Viss, kas jums jāzina par noraidošo jutīgo disforiju

Nevienam nepatīk noraidījums - nav svarīgi, vai tas nāk no draugiem, ģimenes, kolēģiem vai simpātijas. Kaut arī daži cilvēki var viegli pāriet no noraidījuma, citi uzskata, ka šī sajūta ir mokoša, tik daudz, ka tas izraisa milzīgu emocionālu reakciju. Tie, kuriem ir sāpīgāka reakcija uz noraidīšanu, var piedzīvot noraidīšanas jutīgu disforiju (RSD), kurai raksturīga ārkārtēja emocionāla jutība pret kritizēšanu vai noraidīšanu (tā var notikt pat tad, ja noraidījums nav noticis).

ko darīt, kad esi stresā

Kas ir noraidoša disforija?

Tiem, kuriem ir noraidoša jutība pret disforiju, parastā dzīves pieredze, piemēram, noraidīšana, kritika vai neveiksme, kļūst vienkārši pārāk liela. Viņu atbildes ir daudz smagākas, nekā parasti varētu gaidīt, un tās var būt ierobežojošas, grūti pārvaldāmas un ietekmē dzīves kvalitāti . Dažreiz šī pilnīgā noraidījuma briesmas rosinās cilvēku smagi strādāt, lai viņu vispār iepatiktos, vai arī viņi var izvairīties no situācijām, kad viņu varētu emocionāli ievainot. RSD var arī negatīvi ietekmēt attiecības - pārliecība, ka jūs tiekat noraidīts vai tiksit noraidīts, kļūst par sevi piepildošs pareģojums .

Noraidīšanas jutīgas disforijas pazīmes

Kaut arī nevienam nepatīk noraidījums vai neveiksme, tiem, kuriem ir RSD, var būt šādi simptomi:

• Viegli samulsināt vai kaunēties
• Emocionāls uzliesmojums un dusmas, kad viņi jūtas noraidīti
• Nosakot sev neiespējami augstus standartus
• Pārdzīvo zemu pašnovērtējumu
• Trauksmes sajūta, it īpaši sociālajā vidē
• Radušās problēmas ar attiecībām
• Izvairīšanās no sociālajām situācijām un citiem cilvēkiem
• Sajūta kā neveiksmei, jo viņi nav attaisnojuši citu cerības
• Domājot par ievainojot sevi pēc tam, kad piedzīvo noraidījumu

Ir svarīgi atzīmēt, ka daži no šiem simptomiem ir izplatīti arī citos garīgās veselības apstākļos, piemēram:

• Bipolāriem traucējumiem
• Robežas personības traucējumi
• Posttraumatiskā stresa sindroms
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi
• Depresija
• Sociālā fobija

Tā kā RSS var izskatīties kā citi garīgās veselības traucējumi, ir svarīgi iegūt pareizo diagnozi no licencēta psihologa, psihoterapeita, konsultanta, ārsta vai cita garīgās veselības nodrošinātāja. Cēloņsakarības dēļ, ja jums ir ADHD un rodas kāds no šiem simptomiem, apsveriet iespēju meklēt ātrāku diagnozi.

Sensitīvas disforijas noraidīšanas cēloņi

Tie, kuriem ir RSD, ir ārkārtīgi jutīgi pret noraidījumu un tos izraisa noteiktas situācijas, taču precīzs iemesls tam vēl nav pilnībā izprasts. Tāpat kā daudzi garīgās veselības problēmas , šo noraidīšanas jutīgumu izraisa ne viens vien faktors, bet gan nozīme ir traumām - noraidījumam un novārtā atstāšanai dzīves sākumā -, kā arī ģenētikai.

Daži cilvēki ir ģenētiski predisponēti RSD, un to var nodot arī ģimenēs. Citos gadījumos kāds ar RSD var būt pieredzējis vecāku vai aprūpētāju, kurš ir pārāk kritisks vai nolaidīgs. Šādās situācijās, visticamāk, trauma varētu būt veicinājusi cietēja zemo pašnovērtējumu, intensīvas bailes no noraidījuma un pamešanas viņu attiecībās. Arī citas situācijas var izraisīt ārkārtēju jutību pret noraidījumu, tostarp vienaudžu vai romantiska partnera iebiedēšanu.

Noraidīšanas jutīgā disforija un ADHD

Kaut arī noraidoša jutīgā disforija var ietekmēt ikvienu, pētījumi liecina, ka dažas grupas ir daudz uzņēmīgākas pret šīm jūtām. Bieži vien cilvēki, kuriem ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), ir ļoti jutīgi pret to, ko citi cilvēki domā vai saka par viņiem, līdz 99% pusaudžu un pieaugušo ar ADHD ziņošana viņi ir jutīgāki pret noraidījumu.

