Kā lūgt palīdzību garīgās veselības aprūpē

Kad es pirmo reizi redzēju terapeitu 19 gadu vecumā, es ienīdu šo ideju. Nepilnu gadu no seksuāli ļaunprātīgām attiecībām ar plēsonīgu vidusskolas skolotāju es biju apņēmies neļaut tam ietekmēt mani. Es nebiju “traks” un nebiju vājš. Man nebija vajadzīga palīdzība, un es nelūdzu palīdzību. Pārsvarā es negribēju, lai mani vecāki zinātu, ka es cīnījos - tam būtu vajadzīga neaizsargātība -, un es negribēju nevienu ielaist. Es varētu tikt galā pati.

Tikmēr es rakstīju garus anonīmus e-pastus turp un atpakaļ ar organizāciju, ko visā pasaulē visā pasaulē sauca par samariešiem, jo ​​es gribēju mirt, es regulāri savainojos un vienkārši nevarēju iedomāties, ka man vispār ir nākotne. Kas attiecas uz mani, mana dzīve jau bija beigusies. Es ļoti gribēju justies labāk, bet, ja es lūgtu palīdzību, es domāju, ka es padošos.

alternatīva depresijas ārstēšana manā tuvumā

Galu galā es vairs nevarēju ņemt. Es atradu drosmi pateikt vecākiem, ka vēlos terapiju, patiesībā neatzīstot savu problēmu dziļumu. Viņi mani labprāt iekārtoja pie vietējā padomdevēja. Strādājot ar viņu, es nokāpu no bīstamās garīgās veselības kalniņiem, ar kuriem braucu, un atradu pietiekami daudz stabilitātes, lai paliktu drošībā un sāktu atgūties.

Tagad es jau vairāk nekā desmit gadus esmu bijis terapijā pie dažādiem terapeitiem, taču pirmais pusaudža solis - atzīstot, ka man nepieciešama palīdzība, un to lūdzot - bija neapšaubāmi vissmagākais.

Iemesli, kāpēc grūti lūgt palīdzību

Lai gan tas varētu šķist vienkāršs, nav viegli vērsties pēc palīdzības. Bet kāpēc ir tik grūti lūgt palīdzību? Kāds, kuram ir salauzts kauls vai gripa, parasti nekautrējas piezvanīt savam ārstam. Ar garīgo veselību šis process ir nedaudz sarežģītāks.

Pirmkārt, garīgajai veselībai joprojām ir spēcīga aizspriedumi visā pasaulē . Cilvēki baidās, ka, redzot garīgās veselības speciālistu, viņi tiks marķēti kā “traki”, un uztraucas, ka tas varētu ietekmēt viņu iztiku vai reputāciju, ja kāds to uzzinātu. Slimības, kas ietekmē mūsu prātu, rodas arī ar domu, ka tas viss ir jūsu galvā vai vienkārši 'attieksmes pielāgošana'. It kā depresijas pārvarēšana ir tikpat vienkārša kā “vienkārši” izkāpt no gultas, vai panikas lēkmes var izārstēt, liekot kādam “nomierināties”.

'Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi ir nepietiekami vai ir neveiksmīgi, ja viņiem jāatzīst, ka viņu garīgā veselība ir kaut kas' nepareizs ',' saka psihologs Deivids Susmans savā emuārā. 'Turklāt viņi uzskata, ka viņiem' jāspēj tikt galā ar lietām 'pašiem bez palīdzības un ka viņiem jābūt vājiem vai zemākiem, lai viņiem būtu jālūdz palīdzība.'

Šīs stigmas dēļ sabiedrībā un personīgākā līmenī gandrīz 60 procenti no tiem, kuriem ir garīga slimība, attiecīgajā gadā neārstējas , atstājot daudzus ciest, kad viņiem tas nav jādara. Nemaz nerunājot par neskaitāmiem citiem, kuri vēlas pārdzīvot grūtības un kuriem nav garīgu slimību.

Kad meklēt palīdzību

Cilvēki meklē palīdzību vairāku iemeslu dēļ, un, lai saņemtu atbalstu, jums nav jāgaida, kamēr iestājas krīze. Tas varētu būt nedaudz nievājoša sajūta jūsu prātā, izsverot lielu lēmumu, cīnoties ar attiecībām, pamanot, ka pēdējā laikā jūtaties vairāk noraizējies, jūtaties neapmierināts ar savu darbu vai pat vēlaties augt kā cilvēks.

'Dažreiz pazīmes ir acīmredzamas, bet citreiz kaut kas var justies nedaudz izslēgts, un jūs nevarat saprast, kas tas ir,' raksta Dr David Sack Psiholoģija šodien , par to, kā zināt, kad meklēt palīdzību. 'Pretēji izplatītajam nepareizajam uzskatam, lai dotos uz terapiju, jums nav jābūt traks, izmisis vai uz sabrukuma robežas.'

