Visvairāk mammām ir nepieciešama viņu garīgā veselība

Trūkst garīgās veselības atbalsta, pārāk daudz amerikāņu sieviešu piedzīvo emocionālas krīzes, pārvietojoties mūsdienu mātes stāvoklī. Kā ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere) dibinātāja, es katru dienu liecinu par mātēm, kuras ir vientuļas, novārgušas, satrauktas, nomāktas, cieš no PTSS un nonākušas līdz viņu psiholoģiskajām robežām. 'Seksisms padara sievietes slimas,' brīdināja Džesika Valenti viņas tagad klasiskā slejaAizbildnis . Nepārtrauktie uzbrukuma, apvainojuma un atlaišanas draudi sievietēm rada hipervigilances sajūtu, kas saistīta ar psiholoģiskām ciešanām.

Māte aizkavē sieviešu noplicinātos psiholoģiskos resursus, padarot viņus īpaši uzņēmīgus pret garīgās veselības problēmām. Daudzām mammām nav laika vai enerģijas, lai saprastu, kāpēc viņi jūtas tik šausmīgi. Rezultātā viņi internalizē savas jūtas un katru dienu dara visu iespējamo.

Aizņemto māmiņu galvenie izaicinājumi

Kaut arī hormonus bieži vaino par apdraudētu sieviešu psiholoģisko labklājību, lielākā daļa garīgās veselības krīžu, par kurām dzirdu, izriet no sabiedrības dzimumu gaidām un atbildes uz māti. Esmu identificējis desmit izaicinājumus Amerikāņu mātes saskaras nevienlīdzības rezultātā un seksisms. Nozīmi spēlē arī citi faktori, piemēram, ekonomiskais stress, rasisms un klasisms, taču ikdienas sociālo ietekmju bombardēšana var apdraudēt mātes emocionālo un psiholoģisko labsajūtu neatkarīgi no tā, kur viņa dzīvo, kuru mīl vai kādā krāsā ir . Nākamās desmit problēmas ir tās, kuras visvairāk dzirdu no aizņemtām mammām.

1. Mammas vaina

Universāla mātes tēma, vaina saasina fakts, ka mammu vainošana ir nacionāla izklaide. Mammas vainas sajūta sākas grūtniecības laikā un palielinās, jo draugi, ģimene un plašsaziņas līdzekļi novērš mūsu mātes mātes trūkumus. Mūsu mīlestība pret bērniem padara mūs uzņēmīgus pret mūsu pašu otro minēšanu un pastāvīgo nožēlu. Patiesībā mēs esam īpaši neaizsargāti pret vainas izjūtu, jo vēlamies ticēt, ka mums ir ietekme uz mūsu bērniem.

2. Miega trūkums

Nesenie pētījumi izceļ to, ka mātes gadiem ilgi pārtrauc miegu, taču mums nav vajadzīgi zinātnieki, lai apstiprinātu to, ko mēs jau zinām: mēs esam izsmelti! Diemžēl miega trūkuma kumulatīvā ietekme ir bīstama mūsu garīgajai veselībai, veicinot depresiju, trauksmi, stresu, panikas lēkmes un citas veselības problēmas.

3. Darba / ģimenes līdzsvars

Mūsu kultūra un darba devēji sagaida, ka mēs radīsim ģimenes tā, it kā mums nebūtu karjeras un strādātu tā, it kā mums nebūtu bērnu. Šīs pretrunīgās cerības prasa psiholoģisku nodevu, jo miljoniem strādājošo māmiņu katru dienu tiekas un upurējas, lai līdzsvarotu. Bez ģimenes atvaļinājuma un cita atbalsta pārāk daudzi no mums jūtas noguruši, izsmelti un vainīgi.

4. Aprūpe

Neskatoties uz sieviešu kustību un sasniegumiem izglītības jomā, sievietes veic lielāko daļu neapmaksāta aprūpes darba neatkarīgi no tā, vai tas ir vecāka gadagājuma cilvēkiem, slimiem cilvēkiem vai viņu pašu bērniem. Šīs nastas svars ir nerimstošs un skarbs.

5. Bērni ar hroniskām slimībām un īpašām vajadzībām

Laulības šķiršanas statistika atklāj, ka lielākā daļa laulību neiztur bērna ar īpašām vajadzībām spiedienu un ka mātes pārsvarā kļūst par bērna galveno aprūpētāju. Māmiņu herkulālie centieni, kas reti tiek apbalvoti vai novērtēti, bieži kavē pašapkalpošanos un noved pie izdegšanas.

