5 pazīmes, kas jums jārisina ar stresu atšķirīgi

sieviete ar galvu pret logu ar rokām, kas izstieptas aiz viņas

Stress ir visaptveroša tēma lielākajā daļā mūsu dzīves. Lai gan mēs visi esam aizņemti, visi atrod laiku, lai runātu par stresu, nespēju apmierināt konkurējošās darba un ģimenes prasības, nemaz nerunājot par draugiem, vaļaspriekiem un pašaprūpi.





Tas ir grūts veids, kā dzīvot - un neatkarīgi no tā, vai mūsu kultūrai ir vajadzīgs tik saspringts pārpalikums -, saglabājot satriecošu tempu, var sabotēt jūsu spēju izbaudīt ikdienas eksistenci. Katrs cilvēks izturas pret stresu atšķirīgi, taču daži cilvēki nespēj tam pielāgoties nekā citi.





Šeit ir 5 zīmes, kas jums jāapstrādā stress savādāk.

1. Jūs regulāri jūtaties sašutums

Ja atklājat, ka cīnāties ar smagām dusmas , ieskaitot ceļu dusmas, gandrīz katru dienu, tā ir zīme, ka jums jāatrod veselīgas tirdzniecības vietas stresa pārvarēšanai.



kā zināt, vai esat bipolārs

Dusmas ir garīgi un fiziski smagas jums, un tas var novest pie tā impulsīvas izvēles, kuras nožēlojat , piemēram, vardarbība. Ja jums ir grūti savaldīt dusmas, jums ir jāpārvērtē stresa pārvarēšanas metodes.

2. Jūs bieži izjūtat somatiskas (ķermeņa) sāpes

Migrēna, muguras sāpes un IBS ir tikai daži piemēri fiziskas problēmas, kuras bieži izraisa vai pastiprina stress . Iekšējais stress var izpausties fiziskās sāpēs, un, ja to neārstē, tas var izraisīt arvien smagākas veselības problēmas. Ja jūs regulāri lietojat slimības dienas šo fizisko problēmu dēļ, jūs, iespējams, vēl vairāk saasināt savu stresu un trauksme izlaižot darbu vai skolu.

3. Jūs jūtaties izolēts no draugiem un ģimenes

Pārliecinātos par citiem ir lielisks veids, kā pazemināt stresa līmeni, taču, ja jūtat, ka jums nav laika satikties ar draugiem vai ģimeni, jūs pat nevarat ar viņiem apspriest vai dalīties savos jautājumos. Ja jums šķiet, ka tas ir bijis 'uz visiem laikiem', kopš esat pavadījis laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jums ir vissvarīgākie, tad šī vientulība, iespējams, vēl vairāk palielina jūsu stresu.

4. Citi saka, ka jūs, šķiet, esat uzsvēris

Ja no draugiem, ģimenes vai tuviniekiem dzirdat, ka jūs, šķiet, esat uzsvēris, un viņi liek domāt, ka tas ietekmē viņu attiecības ar jums, jums varētu būt labi klausīties viņu jautājumus.

Piemēri: partneris saka, ka viņiem šķiet, ka viņiem jāiet pa olu čaumalām ap jums kad jums darbā ir bijusi slikta diena, draugs saka, ka pazūdat melnajā caurumā un pārtraucat regulāri atbildēt uz tekstiem vairākas nedēļas pēc kārtas, jūsu priekšnieks asi jautāja, vai “kaut kas nav kārtībā”, vai jūsu bērns saka, ka jūs vienmēr aizņemts, pat mājās. Stress, kas sabotē jūsu tuvākās attiecības, ir jāpārbauda un ar tiem jārīkojas atklāti un proaktīvi.

5. Jūs knapi turat galvu virs ūdens

Ja jūtat, ka nevarat redzēt kopainu vai plānot nākotni, jo tikai turat galvu virs ūdens, var būt laiks palēnināties un noteikt prioritāti. Ja jums šķiet, ka nevarat domāt par lielāku karjeras, dzīves vai attiecību mērķi Tā kā jūs tik ļoti patērē ikdienas stresa faktori, jūs liedzat sev iespēju iegūt jēgu no savas dzīves un plānot nākotni.

Garīgajai veselībai ir svarīgi uztvert savu dzīvi kā sakarīgu stāstījumu; domāt, ka tu esi galvenā varone stāstā, kas tev ir jēga. Ja jūs tikko izdzīvojat, jūs nevarat uzplaukt plašākā nozīmē.

Nav veselīgi dzīvot ar pārmērīgu stresu, atrodi palīdzību šodien

Ja kāda no šīm stresa pazīmēm jums šķiet pazīstama, tā būtu laba ideja sazinieties ar terapeitu . Jūs esat pelnījuši izbaudīt savu dzīvi, un tas prasa atrast adaptīvākus un veselīgākus veidus, kā tikt galā ar stresu. Mainot atbildes reakcijas uz stresu, var mainīties jūsu dzīves uzskats un palīdzēt justies mierīgākam un laimīgākam. Jums būs resursi, ko veltīt savu vērtību un mērķu saskaņošanai, un sākt dzīvot dzīvi, kas jūtas autentiskāks un jēgpilnāks.