ADHD ietver nervu sistēmu, kas pārmērīgi reaģē uz stimuliem no ārpasaules. Tādējādi gandrīz jebkura veida noraidījums var izraisīt stresa reakciju un izraisīt ārkārtējas emocionālas reakcijas. Patiesībā pētnieki novērtējums līdz 12 gadu vecumam bērni ar ADHD saņem par 20 000 vairāk negatīvu ziņu par sevi nekā citi viņu vecuma bērni, samazinot viņu pašcieņu. Kritiku vai noraidījumu var iedomāties, taču to stāvokļa dēļ to bieži pamato ar reālām atsauksmēm.

Kā diagnosticēt noraidošo jutīgo disforiju

Vispirms ārstam jānosaka, vai noraidoša jutīgā disforija ir saistīta ar garīgās veselības problēmu, nosakot, vai personai ir šāds stāvoklis. Tas ir tāpēc, ka tā simptomi ir izplatīti arī citos garīgās veselības jautājumos. Lai novērtētu simptomus, noteikti meklējiet profesionālu diagnozi pie licencēta konsultanta, psihologa, psihoterapeita vai cita garīgās veselības speciālista.

kas bez iemesla izraisa trauksmes lēkmes

Sākotnējās konsultācijas laikā ārsts var jautāt par ģimenes anamnēzi un simptomiem. Persona, visticamāk, atbildēs uz jautājumiem par to, kā viņi reaģē un jūtas noteiktās situācijās. Ir arī tiešsaistes pašpārbaude lai palīdzētu noteikt, vai personas simptomi atbilst RSD simptomiem. Daži no skrīninga jautājumiem var ietvert:

• Vai jūs izjūtat pēkšņas, intensīvas dusmu sajūtas, kad jūtas ir ievainotas?
• Vai jūs piedzīvojat pēkšņu depresiju, kad jūtaties noraidīts vai kritizēts?
• Vai esat jūsu skarbākais kritiķis?
• Vai jūs justies noraizējies sociālajās situācijās, jo jūs pieņemat, ka jūs nevienam nepatīkat?
• Vai jūs esat “cilvēku iepriecinātājs”, kurš iet pāri un tālāk, lai nonāktu kāda labā pusē?
• Vai jūs domājat, ka jūs nevarat turpināt justies šādā veidā?

Ārstēšana ar noraidījumu jutīgu disforiju

Lai gan šo stāvokli nevar izārstēt, pastāv ārstēšanas iespējas. Labākā ārstēšana iespējas noraidīšanai jutīga disforija ir atkarīga no diviem galvenajiem faktoriem: simptomu intensitātes un tā, vai tie pārklājas ar citiem traucējumiem. Medikamentus var izrakstīt, lai palīdzētu nomierināt cilvēka fizioloģiskās reakcijas uz noraidījumu, kā arī atvieglotu saistītos simptomus, piemēram, hiperaktivitāti un depresiju.

Bez medikamentiem, kognitīvās uzvedības terapija var arī palīdzēt samazināt cilvēka paaugstinātu jutību un palīdzēt tikt galā ar noraidījumu un kritiku. Kognitīvās uzvedības terapijas laikā indivīds ļoti strukturētā veidā strādā ar licencētu profesionālu terapeitu, lai palīdzētu izstrādāt īpašas, darboties spējīgas pārvarēšanas metodes. Galvenā uzmanība tiek pievērsta personas problēmu ārstēšanai, pārvaldot disfunkcionālas emocijas, uzvedību un domāšanas modeļus.

kā tikt galā ar tēta problēmām

Labāka dzīves stresa pārvaldīšana var arī palīdzēt ārstēt RSS, jo, visticamāk, cilvēkam ir emocionāla reakcija uz noraidījumu, ja viņš tiek stresa stāvoklī. Noteikti ēst labi, pietiekami gulēt un piedalīties fiziskos vingrinājumos, lai veicinātu mierīgu prātu.

Ir solījums ārstēt noraidošu jutīgu disforiju - un pirmais solis ir izpratne. Kaut arī noraidīšanas jutīgā disforija ir saistīta ar ADHD un dažiem citiem garīgās veselības stāvokļiem, ikviens var izjust ārkārtēju emocionālu jutīgumu, kritizējot vai noraidot. Laika gaitā simptomi pasliktināsies, ja tos neārstē, tāpēc ir svarīgi sākt sarunu ar garīgās veselības speciālistu, ja, noraidot noraidījumu, rodas intensīvas vai pārliecinošas emocionālas reakcijas.

Ja meklējat tūlītēju palīdzību ar noraidošu disforiju, apsveriet iespēju runāt ar tiešsaistes terapeits - ērts veids, kā ātri sākt justies labāk.