Tajā pašā laikā, brīdinājuma zīmes, piemēram, vēlme ievainot sevi vai pašnāvības sajūta, prasa tūlītēju iejaukšanos , kā arī nopietni dažu garīgu slimību simptomi, piemēram, halucinācijas, augsts disociācijas līmenis vai mānija. Turklāt smalkāki simptomi, piemēram, intereses zaudēšana par iecienītākajām spēlēm, miega un ēšanas paradumu izmaiņas, motivācijas trūkums vai trauksme, var būt pazīmes par garīgo slimību, kuru vislabāk ārstēt ar profesionāļa atbalstu. Pievērsiet uzmanību signāliem, ko jums sniedz jūsu prāts un ķermenis.

Kā lūgt palīdzību

Patiesībā vērsties pēc palīdzības ir liels solis, kas parāda nevis vājumu, bet gan ievērojamu drosmi. Kad esat gatavs, labā ziņa ir tā, ka ir daudz potenciālo resursu, pie kā vērsties, lai gan sākumā tas var šķist milzīgs. Primārās aprūpes ārsts, klātienes un tiešsaistes terapeiti, atbalsta grupas, kopienas garīgās veselības programmas un klīnikas, darbinieku palīdzības programmas, studentu konsultāciju centri un valstu palīdzības līnijas var būt visas iespējas.

Izpētiet tiešsaistē, lai uzzinātu, kas tur ir. Pārlūkojiet Talkspace vietni un insightful blog raksti , kas sniedz priekšstatu par to, kas sagaidāms ar tiešsaistes terapiju, un sniedz pozitīvus stāstus par to, kā Talkspace terapeiti ir palīdzējuši saviem klientiem.

Psiholoģija šodien piedāvā a datu bāzē personīgo konsultantu visā valstī. Ja jums ir veselības apdrošināšana, varat sākt viņu funkciju “atrast ārstu”, lai sāktu meklēšanu.

Apsveriet iespēju izsaukt anonīmu palīdzības tālruni. Kaut arī tādi pakalpojumi kā Nacionālā pašnāvību profilakses līnija tikt galā ar nopietnām krīzēm, tas nav viss, ko viņi dara. Viņu apmācītajiem konsultantiem ir ļoti daudz informācijas, kas palīdzēs atrast atbalstu jūsu apkārtnē. Tas pats attiecas uz Trevor projekts Uz LGBTQ orientēts palīdzības tālrunis Nacionālā alianse par garīgajām slimībām Karsto tālruni Nacionālā seksuālās vardarbības uzticības tālrunis , un citi.

Ja jums ir ērti, pastāstiet uzticamiem draugiem vai ģimenes locekļiem, ka meklējat papildu atbalstu. Lūdziet ieteikumu no padomdevēja, kurš, iespējams, viņiem ir palīdzējis, un pajautājiet, kāds bija šis process. Vai bija dīvaini būt terapijā? Kāda ir sajūta, ka izlej savas zarnas kādam, kurš sāk darboties kā svešinieks? Vai process bija tā vērts?

Uzziniet, vai jūsu mīļais cilvēks palīdzēs jums atrast resursus un sēdēt kopā ar jums, kad zvana vai pat aizvedīs jūs uz savu pirmo tikšanos. Atcerieties, ka palīdzības pieprasīšana ir saistīta ar to, kas jums nepieciešams un pelnījis, un jūs neesat viens.

Kad Krīzē

Ja esat krīzes situācijā un jums ir domas par pašnāvību vai ievainot sevi vai citus, nekavējoties rīkojieties. Zvaniet uz krīzes palīdzības tālruni, piemēram, Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni, apmeklējiet tuvāko neatliekamās palīdzības numuru vai zvaniet pa tālruni 911 un lūdziet tuviniekus palikt pie jums. Jūsu drošība ir prioritāte numur viens.

Kaut arī ne katrs mūsu dzīves mirklis var būt laimīgs, mēs visi esam pelnījuši justies kā tur, kur iet, kad mums nepieciešama palīdzība, vai nu ar sīkumiem, vai lieliem līkumiem, kurus dzīve mums dažkārt met. Nebaidieties sasniegt profesionālu garīgās veselības atbalstu un ziniet, ka tas ir drosmīgs lēmums, ko pieņemt pats.

psiholoģiskas sekas, kas rodas, ienīstot savu darbu

Kāpēc gan iziet cauri dzīvei, tik tikko to panākot, visu laiku jūtoties nožēlojami, kad jums ir iespēja dzīvot pilnībā un justies laimīgai? Es sapratu, ka esmu pelnījis labāku; Es biju parādā sev, lai saņemtu palīdzību, ”raksta Becca Joy Varenais . 'Ir labi lūgt palīdzību. Patiesībā tas ir drosmīgi. Tas ir spēcīgs. Tas ir gudri. Tas ir grūti, bet ir tā vērts. ”