Trauksmes augšdaļa: 3 iemesli, kāpēc trauksme jums patiesībā nāk par labu

Lielākā daļa no mums var atcerēties trauksmes brīžus, kad sasprindzinājās krūtis, pulsācija sacēlās un bailes pārņēma mūs. Tiem, kas cieš no trauksmes traucējumiem - visbiežāk sastopamās garīgās slimības ASV - šie simptomi ir bāli salīdzinājumā ar hiperventilāciju, reiboni un ārkārtēju paniku, kas saistīta ar hronisku trauksmi.

ASV bez ceremonijas tiek dēvēta par satraucošākā tauta uz Zemes , un trauksmes slimnieki visos spektra galos cītīgi strādā, lai atvairītu šo negatīvo pieredzi. Bet vai trauksme vienmēr ir slikta?

bipolāru traucējumu tests pusaudžiem

Ātrā atbilde: Tas ir atkarīgs.

Situācijas trauksmes sajūta, nevis hroniska trauksme, patiesībā var jums noderēt. Lūk, kāpēc ...

Trauksme mūs pasargā no kaitējuma

Trauksme ir saistīta ar vienu no mūsu primitīvākajiem instinktiem, lai izvairītos no draudiem. Ir iemesls, kāpēc dzīvnieki, piemēram, čūskas vai lāči, izraisa bailes vai kāpēc nepazīstama pārtika liek mums apstāties. Mūsu ķermenis ir bioloģiski pieslēgts, lai aizsargātu mūsu labklājību, lai mēs varētu dzīvot ilgāk un galu galā turpināt nākamās paaudzes. Čārlzs Darvins teica, ka sugas, kas “pamatoti baidās”, palielina izdzīvošanas iespējas.

Mūsu iedzimtais cīņa vai lidojuma reakcija ir galvenā sastāvdaļa šajā procesā. Saskaroties ar riskantu scenāriju, mūsu ķermenī rodas adrenalīna pieplūdums, lai sagatavotu mūs iesaistīties vai meklēt drošību. Jūsu muskuļi var saspringt, sirdsdarbība paātrinās, un sviedri lien pār jums. Kopā šīs ķermeņa reakcijas var palīdzēt mums kļūt veiklākiem, uzņemt vairāk informācijas un ievadīt vairāk enerģijas. Vai esat kādreiz domājuši, kā negadījuma vietā esošajiem cilvēkiem ir spēks pacelt pilna izmēra automašīnu no cietušā? Viņiem jāpateicas savai dabiskajai cīņai vai lidojuma reakcijai.

ketamīns depresijai: kāpumi un kritumi

Jūs, iespējams, regulāri nesaskaraties ar šādu dzīves vai nāves pieredzi, bet trauksmes sajūtām ir spēks novirzīt mūsu uzvedību, lai izvairītos no liela vai maza kaitējuma.

Tas mums palīdz izpildīt

Saskaroties ar izaicinošu klientu tikšanos, publiskas uzstāšanās iesaistīšanos vai lielu notikumu, trauksme kalpo kā dabisks kontrolpunkts mūsu uzmanības centrā un mērķu sasniegšanai. Šī hiperuzbudinājuma un adrenalīna skriešanās bieži palēnina gremošanas traktu, lai visi bioloģiskie procesi darbotos kopā, lai nodrošinātu panākumus. Trauksme bieži vien palīdz, kad ir krīzes laiks.

Pētījumi rāda ka studenti un sportisti ar zināmu satraukumu uzrādīja uzlabotu sniegumu testos vai piedaloties sacensību sportā. Vēl viens pētījums atklāja, ka cilvēkiem, kuriem ir labas atmiņas un kuri uztraucas, eksāmenos veicas labāk.

Bet saskaņā ar Yerkes-Dodson likums , trauksmes pozitīvajai ietekmei uz sniegumu ir robežas. Veiktspēja palielinās līdz ar uzbudinājumu, bet tikai zināmā mērā, kad trauksme sāk kavēt. Padomājiet par kāzām, kurās labākais vīrietis spēja savākt tikai dažus vārdus, vai arī tad, kad aizpildīt standartizētu testu nebija iespējams, jo sirds sita no krūtīm. Galvenais ir kontrolēt trauksmes līmeni, lai izmantotu tā pozitīvo ietekmi.

vai fluoksetīns izraisa svara pieaugumu

Tas maina mūsu perspektīvu

Mazāk zinātnisks situācijas trauksmes ieguvums ir spēja precīzi noteikt mūsu dzīvē svarīgo. Ja īpašas situācijas vai attiecības atkārtoti izraisa trauksmes sajūtu, pastāv lielas izredzes, ka trauksme rodas no dziļas vēlmes gūt panākumus vai uzlabot šos sakarus.

Jūsu uztraukuma perspektīva spēj pārveidot to, kā tā jūs ietekmē. A nesen veiktais pētījums iekšIndividuālo atšķirību žurnālsatklāja, ka dalībnieki, kuri stresa notikumus uztvēra kā izaicinājumus, nevis draudus, no satraukuma ieguva enerģiju. Tas galu galā viņus motivēja un uzlaboja viņu sniegumu. Redzot trauksmes izjūtu caur iespēju objektīvu, salīdzinot ar bailēm, var sasniegt labākos rezultātus.

Turklāt trauksmes izjūta automātiski padara jūs empātiskāku pret citiem, kas nodarbojas ar līdzīgām izjūtām. Tā vietā, lai vērtētu vienaudžus, kuri klibo, saskaroties ar trauksmes simptomiem, jūs būsiet saprotošāks un uzmundrinošāks, balstoties uz savu personīgo pieredzi. Mūsdienu konkurences kultūrā viss, kas dod lielāku atbalstu citiem, ir ieguvums.

Spilgtās puses atrašana

Nākamreiz, kad esat iegremdējies stresa situācijā un jūtat, ka trauksme pārņem jūs, padomājiet par šiem maz zināmajiem pozitīvajiem ķermeņa dabiskās reakcijas raksturlielumiem. Galu galā jūs varat justies pateicīgāks un mazāk neapmierināts.

Ja šķiet, ka jūsu trauksme nav kontrolējama vai šķērso robežu no labvēlīgas līdz kaitīgai, nevilcinieties. Terapija var palīdzēt iemācīt efektīvas trauksmes pārvarēšanas stratēģijas un atgriezt līdzsvarotākā stāvoklī.