Tūkstošgades ceļvedis psihiskām slimībām darba vietā

tūkstošgadu sapulces atvērtais birojs

Man pirmo reizi darbā bija nervu sabrukums, man bija 21 gads. Tas bija mans pirmais darbs ārpus koledžas, strādājot mazumtirdzniecībā galvenajā apavu veikalā Manhetenā. Viens no uzdevumiem bija stāvēt durvīs, smaidīt un sveicināt klientus. Izklausās pietiekami viegli, vai ne? Parasti tā bija, bet citreiz, kad es piedzīvoju depresijas fāzes vai maskēju panikas lēkme , piespiežot smaidu, jutos kā vilkti zobi.





Es gribētu stāvēt, rosīdamās ar savu vārda zīmi, klusi pasveicinādama klientus, smaidīdama savu tuvāko lūpu, cenšoties visu iespējamo izskatīties burvīga, nesabojājoties. Pie manis vērsās jauns apmācības vadītājs, un es zināju, ka gaidāma kāda kritika. Viņi reti vērsās pie darbiniekiem, lai teiktu: “Labs darbs”. Man bija taisnība. Viņš man lika runāt skaļāk un pasmaidīt.

Asaras sāka dziedēt, un es ar ātrumu devos lejā uz vannas istabu. Nogrimusi uz grīdas, es šņukstēju. Es raudāju tik ļoti, ka domāju, ka vemšu. Viltot laimi astoņas stundas dienā bija gandrīz neiespējami, un man nebija enerģijas uz sekundi ilgāk izlikties, ka man viss ir kārtībā. Kad es biju atbrīvojusies no lielākās daļas asaru, es atgriezos augšstāvā un vaicāju vecākam vadītājam, vai mēs varētu runāt viņa birojā.





'Vai jūs varat, lūdzu, pateikt Džonam, lai viņš vairs neprasa man pasmaidīt? Man ir smags depresīvs traucējums, un es nevaru kontrolēt šo faktu, un dažas dienas man tas tiešām nav tik vienkārši. Tas nepalīdz, ja jūs man maksājat minimālo algu, un es to tik tikko varu atļauties terapija , ”Es atzinos. Viņš bija šokēts un zaudēja vārdus. Es turpināju un turpināju, it kā tā būtu terapijas sesija. Viņš pat izlēja dažas savas asaras. Tātad, jā. Ir viens veids, kā stāties pretī garīgajām slimībām darbā: pudelēs visu, līdz sasniedzat savu lūzuma punktu!

Cīņa ar garīgās slimības slēpšanu darba vietā

Psihiskas slimības slēpšana astoņas stundas dienā ir nogurdinošs, emocionāli iztukšojošs darbs. Cīnīties ar šo iekšējo cīņu, atrodoties ikdienas darbā, ir īpaši smags darbs. Neviens vidusskolas vai koledžas kurss nevarēja mūs sagatavot vai iemācīt iemaņas, kas mums nepieciešamas, lai saglabātu prātu pie 9-5, vienlaikus cīnoties ar kaut ko tādu, ko lielākā daļa cilvēku pat nespēj saprast. Nav nevienas klases, kurai pieskartos psihiskas slimības atklāšana vadītājam , kam ir a panikas lēkme lielas sanāksmes vidū , vai raudāšanas burvestības pirmajā dienā jaunā pozīcijā.



Darbaspēks ir lielā mērā pārgājis uz koncertu ekonomiku, un darbinieki, šķiet, ir vairāk izmantojami un aizvietojami nekā jebkad agrāk. Iekļaušanās darbaspēkā kā tūkstošgadu ir īpaši biedējoša, jo pret mūsu paaudzi ir tik daudz aizspriedumu. Mums šķiet, ka mums ir jāpierāda sevi tagad vairāk nekā jebkad agrāk, papildinot to ar milzīgo trauksme mēs jau jūtam. Mums ir jāveic pēc iespējas perfekti, un papildus tam mums nav atļauts šķist vājiem vai skumjiem.

Cerības, ka mums jābūt supercilvēkiem, sākas darba meklējumos. Darba devēju ziņās saulains temperaments ir uzskaitīts kā nepieciešamā kvalifikācija, kā arī tādas prasmes kā Adobe Photoshop pārzināšana un zināšanas par Microsoft Excel. Personīgi, kad es meklēju korporatīvo darbu, es biju piesardzīgs, piesakoties šādiem amatiem.

Vai esmu pietiekami optimistisks? Vai viņi domās, ka esmu Debija Downere? Ja es visu laiku nesmaidu, vai esmu slikts darbinieks?

palikt mājās mamma depresija

Tas ir viegli saskatāms, pat vienkārši ātri meklējot darbu lielākajos digitālo mediju uzņēmumos. Pirmajā ziņojumā prasīts, lai potenciālais darbinieks “palīdzētu uzturēt dzīvespriecīgo un sadarbības kultūru ar pozitīvu attieksmi”. Otrais darba devējs saka, ka darbiniekiem “ir jābūt pozitīvai enerģijai”, bet trešais prasa kādu, kuram ir “pozitīva, ziņkārīga, rotaļīga attieksme”.

Pieņemsim, ka jums ir jāapkopo drosme, lai pieteiktos amatam, intervētu un pēc tam iegūtu darbu. Trauksme sakrājas, un jūs, iespējams, iztēlosities daudzus sliktākos scenārijus. Jums, iespējams, būs jautājumi, piemēram: “Kā es izdzīvošu visu dienu darbā? Vai man pastāstīt priekšniekam par savu garīgo slimību? ” Es runāju ar diviem garīgās veselības speciālistiem, lai saņemtu dažas atbildes.

