Kā jūs varat palīdzēt cilvēkiem ar depresiju

sievietes, draudzīgas sievietes, apskaujot melnbaltu attēlu

Vairāk par 300 miljoni cilvēki pasaulē dzīvo ar depresiju, ziņo Pasaules Veselības organizācija. Iespējams, ka jūs zināt kādu, kurš ir cīnījies, lai tiktu galā ar šo bieži novājinošo garīgās veselības stāvokli. Viņi varētu būt draugs, līdzstrādnieks, ģimenes loceklis, pat jūsu nozīmīgais.



Ja vēlaties viņus atbalstīt, pirmais solis ir nodrošināt, lai viņiem patiešām būtu slimība. Klasiska kļūda ir sajaukt parasto skumjas vai skumjas ar klīnisko depresiju. Cilvēkiem ir nepieciešams atbalsts abās situācijās, bet, lai palīdzētu depresijas slimniekiem, ir nepieciešamas dažādas metodes.

Kā uzzināt, ka viņiem ir depresija

Te ir daži pazīmes un simptomi kas liek domāt, ka persona, kuru jūs uztraucat, patiesībā cieš no depresijas veida:





  • Maza interese par kaut ko
  • Sajūta tukša, nejūtīga vai bezcerīga
  • Raudāšana ir bez redzama iemesla
  • Dusmīgi uzliesmojumi, aizkaitināmība vai vilšanās pat sīkās lietās
  • Izsmelšana, nogurums un enerģijas trūkums apgrūtina kaut ko darīt
  • Lēna domāšana, runa vai ķermeņa kustības
  • Nevērtības vai vainas sajūta
  • Grūti domāt, koncentrēties, kaut ko atcerēties, pieņemt lēmumus
  • Svara zudums un samazināta ēstgriba, vai tieši pretēji: svara pieaugums un alkas
  • Biežas domas par nāvi vai pašnāvību
  • Veselības problēmas ārsti nespēj izskaidrot

Ja cilvēkam ir vismaz dažas no šīm pazīmēm, varat vērsties pie viņiem ar aizdomām, ka viņam ir klīniska depresija. Viņi, iespējams, vēl nezina, tāpēc neceliet šo jautājumu tieši. Tikai licencēts garīgās veselības speciālists var noteikt diagnozi.

kādam nolūkam lieto rexulti

Iespējams arī, ka kāds, kas slimo ar depresiju, zina, ka var ciest no traucējumiem, bet ir izvēlējies šo informāciju neizpaust publiski. Jums vajadzētu ievērot šo lēmumu, sniedzot atbalstu, nespiežot personu atvērt.



Atgādiniet cietējiem, ka viņi ir mīlēti un cienīgi

Depresija var likt slimniekiem justies pilnīgi nevērtīgiem, piemēram, tie, kas viņiem rūp, būtu laimīgāki, ja viņus neapgrūtinātu. Sarunu telpas terapeits Jor-El Caraballo teica: 'Viena no lietām, ko es visbiežāk dzirdu no depresijas slimniekiem, ir tā, ka viņi jūtas kā nasta vai brīžiem jūtas necienīgi.'

Mēģiniet regulāri atgādināt personai, kuru domājat, ka jūs viņu vērtējat. Izmantojiet laipnus un pārdomātus žestus, kas viņus liks justies mīlētiem. Nemēģiniet mazināt kāda ciešanas tikai tādā veidā, kas ļautu justies labāk, ja jums būtu depresija. Padomājiet par to, uz ko viņi iepriekš ir pozitīvi reaģējuši.

Ja jums ir grūtības izdomāt, ko teikt, sāciet ar šīm vienkāršajām Talkspace terapeites Melisas Moreno veidnēm:

  • 'Es esmu šeit tevis dēļ.'
  • 'Man rūp.'
  • 'Jūs esat spēcīgs.'
  • 'Tu man daudz nozīmē.'
  • “Depresija ir slimība. Tā nav tava vaina'
  • 'Jūs to varat pārvarēt.'

Lai nepastiprinātu jebkādu pārliecību, kas viņiem varētu būt par slogu, esiet pacietīgi un iejūtīgi. Ja viņi dara kaut ko tādu, kas jūs satrauc, mēģiniet nereaģēt tā, lai saasinātu depresiju.

Esiet piesardzīgs, iesakot garīgās veselības aprūpi depresijas gadījumā

Ieteikt kādam, par kuru jūs uztraucaties, apsvērt iespēju strādāt ar terapeitu, tā ir lieliska ideja, taču tas ir arī riskants process, kas jārisina smalki. Ja jūs sakāt tuviniekiem, ka viņiem “nepieciešama” terapija, vai mudināt viņus uz tikšanos, viņi, visticamāk, apvainosies.

robežas personības traucējumu pazīmes un simptomi

'Viņi jau tagad jūtas neadekvāti un nepilnīgi kā cilvēki, un labi nereaģēs uz domu, ka viņiem ir trūkumi un viņiem nepieciešama ārstēšana,' sacīja Talkspace terapeite Samanta Vaita.

Tā vietā mēģiniet noteikt garīgās veselības aprūpi kā kaut ko tādu, kas viņiem pienākas, lai būtu lielisks cilvēks. Tā kā jums rūp, jūs mēģināt palīdzēt viņiem dzīvot laimīgāk.

Lai iegūtu vairāk padomu, lasiet Kā mudināt savu mīļoto sākt terapiju ”Sarunas vietas terapeits Džors El Karaballo. Varat arī apsvērt mūsu talkspace dāvanu karti, taču pārliecinieties, vai esat nosūtiet to pareizi .

Palīdziet viņiem būt aktīviem

Depresija spēj iekarot cilvēkus bedrē, padarot viņus sliņķus un neaktīvus. Šāda rīcība var novērst atveseļošanos. Lai palīdzētu attiecīgajai personai uzlabot simptomus un atgūt enerģiju, uzaiciniet viņu pievienoties jums, dodoties ārā vai vingrojot. Dažas no aktivitātēm, kurās jūs iesaistāties, var kļūt par daļu no viņu ikdienas. Sociālo sakaru uzturēšana ir svarīga arī cīņā pret depresiju.

Rūpējies arī par sevi

Lai efektīvi kādu atbalstītu, vispirms jums jārūpējas par sevi. Prakse laba garīgā veselība lai jūs varētu izturēt jebkuru stresu, kas varētu uzkrāties, palīdzot mīļotajam tikt galā ar depresiju .