Krāsaini cilvēki, ignorē stigmu un saņem terapiju

Ja aizspriedumi veiksmīgi neļauj mums (krāsainiem cilvēkiem) saņemt nepieciešamo palīdzību, neatrisināti garīgās veselības jautājumi var pasliktināt mūsu dzīves kvalitāti un dažos gadījumos pat samazināties, cik ilgi mēs dzīvojam.

Daudzus gadus krāsainu cilvēku stigmas izskaušana garīgās veselības jomā ir bijusi problēma dažādu iemeslu dēļ. Tātad, lai risinātu problēmu, feminists un garīgās veselības aktīvists Diors Varga nesen izveidoja kampaņu ar nosaukumu' Krāsu garīgo slimību cilvēku fotoprojekts ”. Tas ir diezgan liels darījums, jo viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties vai vismaz mazināt stigmu ap konkrētu cilvēku grupu, ir panākt, lai šīs grupas locekļi dalītos personīgos stāstos par to, kā izskatāmais jautājums viņus ietekmē. Šādi rīkojoties, var mazināties viņu pašu un citu cilvēku, kas nodarbojas ar līdzīgiem jautājumiem, izolētība, jo tas ļauj viņiem redzēt, ka ir citi saistīti cilvēki.

Mums var būt noderīgi spert soli atpakaļ un definēt, kas ir garīgā veselība, kā arī noteikt “piekļuves” problēmas apjomu, ar ko saskaras krāsaini cilvēki.

The Pasaules Veselības organizācija (PVO) garīgo veselību definē kā “pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvokli, nevis tikai slimību neesamību”. Definīcija ir svarīga, jo tā mums atstāj daudz iespēju domāt par jautājumiem, kas mums jārisina. Tas nozīmē, ka mums nav jāpiedzīvo kāda liela dzīves krīze, lai sasniegtu un meklētu palīdzību. PVO psihiskie traucējumi faktu lapa rāda, ka visā pasaulē aptuveni 400 miljoni cilvēku jebkurā laikā dzīvo ar depresiju. Tas uzsver faktu, ka depresija, kas ir visizplatītākā no visiem garīgās veselības stāvokļiem, ir ļoti izplatīta.

Tātad, ja depresija ir tik izplatīta, kas mums jādara, lai novērstu stigmu, ko piedzīvo krāsaini cilvēki, kuri meklē garīgās veselības aprūpi?

Es domāju, ka tas, kā mēs domājam par garīgās veselības ārstēšanas meklēšanu, ir daļa no atbildes. Viena no lietām, kurai mums jākoncentrējas, ja mēs vēlamies pāriet no aizspriedumiem, ir apzināties, ka palīdzības meklēšana nav deficīts, drīzāk ir spēcīga piekļuve atbalstam, kad jūs beidzot atzīstat, ka jums tas ir vajadzīgs. Tas rada lielu atšķirību. Lielākā daļa satraucošo apstākļu mūsu dzīvē nepazudīs paši no sevis - mums tie būs jāpārvar. Objektīva speciālista atbalsts, kas palīdz šajā procesā, var būt brīnišķīgi.

Ir arī noderīgi nedomāt par terapiju tikai par tādu, kurš ir nomākts vai kuram ir kāds nozīmīgs dzīves notikums, ar kuru viņš nodarbojas.

Var būt terapeitiski sarunāties ar terapeitu un izpētīt savas domas, situācijas un iespējas no dažādām perspektīvām - jo tas ir tas, ko terapeiti ir apmācīti darīt. Kā terapeiti mūsu pienākums ir palīdzēt jums izpētīt dziļākas jēgas, kas slēpjas jūsu domās un līdz ar to arī darbībās. Daudz var iegūt, iegūstot perspektīvu kādam, kurš emocionāli nav ieguldīts jūsu apstākļos. Piemēram, ģimene un draugi var zaudēt objektivitāti savas vēstures un emocionālās pieķeršanās dēļ.

neviens man nevar palīdzēt

Krāsaini cilvēki, ignorē stigmu un saņem terapiju

Kā krāsaini cilvēki mēs, iespējams, nodarbojamies arī ar daudziem sabiedrības faktoriem, kas var negatīvi ietekmēt mūsu labsajūtu.

Ja mēs domājam par nodevām, ko mums rada vardarbība pilsētās - kur krāsaini cilvēki bieži veido lielāko daļu upuru; ja mēs domājam par imigrācijas jautājumu - kā dažiem no mums ir ģimenes locekļi, kuri savā izcelsmes valstī ir ieslodzīti bīstamos dzīves apstākļos; vai, ja mēs domājam par mazākumtautības ietekmi sabiedrībā - kur institucionalizētas apspiešanas pastāv, cita starpā rases, dzimuma, seksuālās orientācijas, vecuma un reliģiskās izpausmes -, mēs varam sākt saprast, ka mēs neesam tik emocionāli labi līdzsvarots, kā mums vajadzētu būt. Diemžēl šī pieredze ir ļoti izplatīta krāsainiem cilvēkiem, un tā var izraisīt garīgu nodevu.

Tātad, kā mēs rīkojamies ar visiem šiem notikumiem, kas ietekmē mūsu emocionālo labsajūtu?

Mana atbilde ir: terapija! Dažiem lēmums par terapeita apmeklēšanu var būt grūts, taču tas var būt arī ļoti spēcīgs. Tā kā tā ir personiska izvēle, tas nav kaut kas jums jādalās ar citiem, ja nejūtaties ērti to darīt. Svarīgi ir saprast, ka, ja jūs nolemjat apmeklēt terapeitu, tā nav mūža saistība; jūs varat izlemt strādāt ar kādu pāris mēnešus vai pāris gadus. Vietnē Talkspace mēs aicinām klientus pieturēties pie terapijas vismaz trīs mēnešus, jo tas dod pietiekami daudz laika, lai pārvarētu un apstrādātu daudzas no jūsu priekšā esošajām problēmām.

Autors, motivējošais runātājs un sarunu šova vadītājs, Ijanla Vanzanta teica: “Tik daudzi no mums iegulda bagātību, lai mēs izskatītos labi pasaulei, tomēr iekšpusē mēs sabrūkam. Ir pienācis laiks ieguldīt iekšpusē ”. Es no visas sirds piekrītu šim apgalvojumam un izaicinu jūs pāriet no aizspriedumiem; tas ir vairāk vērts nekā dzīves dārdzība ar depresiju vai citām emocionālām sāpēm, kuras jūs varētu piedzīvot.