Pazīmes, ka esat pāraudzis savu terapeitu

Terapeitiskās attiecībās - tāpat kā citās attiecībās - jūtas laika gaitā mainās. Dažreiz iekšā terapija , mēs jūtamies garlaicīgi vai neapmierināti. Kad tas notiek, ir grūti pateikt, vai mēs vienkārši esam pārāk pazīstami ar savu terapeitu, vai arī tāpēc, ka šīs attiecības vairs neder. Bet tas ir svarīgs jautājums: kas jums jādara, ja jums ir aizdomas, ka esat pāraudzis savu terapeitu?

Terapijas progress vs izaugums

Ja jums ir aizdomas, ka varētu būt laiks pamest savu terapeitu, apsveriet: vai šīs domas motivē reāls progress, vai jūs domājat, ka esat nonācis strupceļā? Ja jūs gūstat kādu labumu, attiecībām joprojām var būt dažas priekšrocības. Šeit ir dažas atšķirības starp progresu un stagnāciju:

Terapijas progresa pazīmes

• Veselīgāka izvēle
• Mazāk satraucošu simptomu
• Mazāk konfliktu ar citiem cilvēkiem
• Labāka pašcieņa un pārliecība
• Turpinoši ieguvumi, pat ja tie ir mazāki nekā iepriekš ārstējot

Terapijas stagnācijas pazīmes

• Jūsu darbā nav ieguvumu
• Maza saikne ar šo terapeitu
• Neskaidri terapijas mērķi
• Apņemšanās trūkums darbā

Ja jūsu terapeitiskās attiecības izskatās nemainīgas, varētu būt laiks pārmaiņām, taču pirms terapijas pārtraukšanas vai terapeita maiņas ir daži svarīgi apsvērumi.

Terapeita pāraugšana nenozīmē, ka ir laiks atmest terapiju

Tikai tāpēc, ka terapeitiskās attiecības jūtas tā, it kā tās jums nederētu, neuzskatiet, ka esat pabeidzis terapiju. Tāpat kā visās attiecībās, dažreiz problēma ir mums, nevis otram.
Piemēram, dažreiz sajūta, ka jūs esat “pāraudzis” terapeitu, faktiski ir aizsardzības mehānisms. Tas varētu būt jūsu prāta veids, kā izvairīties no iedziļināšanās nekā ikdienas stresa faktori.
Šī dabiskā aizsardzība var būt aizsargājoša, taču tā ne vienmēr ir veselīga. Faktiski tas apgrūtina mūsu uzvedības redzēšanu no ārpuses viedokļa vai neitrāla, labi informēta lēmuma pieņemšanu par terapijas vajadzībām.

kāpēc Entonijs Bordēns nogalināja sevi

Aizsardzība pret aizsardzības mehānismiem

Padomājiet par to šādā veidā: cilvēki bieži sāk terapiju, lai atrisinātu konkrētu problēmu vai simptomu. Kad šī problēma ir labāka, viņi domā, ka tā ir pabeigta. Gatavi dzīvot tālāk, viņi izvairās saskarties ar pamatprincipiem, kas, pirmkārt, radīja problēmu.
Šīs aizsardzības sajūtas ir īpaši izplatītas, kad terapeits sāk jūs mudināt darīt lietas ārpus ierastās komforta zonas. Terapeitiem tas jādara saglabāt atbilstošās robežas , protams, bet arī viņu uzdevums ir tevi mazliet pārcelt uz turieni, kur tu parasti pats sāktu.
Šis maigās, bet neatlaidīgās stumšanas process ļauj cilvēkiem izaicināt sevi un augt. Tas ir tas, kā jūs uzlabojat apgabalus, kuru, iespējams, vēl neesat sapratis. Tomēr tas var būt biedējošs un nedaudz biedējošs. Pirms terapijas pārtraukšanas ir svarīgi noteikt, vai jūs patiešām esat “pāraudzis” attiecībās vai vienkārši baidāties no nākamā posma.

Ko darīt, ja ir aizdomas, ka esat pāraudzis savu terapeitu

Tātad, ja jūs domājat par visām šīm lietām un izlemjat, ka ir pienācis laiks pārtraukt šīs attiecības? Pat ja tas ir beidzies, pēkšņas, slikti izplānotas beigas joprojām var izraisīt emocionālu cilpu. Tā vietā, lai vienkārši nomestu savu terapeitu, apsveriet šādus padomus, lai slēgtu veselīgāk.

Nosakiet, kāpēc jūs jūtaties šādi

Varbūt izveidojiet sarakstu ar dažiem piemēriem, kas jums palīdzēs to pārdomāt. Vecais gaidīšanas režīms, plusi un mīnusi, var precizēt jūsu domāšanu, lai jūs nepieņemtu pārsteidzīgu, pārsteidzīgu lēmumu.

Apspriediet savas jūtas ar uzticamu atbalsta tīklu

Ja jums ir tuvi draugi vai ģimenes locekļi, kuri zina jūsu terapiju, iespējams, pirms lielām izmaiņām varat domāt par viņiem, lai saņemtu atsauksmes.

Apspriediet savas jūtas ar savu terapeitu

Tas varētu šķist neērti, bet terapeiti ir apmācīti kopīgi apspriest jūsu jūtas par savu darbu bez sprieduma un kritikas. Paskaidrojiet savas domas un uzziniet sava terapeita viedokli. Jūs varat strādāt kopā, lai izlemtu, vai ieturēt pārtraukumu, pārtraukt vai pārsūtīt citam pakalpojumu sniedzējam .

Iegūstiet otro viedokli

Ja mēģinājāt sarunāties ar savu terapeitu un nespējat panākt vienošanos, iespējams, jūs varētu saņemt otru atzinumu no cita pakalpojumu sniedzēja. Paturiet prātā, ka šeit ir ētikas vadlīnijas - terapeiti nedrīkst izlaupīt viens otra klientus. Esiet godīgi par savu situāciju ar katru pakalpojumu sniedzēju. Tad viņi var sadarboties, lai sniegtu jums vislabāko aprūpi un padarītu pāreju pēc iespējas vienmērīgāku.
Lielākajā daļā attiecību mēs parasti neizmetam cilvēku nemierīgi. Terapija neatšķiras. Kaut arī noteikti ir iespējams pāraugt vai izaugt no terapeita, pirms attiecību pārtraukšanas ir svarīgi noteikt, vai tas tiešām notiek.
Galu galā grūtību sajūtu izpratne un efektīva pārvaldīšana ir atslēga, lai pārdzīvotu grūtos laikusvisiattiecībām. Terapija var būt lieliska vieta, kur praktizēt šīs prasmes, pat ja tā ir kopā ar terapeitu.