Kā fiziskās veselības neievērošana ietekmē jūsu garīgo veselību (un kā uzlabot abus)

Saulainas dienas, siltāka temperatūra, bārbekjū un baseina ballītes ir tikai dažas lietas, kuras jūs varētu iedomāties, kad kāds piemin jūnija mēnesi. Tomēr vai zinājāt, ka jūnijs ir arī vīriešu veselības mēnesis? Lai godinātu šo laiku un palielinātu izpratni par problēmām, ar kurām saskaras vīrieši, mēs dalāmies ar dažiem padomiem, kā to izdarīt klausieties savā ķermenī kad jums tiek teikts, ka kaut kas nav kārtībā. Iemesls? Nespēja rūpēties par sevi fiziski vai nemudināt citus rūpēties par sevi, var izraisīt sliktus garīgās veselības rezultātus. Tiek lēsts, ka 1/3 no tiem, kuriem ir hroniskas slimības, cieš no depresijas . Turpiniet lasīt veidus, kā jūs varat saglabāt fizisku un garīgu veselību un izplatīt šo pozitivitāti citiem vīriešiem savā dzīvē.

Pārtrauciet izvairīties no ikdienas pārbaudēm

Nav noslēpums, ka vīrieši pie ārsta vēršas retāk nekā sievietes, un, lai arī šķiet, ka ir daudz dažādu iemeslu Dažās no tām ir sajūta, ka viņi to var 'izlabot' vai pat baidās no ziņām, kuras viņi var saņemt, ir pienācis laiks dzēst šo konkrēto stigmu. Izvairīšanās no ārsta , it īpaši, ja jūsu ķermenis mēģina jums pateikt, ka kaut kas nav kārtībā, ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt savas fiziskās, kā arī garīgās veselības labā. Trauksme, ko daudzi izjūt, vēršoties pie ārsta, tostarp ignorējot pazīmi vai simptomu un cerot, ka tas izzudīs - ja patiesībā - ļaujot to neārstēt, šo problēmu tikai saasina. Un satraukums.

Papildus tam, ka viņi apmeklē ārstu, lai veiktu regulāras pārbaudes, vajadzētu būt arī vīriešiem veicot pašpārbaudes mājās kas palīdzēs viņiem vairāk pielāgoties viņu ķermenim, un tam var būt pat nozīme dzīvību glābšanā! Dzīve pastāvīgās bailēs par to, ka ar jums fiziski kaut kas var būt nepareizi, var izraisīt dziļa stresa un trauksmes sajūtu, taču, redzot veselības aprūpes speciālistu, lai noskaidrotu kādas no šīm problēmām, jūs varat atvieglot prātu.

Veiciet smagās sarunas

Turot komunikācijas līnijas ir atvērtas ir izšķiroša jebkurās attiecībās, it īpaši, ja runa ir par šīm smagajām sarunām ar draugiem vīriešiem. Neatkarīgi no tā, cik reizes jūs jūtaties, kā esat atsitis sienu par konkrētu tēmu attiecībā uz fizisko vai garīgo veselību, ir svarīgi, lai saziņas līnijas būtu atvērtas. Šīs sarunas būs dažādas pēc tēmas, taču ideja par to runāšanu paliek nemainīga.

Ikviens pārdzīvo savas cīņas, bet palīdzības meklēšana ir pirmais solis problēmas risināšanā. Piemēram, varbūt jūsu draugs vīrietis ir pakļauts lielam spiedienam darbā, un viņu stress ir ietekmējis viņu spēju darboties seksuāli. Lai gan saruna var būt grūta, mudiniet viņus apmeklēt ārstu, kurš var apspriest ārstējamās zāles erekcijas disfunkcija un sniedz stresa pārvaldības plānu.

Ja jūsu draugs vēl nav tajā vietā, kur viņš jūtas ērti sarunāties ar kādu aci pret aci, ir vairākas tiešsaistes terapijas iespējas, kas nodrošina terapeits viņu rokai .

Kaut arī sākumā jūs varat justies neērti, iesaistīšanās šajās sarunās var faktiski stiprināt jūsu attiecības ar mīļoto cilvēku un palīdzēt jums iemācīties kaut ko vai divas lietas pa ceļam!

dzīvo kopā ar kādu, kuram ir robežas personības traucējumi

Uzturēt veselīgu uzturu

Pārtika, ko mēs ēdam, ne tikai degvielu mūsu ķermenim, bet arī prātam. Uzturot veselīgu uzturu, kas ir pilns ar augļiem, dārzeņiem, olbaltumvielām un citām nepieciešamajām uzturvielām, jūs riskējat saslimt ar hroniskām slimībām. Turklāt pastāv korelācija starp ēst veselīgi un justies labi garīgi .

Labi “garastāvokļa ēdieni”, kā uz tiem bieži atsaucas, veicina veselīgu baktēriju augšanu, kas pozitīvi ietekmē jūsu neirotransmitera ražošanu. Tā kā jūsu GI traktā ir mājvieta miljoniem šo neirotransmiteru, kas ir atbildīgi par pozitīvu ziņojumu sūtīšanu no jūsu zarnām uz jūsu smadzenēm, jūs vēlaties tos uzturēt labā formā! Ir pierādījumi, ka pieturoties pie veselīga uztura pieļauj mazāk garastāvokļa svārstības.

Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat, jūsu fiziskajai veselībai var būt liela ietekme uz jūsu garīgo veselību. Tāpēc ir tik svarīgi apmeklēt ārstu, paust savas veselības problēmas un uzturēt veselīgu uzturu. Runājot par garīgās un fiziskās veselības pārbaudi, iespējami proaktīva rīcība palīdzēs mazināt ciešanu risku ilgtermiņā un uzturēs jūsu prātu un ķermeni veselīgu turpmākajos gados.