6. Darba diskriminācija

Mammas, kas strādā ārpus mājas (un lielākā daļa to dara), bieži saskaras ar nevienlīdzīgu atalgojumu un nevienlīdzīgu attieksmi. Darba un ģimenes līdzsvarošanas akts ir pietiekami grūts; mansplaining, mentoru trūkums un šķēršļi augšupejošai mobilitātei rada papildu stresu. Lielākā daļa organizatorisko kultūru turpina nesamērīgi atalgot vīriešus, taču šāda diskriminācija var būt smalka, un tāpēc to ir grūti atklāt un cīnīties.

7. Ķermeņa attēls

Ķermeņa kaunināšana ne tikai ietekmē pusaudžu meitenes Instagram. Pārāk bieži plašsaziņas līdzekļi izceļ slavenību mammu ķermeņus - satriecoši piemērotus un bez strijām. Šie attēli veicina pašvērtības trūkumu , sevis nicināšana un ārkārtējos gadījumos ēšanas traucējumi. Vēl sliktāk esmu dzirdējis no daudzām mammām, ka viņu partneri un ģimenes locekļi viņus mazina par mazuļa svaru.

cilvēkus, kuri pēta nāvi un mirst, sauc par __________.

8. Seksuālas vardarbības / izvarošanas kultūra

Vismaz katra piektā sieviete dzīves laikā piedzīvo izvarošanu vai izvarošanas mēģinājumu. # Metoo kustības laikā miljoniem sieviešu dalījās atklāsmes, bet sāpīgā atziņā, ka viņas klusēja un smagi strādāja, kamēr tās, kas viņus ļaunprātīgi izmantoja vai uzbruka, uzkāpa korporatīvajās un politiskajās kāpnēs bez atbildes. Jau stresā nonākušām mammām tas ir par daudz - it īpaši tiem, kas cerēja, ka mūsu meitām būs citādi.

9. Vardarbība ģimenē un vardarbība

Vardarbības ģimenē un vardarbības līmenis sabiedrībā ir sasniedzis nepanesamu līmeni. Ievērojams skaits māmiņu, kuras meklē atbalstu ESME, ir atstājušas ļaunprātīgas attiecības. Lai gan viņi ir izvēlējušies drosmīgu izvēli doties prom, psiholoģiskā trauma kavējas, un tos var viegli izraisīt. Faktiski seksuālā vardarbība ir padarījusi sievietes par lielāko cilvēku grupu, kuru skārusi PTSS.

10. Solo māte

Pašlaik vientuļās mātes audzina 23 miljonus amerikāņu bērnu. Lielākajai daļai solo māmiņu jācīnās ar miega trūkumu, stigmatizāciju, konfliktiem ar bijušo un finansiālu nedrošību. Minimālā alga daudzām vientuļajām māmiņām ir zem nabadzības līmeņa - pat tad, ja viņi strādā pilnu slodzi! Visā Amerikā bezpajumtnieku patversmes ir pēdējais patvērums daudzām vientuļo māšu ģimenēm. Nav pārsteidzoši, ka nabadzība un ekonomiskās grūtības ir saistītas ar trauksmi un depresiju. Tikai mammas strādā ievērojamu darbu, bet par kādu cenu viņu garīgā labklājība?

Saņemt mātēm nepieciešamo atbalstu

Dzimumu diskriminācija, vardarbība un nevērība pret mātēm var šķist milzīga. Tomēr ar atbalstu un aizstāvību māmiņas var izvairīties un sākt dziedēt no manis aprakstīto izaicinājumu kaitīgās ietekmes. Jo īpaši izmaiņas ir nepieciešamas indivīda, organizatoriskajā un sabiedrības līmenī. Zemāk ir trīs jomas, kurām visvairāk nepieciešama reforma.

Garīgās veselības pakalpojumi

Sievietes regulāri tiek pārbaudītas pēcdzemdību depresija pēc dzemdībām , bet pēc tam rūpes par mātes garīgo veselību ātri nokrīt no veselības aprūpes sistēmas radara. Kamēr mēs neatzīsim un netiksim galā ar ievērojamām sociālajām problēmām, kas saistītas ar mātes garīgo veselību, Amerikas māmiņas turpinās ciest no depresijas, trauksmes, izsīkuma un PTSS biežāk nekā sabiedrība kopumā. Garīgās veselības speciālisti var darīt vairāk, lai noskaidrotu nepieciešamību mainīt šo psiholoģiski nomācošo realitāti.