Kā to paveikt darbadienā, kad jums ir garīga slimība

Darba laikā varat izmantot vairākus pārvarēšanas rīkus (tos, kurus kolēģi pat nepamanīs!), Lai palīdzētu jums tikt galā. Melisa Moreno, LCSW, skaidro: 'Garīgās slimības cilvēkus ietekmē atšķirīgi, tāpēc, mēģinot noskaidrot, kā vadīt šādas lietas darbā, pirmais solis būtu noskaidrot simptomus un veidus, kā tos pārvaldīt.' Viņa turpina: „Var būt svarīga arī prasmju izmantošana, ko cilvēks var izmantot sapulces laikā vai no galda, piemēram, dziļi elpošanas vingrinājumi, elpas skaitīšana vai ģimenes vai mājdzīvnieka attēls uz galda. Ir svarīgi noteikt simptomus, kurus vēlaties pārvaldīt darbā, un pēc tam izstrādāt plānu, kas palīdzētu šādus simptomus pārvaldīt. ”

Jor-El Caraballo , LMHC, atkārto ikdienas plāna nozīmi. 'Es domāju, ka ir lieliska ideja sadarboties ar saviem klientiem, izstrādājot pašapkalpošanās vai ikdienas pārvarēšanas plānu, kurā uzskaitītas stratēģijas, kuras viņi var izmantot jebkurā savas dienas daļā. Es domāju, ka vizuāls atgādinājums par to, piemēram, tālruņa fona fons, līmlapiņa kabīnē vai kaut kas tamlīdzīgs, var būt tieši tas, kas cilvēkiem jātiek galā cīņas brīžos. ”

Papildus pārvarēšanas prasmēm ir svarīgi sekot līdzi ārstēšanas plāniem, kas var ietvert terapiju. Īpaši, uzsākot jaunu darbu, var būt biedējoši lūgt atvaļinājumu uz tikšanos. Karaballo ir pieredze darbā ar tūkstošgadniekiem, kuri ar to cīnās. 'Esmu strādājis ar daudziem klientiem, kuri jūtas iekļuvuši starp šo vietu, kur vēlas un atzīst, ka viņiem nepieciešama palīdzība, bet baidās no tā, kāda varētu būt darba ietekme, ja viņi runā par savām diagnozēm vai nepieciešamību pēc atbilstošas ​​medicīniskās aprūpes.' Viņš piebilst: 'Personām, kas strādā korporatīvajā darbā (un citiem), var būt grūti atrast JEBKURU laiku prom no biroja, nemaz nerunājot par laiku, lai praktizētu labu pašaprūpi vai garīgo higiēnu.'

Lai gan ir biedējoši lūgt atvaļinājumu, Moreno mums atgādina, ka, ja jūs noteiktu laiku esat bijis pilnas slodzes darbinieks lielā uzņēmumā, patiesībā likums tiek piešķirts kādu laiku prom no biroja. Viņa paziņo: “Amerikāņu ar invaliditāti likums (ADA), kas pieņemts 1990. gadā, aizliedz diskrimināciju pieņemt darbā un atlaist lēmumus, kas balstīti uz fiziskiem un garīgiem traucējumiem, un dod cilvēkiem tiesības saņemt“ saprātīgu izmitināšanu ”pie saviem darba devējiem. Psihisko slimību gadījumā daži risinājumi var ietvert elastīgu darba laiku, piekļuvi papildu pārtraukumam un vadītāja atbalstu. ”

Protams, šī privilēģija prasīs jums atklāt savu garīgo slimību. Karaballo reāli brīdina, ka garīgās slimības statusa dalīšana diemžēl var nenotikt tik gludi, kā jūs cerētu. 'Es domāju, ka dažos gadījumos var būt ļoti noderīgi atklāt garīgās slimības darba devējam. Ja jums ir saprotoša vai zinoša vadības komanda, sazinoties, kas var nodrošināt atbilstošu elastību un izmitināšanu. Bet, diemžēl, tas ne vienmēr notiek. Daudzi uzņēmumi vai organizācijas joprojām atpaliek, veicinot darba ņēmēju pašapkalpošanos, lielā mērā stigmas dēļ, kas saistīts ar garīgās veselības problēmām un pieprasījumu pēc produktivitātes. ”

Vienkārši sakot, Moreno saka: “Psihiskās veselības problēmu atklāšana darbā ir personīga izvēle, un jūs varat pateikt tik daudz vai tik maz, cik izvēlaties. Ja jums nepieciešams lielāks atbalsts, atvērtība var palīdzēt to iegūt. ” Viņa iesaka: “Pieprasiet individuālu tikšanos ar priekšnieku, lai jūs varētu sēdēt privāti, kur apspriest savu garīgo veselību. Ja jūs nolemjat sākt sarunu, var būt svarīgi plānot sarunu un praktizēt to, ko jūs teiksiet. Ieiešana sarunā ar plānu var būt noderīga, varbūt pat uzrakstīt dažas piezīmes ar svarīgiem jautājumiem, kas jāiekļauj. Noteikti jāapzinās, kādu atbalstu jūs cerat saņemt no sava darba devēja un kā tas uzlabos jūsu darba sniegumu. ”

Neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat atklāt savu garīgo slimību darba devējam, viens ir skaidrs: jūs neesat viens. Varu derēt, ka vismaz viens no jūsu kolēģiem cīnās līdzīgā cīņā kā jūs. Atcerieties, ka esat stiprāks, nekā domājat, un jums ir instrumenti, lai to paveiktu visu dienu. Pat tad, ja šķiet, ka darbs ir kauja, kas nekad nebeigsies, turpiniet turpināt. Jums viss būs kārtībā. Un, ja jums ir nepieciešams atbalsts, terapeits ir lielisks resurss!