību beigām. Viņiem, iespējams, ir jūtas arī par attiecībām, taču viņi zina, ka galu galā jūs terapijas beigšana nav saistīta ar viņiem, bet gan par jums un jūsu vajadzībām.
Lielākā daļa terapeitu ieteiks, lai jūs izbeigtu dažas “slēgšanas sesijas”. Šajās sesijās jūs varētu apspriest visu trajektoriju par to, ko jūs apskatījāt, un kādas ir jūsu cerības un bailes nākotnē. Lielākā daļa terapeitu atstās durvis atvērtas, lai jūs varētu sazināties, ja rodas kaut kas jauns.

Nelietojiet 'spoku' savam terapeitam

Daži cilvēki jūtas ērtāk, nekad nesatveicinoties ar savu terapeitu un galu galā vienkārši viņus “aizrauj”. Lai gan tas var justies emocionāli ērtāk, tas nav ieteicamais darbību veids. Tas notiek ne tikai tāpēc, ka tas var atstāt terapeitu nezināt, kas notika nepareizi (un, ja kaut kas, ko jūsu terapeits izdarīja, izslēdza jūs, viņiem ir labi zināt). Bet tas ir arī mazāk veselīgi jums.
Terapeita spoku veidošana var atstāt daudz neatrisinātu jūtu par attiecībām. Pakāpeniska atvadīšanās ļauj visiem būt skaidrībai par terapiju kopumā un piešķir pieredzei paliekošāku vērtību.

Turot durvis atvērtas nākotnei

Lietu izbeigšana manam terapeutam nebija īsti traumatiska: manā prātā uzkrāšanās bija daudz sliktāka nekā realitāte. Un no viņas nebija vainas vai smagas jūtas, kad es viņai teicu, ka man ir laiks, kad man jāpārtrauc lietas. Mums bija dažas slēgtas sesijas, un tas arī bija. Vai tā likās ...
Izrādījās, ka lietas nebija tik sagrieztas un sausas. Dažus mēnešus pēc tam, kad beidzu lietas ar viņu, man beidzās panikas lēkmes. Tas nebija saistīts ar terapijas pārtraukšanu, vismaz ne par to, ko es zinu. Mani apmeklēja daži galvenie izraisītāji (pēcdzemdību trauksme, mans dēls tika hospitalizēts, liela cīņa ar manu tēvu), un pēkšņi ļoti vajadzēja viņu atkal redzēt.
Par laimi, kad es viņai vēlreiz piezvanīju, viņa bija pretimnākoša. Viņa vairāk nekā vēlējās mani atkal redzēt, un, kā parasti, viņa varēja man palīdzēt ar maniem panikas lēkmēm. Es beidzot viņu redzēju vēl apmēram gadu pēc tam un pēc tam varēju slēgt lietas ... uz visiem laikiem.
Lielākā daļa terapeitu - ja vien nav kāds īpašs apstāklis ​​- jūs redzēs atkal, pat pēc tam, kad esat pabeidzis lietas, un neatkarīgi no tā, cik daudz laika ir pagājis. Pirms lietu izbeigšanas vienmēr ir ieteicams apspriest šo iespēju (vēl viens iemesls šīm slēgšanas sesijām), lai jūs zināt, vai durvis būs atvērtas nākotnē.
Terapijas beigšana var būt vai nu rūgta salda, vai arī milzīgs atvieglojums. Parasti tas būs kaut kas tāds, par ko jūs jūtaties spēcīgi, pat ja jūs bijāt gatavs tam beigties. Tas ir saprotams, tāpēc, virzoties pa procesu, esiet saudzīgs un mīlošs pret sevi.