Atklāti runājot par pašnāvību: sarunu telpas terapeita apaļais galds

Kopš 1999. gada pašnāvību līmenis ASV ir pieaudzis par vairāk nekā 25%, kas ir mokoša statistika, kas norāda uz pieaugošu sabiedrības veselības ārkārtas situāciju. Zaudējot divas spilgtas zvaigznes vienā nedēļā - ikonu modes dizaineri Keitu Spade un slavenību šefpavāru, autoru un televīzijas personību Entoniju Burdainu -, mēs gribējām pulcēt trīs Talkspace terapeitus, lai apspriestu un atbildētu uz jautājumiem par vienu no visvairāk tabu tēmu Rietumu kultūrā.

Atgādinām, ka nav kauns lūgt palīdzību un, ja esat nonācis krīzē vai pazīstat kādu, kurš ir, negaidiet. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti - zvaniet viņiem pa tālruni: 1-800-273- TALK (8255) vai sazinieties ar krīzes teksta līniju, nosūtot īsziņu TALK pa tālruni 741-741.

Kas jums jādara, ja jūs uztraucat, ka kāds pats sev nodarīs pāri?

Dr Reičela O’Nīla - LCSW-R, Ņujorka, Talkspace terapeite

Pašnāvību novēršanas dzīves līnija, izmantojot savu kampaņu # BeThe1, piedāvā 5 soļus, lai palīdzētu personām, kurām var būt risks sevi nodarīt. Šie ir:

1) Jautājiet
2) Saglabājiet tos drošībā
3) Esi tur
4) Palīdziet viņiem sazināties (ar krīzes resursiem)
5) Pēcpārbaude. Plašāka informācija ir pieejama šeit :

Džila Daino

Ja jūs uztraucat kādu, nevilcinieties sazināties un būt tiešam. Nevienam nepalīdz pirkstu uzlikšana par pašnāvību vai paškaitējumu. Izsakot savas bažas līdzjūtīgā, patiesā un nevērtējošā veidā, viss var mainīties. Ir ļoti svarīgi tieši pajautāt personai, vai viņa ir jutusi, ka varētu sevi sāpināt, un piedāvāt doties kopā ar viņu, lai saņemtu palīdzību - pie terapeita vai, ja steidzami, uz neatliekamās palīdzības numuru, lai viņi zinātu, ka nav vieni.

Ja jūs uztrauc kāds, kurš nedzīvo pie jums, zvaniet pa tālruni 911 un paskaidrojiet savas bažas, lai varētu veikt drošības pārbaudi. Arī tad, ja bērns vai pusaudzis ir noraizējies par draugu, palīdziet viņiem saprast, ka viņiem nevajadzētu turēt šo noslēpumu. Viņiem ir jāsazinās ar uzticamu pieaugušo, lai saņemtu padomu un papildu atbalstu - vecākiem, skolotājiem, konsultantiem. Bērniem un pusaudžiem nevajadzētu mēģināt šo nastu pārnest tikai draugam.

Sintija V. Noķeršana

Kā indivīdi, draugi un ģimenes locekļi mēs varam piedāvāt resursus, uzņēmumu un atbalstu. Ļoti noderīga ir arī informācija, lai sazinātos ar pašnāvību uzticības tālruni. Mums jāpatur prātā, ka tikai garīgās veselības speciālistiem un tiem advokātiem, kas apmācīti palīdzēt šajos gadījumos, ir piemēroti instrumenti, lai palīdzētu. Mūsu uzņēmums un atbalsts varētu palīdzēt personai justies ērtāk, lai piezvanītu. Arī mūsu sirds ielikšana un paziņošana personai par mūsu rūpēm ir lielisks veids, kā palīdzēt.

Kas vairumam cilvēku traucē saņemt palīdzību?

Dr Reičela O’Nila

Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki nelūdz palīdzību. Daži cilvēki ir noraizējušies, ka tas viņiem liek likties “traki” vai slimi. Citi nezina, kur iet, meklējot palīdzību. Vēl citi ir noraizējušies, ka varbūt viņi (vai viņu problēmas) ir ārpus palīdzības.

Džila Daino

Kaut arī katra situācija ir unikāla, cilvēkiem parasti nav palīdzības, jo viņi ir nonākuši līdz punktam, kurā viņi uzskata, ka nekas navietpalīdzēt un ka tas vienkārši nav svarīgi. Var gadīties arī tas, ka viņi gadiem ilgi ir cīnījušies par izslēgšanu un izslēgšanu, tomēr neredz pārmaiņu vai uzlabojumu iespēju. Daudziem cilvēkiem joprojām ir arī aizspriedumi, atzīstot, ka viņiem ir domas par paškaitējumu vai pašnāvību. Šīs domas un jūtas tiek turētas privāti; tā kļūst par tik izolējošu pieredzi, ka persona, iespējams, vairs nespēj skaidri redzēt savu ceļu. Šie jautājumi joprojām izraisa daudzu cilvēku spriedumus - mums ir jāstrādā, lai to mainītu.

Sintija V. Noķeršana

Apmulsums, bailes, resursu trūkums, doma, ka tikai mēs tā jūtamies, un stigmatizācija ir daži no galvenajiem iemesliem, kas vairumam cilvēku traucē saņemt palīdzību.

