# GivingTuesday: 7 veidi, kā dot, kas uzlabo jūsu garīgo veselību

Kopš 2012. gada otrdiena pēc Pateicības dienas ir tā, kad mēs atzīmējam # GivingTuesday. Iniciatīva, kas radusies Belfera inovāciju un sociālās ietekmes centrā Ņujorkā, ir pieņemta kā laiks, lai iejustos svētku noskaņās, ziedojot labdarības organizācijām un bezpeļņas organizācijām visā valstī, lai atbalstītu kritisko darbu, ko šīs organizācijas veic, lai palīdzētu tiem, kam tā nepieciešama.

lietas, kas jādara, lai palīdzētu depresijai

Bet vēl vairāk - # GivingTuesday gars var būt īstais laiks, lai atgādinātu sev, ka katru gadu ir tik daudz veidu, kā ziedot ne tikai ar naudas ziedojumiem, bet arī ar savu rīcību pret sevi un citiem, īpaši garīgās veselības jomā.

Tāpēc šajā # GivingTuesday sviniet dienu, dodot garīgi veselīgu attieksmi ar šīm septiņām idejām.

1. Iegūstiet izglītību

Garīgā veselība ir viena no tām tēmām, kas saistīta ar daudziem nepareiziem uzskatiem. Šajā # GivingTuesday ir nepieciešams laiks, lai izglītotu sevi par garīgo slimību realitāti, lai patiesi saprastu, ko jūs vai mīļais cilvēks varētu pārdzīvot.

To var izdarīt, lasot grāmatas, lasot cienījamus rakstus internetā, piemēram, tos, kas atrodami vietnē mūsu emuārs vai pat sarunāties ar profesionāļiem un draugiem, kuri daudz zina par šo tēmu. Zināšanas ir spēks, un šajā gadījumā tas dod iespēju būt iejūtīgākiem pret tiem, kas dzīvo ar garīgām slimībām, un labāk viņus atbalstīt.

'Izglītojiet sevi' rakstīja Peidža Alisa O’Konora filmā “Varenais”. 'Jums nav jāsaprot viss vai pat iemesls, kāpēc tas notiek, taču nelielas zināšanas var būt tāls ceļš, kad runa ir par atbalstu.'

2. Palīdziet iznīcināt

Psihiskās veselības pazemošana ir izšķiroša, lai izveidotu sabiedrību, kas rūpējas par cilvēkiem, kuri dzīvo ar garīgām slimībām, jo ​​aizspriedumi daudziem var liegt saņemt nepieciešamo palīdzību, būt sāpīgi un izraisīt nepamatotu citu cilvēku ar garīgām slimībām nodošanu.

Palīdziet iznīcināt garīgo veselību, ar precīzām zināšanām apkarojot kaitīgos viedokļus un valodu, ar kuru jūs sastopaties. Tas var novest pie vienas no šīm briesmīgajām brīvdienu sarunām ar tiesnešu radinieku vai karstām debatēm ar kolēģi, taču mūsu draugi, kas dzīvo ar garīgām slimībām, nevar būt vienīgie, kas smagi strādā, izglītojot sabiedrību par garīgās dzīves realitāti. slimība.

'Es uzskatu, ka tad, kad cilvēki saprot patiesos faktus par to, kas ir psihiska slimība, kas ir slimība, viņi divreiz domā par komentāru sniegšanu,' rakstīja Megana Dotsone NAMI emuārā. 'Es arī viņiem atgādinu, ka viņi nejokotu kādu, kam ir cukura diabēts, sirds slimības vai vēzis.'

3. Sazinieties ar draugu

Brīvdienas daudziem cilvēkiem, kas dzīvo ar garīgām slimībām, var būt grūti, un tas arī ir lielisks laiks, lai sazinātos ar draugiem, lai tikai sasveicinātos vai reģistrētos un redzētu, kā viņiem klājas. Tas var būt tik vienkārši, kā nosūtīt īsziņu vai ātri piezvanīt.

'Vienkārši zvanīšana, lai jautātu, kā man iet, nozīmē ļoti daudz,' sacīja Vinona O’Reilija filmā The Mighty.

Ja jūsu mīļotais cilvēks ir gatavs tam, piedāvājiet apmeklēt vai pavadīt laiku kopā, iznest viņu kafijā, izklaidēties, ja vēlaties, vai aizdot atvērtu ausu komplektu. Iepazīstieties ar savu draugu tur, kur viņi atrodas, un cieniet to, kas viņiem nepieciešams, darot zināmu, ka jūs viņu atbalstāt bez ierunām.

'Lielākais atbalsts man ir jāapstiprina,' Melisa Fryburger-Long tika citēta The Mighty. 'Ļaujiet man zināt, ka ir labi justies šādi. Es būšu šeit tevis dēļ un apsolīšu tevi neizlabot, bet gan atbalstīt. ”

4. Brīvprātīgais

Ja šajā brīvdienu sezonā jūtaties vērsts uz darbību, tad nav laika, piemēram, tagadnes, lai atrastu cienīgu iemeslu, lai brīvprātīgi strādātu, vai tas būtu sieviešu patversmē, krīzes centrā, slimnīcā vai kur citur. Jūsu laiks un talants ir cienīgas dāvanas, kas nāks par labu tiem, kam tā nepieciešama, un bieži vien brīvprātīgais darbs brīvprātīgajam ir tikpat atalgojošs kā bezpeļņas organizācija.

'Brīvprātīgais darbs un palīdzība citiem var palīdzēt samazināt stresu, apkarot depresiju, uzturēt garīgu stimulu un radīt mērķa izjūtu,' saskaņā ar Palīdzības ceļvedis. 'Dāvināšana pat vienkāršos veidos var palīdzēt tiem, kam tā nepieciešama, un uzlabot jūsu veselību un laimi.'

Iesaistoties kādā lietā, jums ir iespēja iepazīties ar jauniem cilvēkiem, vairot pašapziņu, ir mērķa izjūta, vairot savu laimi, cīnīties pret stresu, nemieru un depresiju un daudzām citām priekšrocībām. Dienas beigās brīvprātīgais darbs ir izdevīga situācija.

5. Garīgās veselības pirmā palīdzība

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par CPR un pirmās palīdzības nodarbībām fiziskām slimībām, bet kā būtu ar garīgās veselības pirmo palīdzību? Izrādās, ka ir valsts mēroga iniciatīva apmācīt cilvēkus, kā reaģēt uz garīgās veselības krīzēm tāpat, kā jūs reaģētu ārkārtas situācijās.

Kopš tās pirmsākumiem Pirmā palīdzība garīgās veselības jomā ir sasniedzis vairāk nekā 1 miljonu cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs, nodrošinot apmācību, kas “sniedz jums nepieciešamās prasmes, lai sasniegtu un sniegtu sākotnēju palīdzību un atbalstu kādam, kam, iespējams, rodas garīgās veselības vai vielu lietošanas problēma vai rodas krīze”.

zemu izmaksu terapija man tuvumā

Ja vēlaties apmācīt, nodarbības tiek piedāvātas visā valstī. Kā bonuss astoņu stundu apmācības kurss ir bezmaksas un tiek piedāvāts jauniešu un pieaugušo specializācijās gan angļu, gan spāņu valodā. Tas ir lielisks veids, kā iegūt izglītību, palīdzēt iznīcināt garīgās slimības un zināt, kā vienlaikus palīdzēt draugiem.

6. