Kā perfekcionisms sāp jūsu attiecības
Bieži vien cilvēki perfekcionismu uzskata par pozitīvu. Galu galā, kurš nevēlas būt ideāls? Pilnība tomēr nav sasniedzama. Tās meklēšana var sabojāt attiecības un veicināt ārkārtēju līmeni trauksme un stingrība. Apskatīsim piemēru tam, kā perfekcionisms var sabotēt intīmās attiecības divu bērnu mātei.
Anna (nevis viņas īstais vārds, salikts, balstoties uz vairākiem klientiem, kas man bijuši praksē) ir 35 gadus veca divu bērnu, trīs un piecu gadu, mamma. Viņa vienmēr ir bijusi veiksmīga un šobrīd ir ļoti veiksmīga nekustamā īpašuma aģente, kā arī sieva, māte, māsa, meita, māju īpašniece un mājdzīvnieku īpašniece. Anna ir lepojusies par savu izskatu, un viņai patīk uzturēt savu māju kārtīgu un kārtīgu. Viņa arī vēlas, lai viņu uztver kā tievu un piemērotu, un viņa uzstāj, ka palīdz viņai veikt pārdošanas darījumus.
kā pārvarēt bailes no zirnekļiem
Annas grafiks soda. Viņa katru rītu pamostas pulksten 4:45, lai dotos uz „zābaku nometnes” klasi savā sporta zālē, dušām un atgriežas, lai pulksten 7 barotu savus bērnus ar brokastīm un izvadītu viņus no skolas durvīm. nokļūst darbā līdz pulksten 9:30.
Tas šķiet diezgan labi, taču paredzams, ka viņa būs darbā pulksten 9. Viņas priekšnieks nav apmierināts ar viņas pastāvīgo kavēšanos, un vīrs ir neizpratnē par viņas uzvedību. Viņš viņai jautā, kāpēc viņa riskē ar savu darbu un priekšnieka apstiprinājumu, ierodoties katru dienu vēlu.
Annai šķiet neiespējami domāt par rīta nešanu uz sporta zāli un tikpat neiespējami katru rītu pēc bērnu aiziešanas neveikt māju vismaz 45 minūtes. Viņa uzstāj, ka viņai pirms dienas aiziešanas ir jāpamet kārtība, pretējā gadījumā viņa nevar koncentrēties.
Anna stāsta savam vīram, ka viņa ir vainīga katru dienu. Ja viņš katru vakaru ar viņu uzkoptu māju, tad no rīta viņai nebūtu tik daudz jātīra. Viņa saka, ka pusmūža vecumā viņam var šķist resns un slinks, bet fiziskā sagatavotība viņai ir svarīga. Apmeklēt sporta zāli nav iespējams.
Annas vīrs jūtas ārkārtīgi aizkaitināts un neapmierināts. Anna ne tikai apvaino viņa izskatu (ko viņa dara aizvainojuma dēļ un zemapziņā novērš tēmu no viņas vingrošanas), bet arī katru vakaru pēc vakariņām attīra viņu. Viņš viņai bieži saka: 'Nekas nekad nevar būt pietiekami labs tev.' Diemžēl viņam ir taisnība.
Cilvēki bieži domā, ka sievietēm un vīriešiem, piemēram, manai klientei Annai, ir „ideāla dzīve”. Bet neviens neredz trauksmes līmeni un upurus, kas viņu dzīvībai šķiet tik “perfekti”.
Anna beidzot saņēma priekšnieka aizrādījumu un viņai bija panikas lēkme jo viņa nezināja, kā, iespējams, varētu nokļūt darbā laikā un paveikt visu, ko vēlējās darīt. Viņa sāka celties 3:30 no rīta, lai sakoptu māju pirms došanās uz nometni, kā rezultātā viņa jutās ļoti nekontrolēta un izsmelta, kā arī meklēja terapija .
Kopīgajā darbā mēs ar Annu izpētījām viņas perfekcionisma izcelsmi. Viņu vidū bija perfekcionistiska un satraukta mamma, kuras trauksme pārgāja līdz agorafobijai. Anna bērnībā uzzināja, ka ļoti svarīga ir nevainojama māja un fiziski nevainojama izskats.
Kā jaunāka sieviete, pirms viņai bija ģimene, Anna spēja turēt visas bumbas gaisā un saņēma daudz pozitīvu atsauksmju no citiem par to, cik “bez piepūles” viņa visu turēja kopā. Bet pēc bērnu piedzimšanas dažas bumbiņas sāka krist. Viņas terapija ietvēra lielu uzmanību sevis pieņemšanai, uzmanība un iemācīties prioritāti noteikt laipnībai un līdzcietībai (sev, vīram un bērniem), nevis “perfektai” dzīvei.
dzīvo kopā ar kādu, kam ir garīga slimība
Ja Annas stāsts sasaucas ar jums,. Neviens nevar būt ideāls, kā norāda Annas stāsts. Perfekcionisms bieži ir trauksmes izaugums. Tas var sagraut visu savā ceļā, ieskaitot attiecības, karjeru un laimi.