Kādas ir dažas brīdinājuma zīmes, kurām jāpievērš uzmanība attiecībā uz pašnāvību?

Dr Reičela O’Nila

Draudot ievainot vai nogalināt sevi. Runāšana vai rakstīšana par nāvi. Sajūta, ka dzīvošanai nav pamata. Nejūtot cerību, ka viss uzlabosies, kas izraisa satraukumu vai satraukumu, un pēc tam atsakās no draugiem, ģimenes vai saistībām. Arī dramatiskas garastāvokļa izmaiņas dažkārt ir brīdinājuma zīme.

Sintija V. Noķeršana

Pārmērīgas skumjas, atsaukšanās, runāšana par vēlmi mirt vai pašnāvību, meklējumi, kā sevi nogalināt, dalīšanās ar to, ka viņi jūtas bezcerīgi vai viņiem nav pamata dzīvot. Tāpat runājot par ieslodzījuma sajūtu, nepanesamu sāpju izjūtu vai par apgrūtinājumu citiem un vēlmi atdot savas mantas.

Vai ir kādi īpaši apstākļi, kas pakļauj kādu lielāku risku?

Dr Reičela O’Nila

Ikvienam var būt pašnāvības risks, taču tādas lietas kā depresija, trauksme, nesenās medicīniskās problēmas vai apstākļi un vielu lietošana var palielināt indivīda pašnāvības risku.

Sintija V. Noķeršana

Ļaunprātīga izmantošana, nolaidība, attiecību izbeigšana, finanšu problēmas un medicīniskās un garīgās veselības problēmas ir bieži sastopamas problēmas, kas kādam vairāk pakļauj pašnāvības risku.

kur es varu veikt psiholoģisko novērtējumu?

Ja kāds nemeklēs palīdzību, ko jūs varat darīt, lai vislabāk atbalstītu viņu, kamēr viņš nav gatavs?

Džila Daino

Ja kāds nemeklēs palīdzību, kā draugs jūs varat turpināt būt tiešs un nevērtējošs, mudinot viņu vērsties pēc palīdzības. Ir ļoti svarīgi atbalstīt un vienlaikus palīdzēt viņiem saprast, cik svarīgi ir saņemt pienācīgu aprūpi no apmācītiem terapeitiem. Panākt un apstiprināt viņu cīņu, tajā pašā laikā paskaidrojot, ka, lai arī tas tagad var šķist neiespējami, lietas var mainīties un uzlaboties. Pašnāvība ir pastāvīgs lēmums situācijās, kas ir īslaicīgas.

Sintija V. Noķeršana

Esi klāt! Esi gādīgs! Esiet aktīvs un nesoliet kaut ko tādu, ko nevarat piedāvāt.

Kā patiešām labi funkcionējošiem cilvēkiem ar daudziem resursiem joprojām nav iespējams saņemt nepieciešamo palīdzību?

Sintija V. Noķeršana

Stigma un bailes var būt spēcīgi faktori, kas neļauj kādam lūgt palīdzību. Dažreiz mums var būt resursi, atbalsts un līdzekļi, taču depresija var būt tik spēcīga, ka kādam ir ļoti grūti pat domāt par iespējamiem risinājumiem.

Ko mēs varam darīt, lai mazinātu stigmu un paplašinātu sarunu par palīdzības saņemšanu pašnāvības domās?

Dr Reičela O’Nila

Runājiet par garīgās veselības ārstēšanu. Veiciniet konsultēšanu. Veiciniet labsajūtu. Mudiniet cilvēkus rūpēties par savu garīgo veselību tāpat kā mēs viņus mudinām rūpēties par savu fizisko veselību.

Sintija V. Noķeršana

Lai mazinātu aizspriedumus, man patīk izmantot ļoti vienkāršu piemēru. Es saku cilvēkiem, ka, ja mēs ciešam no diabēta vai gripas, mēs ejam pie ārsta, mēs lietojam zāles un pielāgojam savu dzīvesveidu. Tādā pašā veidā, ja mēs ciešam no depresijas vai kāda cita jautājuma, kas saasina mūsu stāvokli vai izraisa domas par pašnāvību, mums ir jāapmeklē terapeits un jārunā ar viņu. Un, ja nepieciešama recepte, mums jābūt atvērtiem, lai sāktu ārstēšanu.

Vai, reklamējot augsta līmeņa pašnāvības, mēs glamorējam vai pakļaujam citus riskam palielināt pašnāvības domas?

Dr Reičela O’Nila

Jā, Amerikas Suicidoloģijas asociācija (AAS) brīdina par infekcijas izraisītāja iespējamību, t.i., “Copycat pašnāvību” pēc ļoti publicētas nāves pēc pašnāvības. AAS piedāvā šīs vadlīnijas par atbildīgu ziņošanu par pašnāvību.

Sintija V. Noķeršana

Es domāju, ka tas faktiski notiek pretēji. Es domāju, ka tas paver mūsu acis uz to, cik daudz garīgās veselības pakalpojumu ir nepieciešams, cik daudz mums vēl ir jādara, lai izglītotu un palīdzētu visiem mūsu kopienās.