Iedomājieties sabiedrību, kurā meitenes un sievietes var piekļūt garīgās veselības atbalstam un profesionāļiem, lai palīdzētu reāllaikā izprast nevienlīdzību, nevis gadus pēc tam, kad viņi jau ir cietuši no tās kaitīgās ietekmes. Terapijas un atbalsta grupas var palīdzēt mazināt mātes vainu, parādīt sievietēm, ka viņas nav vienas, un dot mātēm iespēju atrast veidus, kā izvairīties un izbeigt ļaunprātīgas attiecības .

Institucionālais atbalsts (skola un darbs)

Laiks organizācijām, kas maksā sievietēm par vienu un to pašu darbu mazāk nekā vīriešiem, soda sievietes par grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu un citādi diskriminē sievietes tikai tāpēc, ka viņām ir bērni. Būtu jāaicina iestādes pēc politikas, kas pieņem, ka vīrieši ir galvenie apgādnieki un ka sievietes tikai nopelna kabatas naudu.

Organizācijām ir jāveic strukturālas un ideoloģiskas izmaiņas, lai apmierinātu mūsdienu mātes vecumu sociālo realitāti. Papildus vecākiem draudzīgas politikas ieviešanai, uz nākotni domājošām organizācijām būtu jānodrošina resursi, kas vecākiem palīdzētu tikt galā ar vecāku emocionālajiem un psiholoģiskajiem faktoriem. Iekšējās konsultācijas, atbalsta grupas un dienas aprūpe klātienē palielinātu darbinieku un studentu labklājību, kas nāk par labu visiem - ne tikai mātēm.

Valsts politika

Mātes, visticamāk, ir viena no lielākajām īpašo interešu grupām tautā, tomēr viņām ir grūti mobilizēties, kad viņas ir nogurušas un aizņemtas katru dienas minūti. Palielinot garīgās veselības pieejamību un atbalstu, mātēm būtu vairāk enerģijas, lai aizstāvētu un organizētu likumus un politiku, kas atbalsta ģimenes un dzimumu līdztiesību. Valsts atbalsts ģimenes atvaļinājumam, bērnu aprūpei, slimības aprūpes centriem, vienāds atalgojums, taloni garīgās veselības atbalstam, mazāk soda sabiedriskā palīdzība, labāks sabiedriskais transports un nodokļu atvieglojumi ģimenei draudzīgiem mazajiem uzņēmumiem ir tikai daži no veidiem, kā mēs var atbalstīt mātes psiholoģisko labsajūtu.

Garīgā veselība ir sieviešu iespēju veidošanas elements . Profilaktisks un pastāvīgs garīgās veselības atbalsts pārveidotu mūsu sabiedrību, dodot meitenēm un sievietēm iespēju atpazīt struktūras, kas padara mātes tik psiholoģiski mazinošas, un cīnīties ar tām.

Dr. Marika Lindholmadibināta ESME.com aizdedzināt Solo Moms sociālo kustību. Apmācīts sociologs Marika vairāk nekā desmit gadus Ziemeļrietumu universitātē pasniedza kursus par nevienlīdzību, daudzveidību un dzimumu. Pēc šķiršanās viena pati atstāja vecāku divus bērnus, viņa saprata, ka Solo Moms trūkst tik nepieciešamo resursu, atbalsta un saiknes. No šīs akadēmiskās un personīgās pieredzes kombinācijas viņa izveidoja savu sociālo platformu Empowering Solo Moms Everywhere. Marika ir arī grāmatas redaktore Mēs to saņēmām: Solo Mom stāsti par graudu, sirdi un humoru , atklāta, smieklīga un nesatricināmi godīga antoloģija, kuru uzrakstījuši 75 Solo Mom rakstnieki, tostarp Eimija Pehlere, Anne Lamota un Elizabete Aleksandra, kas svin Solo Moms: viņu stingrību, drosmi un sīvo mīlestību pret bērniem. Mariku var sasniegt plkst [e-pasts aizsargāts] .