Kā jauktie ziņojumi grauj visu mūsu garīgo veselību

Visas pandēmijas laikā mūs bombardēja dažādi viedokļi, viedokļi un mežonīgas spekulācijas. Neatkarīgi no tā, vai tiek izmantoti ziņu avoti, sociālie mediji vai oficiāli valdības avoti, liela daļa saņemtās informācijas ir pretrunīga.

Sākotnēji mums teica, ka masku nēsāšana daudz nedarīs, lai mūs pasargātu. Tagad tā ir nepieciešamība. Vai vīruss var izplatīties ārpusē vai nē? Cik ilgi tas kavējas uz virsmām? Un tas nemaz nerunājot par to prezidents arvien vairāk ir pretrunā ar saviem medicīnas un sabiedrības veselības ekspertiem . Pagājušajā mēnesī, saskaroties ar miljoniem COVID-19 gadījumu, viņš teica, ka vīruss to izdarīs “Vienkārši pazūd. '

Dr. Ashish jha , Hārvardas Globālā veselības institūta direktors teica, ka “jaukta ziņojumapmaiņa uz maskām un sociālā distancēšanās” bija viens no jūlija pieauguma gadījumiem. Skaidrs, ka pretrunīgi ziņojumi no cilvēkiem, kuriem mums vajadzētu uzticēties, ir bīstami. Bet kā ar ietekmi uz mūsu garīgo veselību?

Vienota ziņojuma trūkums noved pie briesmām

Kā mēs visi sāpīgi apzināmies, šobrīd mūs apņem nenoteiktība. Mēs darām visu iespējamo, lai pielāgotos šai jaunajai normai, taču mēs nezinām, cik ilgi tas turpināsies, vai tas ietekmēs mūsu darbu, vai mēs saslimsim. Neparedzamība ir pietiekami sarežģīta, taču, vienlaikus saskaroties ar jauktiem vēstījumiem, tas vēl vairāk pasliktinās.

'Nenoteiktība vienmēr liek mums justies tā, it kā mēs nekontrolētu savu vidi,' saka Talkspace terapeits Meaghan Rice, PsyD, LPC. 'Patiesībā taisnība, ka mēs lielākoties nekontrolējam savu vidi, bet mazāk datu, mazāk neatbilstības un viegli maināmās perspektīvas var saasināt skumjas, spriedzi un aizkaitināmību.'

Viņa paskaidro, ka, ja pastāv plaisa starp to, kam mēs ticam, un to, kas mums tiek teikts, 'ir tendence justies tā, it kā pārmērība būtu pārāk liela, lai atrastu cerību, impulsu un enerģiju, ko mēs parasti varētu atrast.'

Saskaņā ar rakstu ar nosaukumu “Garīgā veselība un Covid-19 pandēmija'publicēts New England Journal of Medicine ,Betija Pfefferbauma, M.D., Dž.D. un Kerola S.Norta, M.D., M.P.E. raksti: “konfliktējošie iestāžu ziņojumi” ir viens no “galvenajiem stresa faktoriem, kas neapšaubāmi veicinās plašu emocionālo ciešanu un paaugstinātu psihisko slimību risku, kas saistīts ar Covid-19”.

Pretrunīga informācija ietekmē mūsu spēju uzticēties

Ja tiek pakļauti vairākiem, pretrunīgiem vēstījumiem, tas ne tikai rada papildu stresu un skumjas, bet arī ietekmē vēl vienu, ļoti svarīgu mūsu psihes elementu: uzticību.

Šizofrēnijas pozitīvie simptomi ir

'Jaukti vadītāju vēstījumi grauj visas [valdības] reakcijas vissvarīgāko sastāvdaļu: uzticību', sacīja Pasaules Veselības organizācijas ģenerāldirektors Tedros Adhanom Ghebreyesus .

