Kas ir labošana un kāpēc jums tas jāapsver

Kad jūs domājat par terapiju, prātā nāk stereotipisks scenārijs: cilvēks, kurš guļ uz putekļainas ādas dīvāna, kamēr kāds puisis ar mazu piezīmju blociņu sēž kaut kur pie galvas, vai varbūt pretī, pierakstot ieskatus, runājot, iespējams, par viņu savītas attiecības ar vecākiem.

Šim scenārijam ir kāda patiesība (šķiet, ka dīvāns vienmēr ir āda, nē?), Un, lai gan runā par savu bērnību, tas nav attiecināms uz visām terapijas mijiedarbībām, tas ir par atjaunošanu.

Atjaunošana Definēta

Atjaunošana - saukta arī par “ierobežotu reparentēšanu” - ir tad, kad psihoterapeits uzņemas ieinteresēta un uzticama vecāka lomu, lai klients varētu uzzināt, kādas ir uzticības attiecības.

'Atjaunošana palīdz individuāli labot pielikumus un veidot drošākas un veselīgākas attiecības,' sacīja Reičela O’Nīla, Ohaio štatā licencēta profesionāla konsultante un Sarunu telpas terapeits . 'Tas var palīdzēt indivīdam atpazīt un novērst nefunkcionālas uzvedības modeļus.'

Atlīdzināšanas pamatā ir pārliecība, ka daudzi psiholoģiski jautājumi rodas no tā, ka bērns aug, neizpildot viņa vai viņas vajadzības. Bērns nav lika justies droši un bez ierunām mīlētam , tāpēc viņi izaug par pieaugušo, kurš nespēj orientēties attiecībās un dzīvē tik labi, kā vajadzētu.

kā palielināt iekšējo motivāciju

Trīs labošanas aspekti

Atjaunošana attiecas uz trim indivīda teorētiskajiem aspektiem. Viņi ir:

• Pieaugušais
• Iekšējais bērns
• Vecāks

Pieaugušais šodien ir indivīds. Iekšējais bērns ir bērnības posms, kurā indivīdam tika nodarīts pāri. Vecāks ir terapeits (vai indivīds), kurš sniedz pareizo atbildi, kādai bērnam vajadzēja būt. Atjaunošana ir atgriešanās posmā, kurā pieaugušajam bērnībā nodarīts pāri, un apmierināšana vai miers ar iekšējo bērnu, kas paslēpts iekšā. Tas tiek darīts, sniedzot apmierinošu atbildi un izpildot vajadzības, kas tajā laikā bija nepieciešamas, veicot pašapkalpošanos vai terapiju.

Atjaunošanas formas

Gadu gaitā ir pārbaudītas vairākas reparenting formas, trīs no tām ietver:

Totālā regresija

Šo izstrādāja Jaqui Lee Schiff strīdīgs reparentēšanas veids bija pirmā terapijas forma, kas iegūta no darījumu analīzes teorija . Parasti pacients kopā ar terapeitu dzīvo iestādē līdz pat vairākiem gadiem. Šajā laikā pacients ir pilnībā iedziļinājies savas bērnības atdzīvināšanā. The terapeits nodrošina visu aprūpi un kopšanu, lai pilnībā pārveidotu klienta vecāku ego stāvokli.

Vietas labošana

Plankuma atjaunošanu izstrādāja Rasels Osness . Tas vairāk koncentrējas uz pacientiem, kurus traumē īpaša pieredze un gadījumi, nevis vispārēji traucējumi bērnībā.

Pašlabojošs

Atšķirībā no iepriekšējām reparenting formām, šī reparenting forma ar Muriels Džeimss nemēģina pilnībā aizstāt klienta vecāku ego stāvokli. Tā vietā terapija apstiprina pozitīvos aspektus, kas jau ir redzami klienta ego. Terapeita vietā klients ir arī galvenais terapijas līdzeklis.

Pašpalīdzība, izmantojot atjaunošanu

'Lai iegūtu patiesu ārstēšanu, jūs vēlaties meklēt garīgās veselības speciālistu, kurš būtu apmācīts pieejā,' sacīja O’Nīls. “Tomēr ir daži pašpalīdzības paņēmieni kas varētu būt noderīgi patstāvīgi. ”

Šeit ir daži veidi, kā sevi atjaunot, izmantojot pašpalīdzības paņēmienus, kas kopj jūsu iekšējo bērnu:

• Apstiprinājumi, kas sākas ar “Es esmu…” Piemēram, “Es esmu mīlošs cilvēks”.
• Runājiet ar savu pieaugušo un lūgt palīdzību saistībā ar pieaugušajiem.
• Dodiet sev ikdienas atlīdzību.
• Iegūstiet vismaz 8 stundas miega.
• Lasiet literatūru un iedvesmojošus citātus.
• Uzrakstiet piezīmju grāmatiņā sarakstu ar lietām, kas jādara ikdienā.
• Uzturieties tagadnē, praktizējot uzmanību.
• Padomājiet par labām atmiņām

Kā jūs zināt, vai labošana jums palīdzēs?

Jāatzīmē, ka, lai gan psiholoģiskajā ārstēšanā tiek izmantota atjaunošana, tā lietošana nekādā ziņā nav ierobežota ar tiem, kuriem ir klīniski diagnosticēti traucējumi.

'Ja jums šķiet, ka jūsu bērnībā ir problēmas, kas ietekmē jūsu pašreizējo dzīvi, tas varētu būt labs uzaicinājums meklēt garīgās veselības speciālistu, kurš varētu novērtēt, vai pieeja varētu būt jums izdevīga,' sacīja Reičela O’Nīla.

Jūs varat lūgt ārstu ieteikumu, piekļūt darbinieku palīdzības programmai savā darbā vai apskatīt Talkspace, lai iegūtu profesionālu tiešsaistes terapiju. Daudzas universitātes klīnikas vai bezpeļņas organizācijas piedāvā arī bezmaksas vai pieejamu konsultāciju.

Kas zina, varbūt, veicot pārlabošanu, jūs atradīsit kādu vai divus trikus, kā būt mazliet laipnākam pret sevi. Vai varbūt jūs atradīsit, ka saprotat, kāda ir jūsu bērnības ietekme uz jūsu pieaugušo dzīvi, un jums vienkārši vajadzēja, lai kāds dzirdētu jūs to skaļi sakot.