Saprotams, ka nekonsekventa informācija liek mums justies neapmierinātiem un bezcerīgiem. Mēs nezinām, kam un kam uzticēties - un Rīss saka, ka tas liek mums attālināties no citiem un pēc tam vēl mazāk uzticēties cilvēkiem.

Runājot par jautājumu, kas mēs esamvaruzticība, Raiss iesaka “cilvēkus, kuri ir vismaz atvērti visai ienākošajai informācijai, bet kuriem ir vislielākā iespēja rīkoties, balstoties uz drošiem pierādījumiem”.

'Vislabāk ir apvienot avotus, tāpēc mazāk par faktisko informāciju un vairāk par tiem cilvēkiem, kuru vērtības atbilst viņu pašreizējām darbībām.'

Kā varētu izskatīties vienots ziņojums?

Vairākas valstis mums ir parādījušas vienotas frontes spēku. Jaunzēlande ir viena no tām. Visā pandēmijā premjerministre Žakinda Arderna ir izvēlējusies skaidru, atklātu saziņas stilu, regulāri daloties ar saviem pilsoņiem.

Arderna pieeju pētīja Massey universitātes vadības zinātniece Dr Suze Wilson. Pētījums, Pandēmijas vadība: Jaunzēlandes pieejas COVID-19 atziņas , secināja, ka ir izveidojusies kopīga mērķa izjūta, kas “mazina kaitējumu dzīvībai un iztikai”.

Tajā teikts: “Galvenā vadības prakse ietver valdības vēlmi pašiem sevi vadīt ar ekspertīzi, tās centieniem mobilizēt iedzīvotājus un dot iespēju tikt galā, un tas viss palīdz veidot uzticību vadībai, kas nepieciešama pārveidojošām, kolektīvām darbībām, piemēram, pandēmijai. prasības. ”

Rīss saka, ka būtu ideāli, ja šeit, ASV, ikviena viedokļa vietā mēs dzirdētu tikai uz zinātniskiem avotiem balstītus zinātniskus avotus, taču atzīst, ka tas nav reāli gaidāms.

'Tāpēc mums ir jāregulē tas, cik daudz informācijas, ja tāda ir, mēs ielaižam savā pasaulē. Mums jābūt tiem, kas bloķē informāciju, kas izraisa trauksmi, depresiju un dusmas, bet pēc tam jābūt gataviem atrast avotus, kas veicina veselīgāku labsajūtu. ”

Mēs kontrolējam savu perspektīvu

Ir viegli zaudēt ticību, ja cilvēki, kurus mēs izvēlamies, lai mūs aizsargātu, ir tik ļoti maldinājuši mūs un pārkāpuši uzticību. Bet ir cerība: mēs patiešām kontrolējam savu perspektīvu.

Rīss iesaka mūsu perspektīvu balstīt uz pētījumiem balstītiem pierādījumiem, nevis citu cilvēku spekulācijām. 'Mūsu domāšana noteikti būs mazāk pakļauta novirzēm ar iepriekšējo variantu,' viņa saka.

Spēcīgas robežas ir būtiskas

Protams, var būt grūti vienkārši bloķēt šos viedokļus un minējumus, kad mēs viņus visu laiku bombardējam. Rīsi saka nosakot stingras robežas ir atbilde.

Tas varētu nozīmēt, ka stingri jāierobežo ekrāna ilgums un ekspozīcija ar ziņām. Tas var nozīmēt ierobežot jūsu kontaktu ar ģimeni vai kolēģiem, kuri jums ir aktivizējoši.

'Mēs varam palielināt kategorijas, kuras mēs patiešām kontrolējam, piemēram, būt uzmanīgākiem, koncentrēties uz savu fizisko veselību un labsajūtu, ieguldīt mums svarīgās attiecībās un atrast lielāku aizraušanos darbā un skolā. ”

Ja jūs cīnās ar jauktu ziņojumu garīgo veselību, apsveriet iespēju runāt ar tiešsaistes terapeits - tas ir ērts un pieņemams veids, kā kārtot mūsu pašreizējā brīža neskaidrības.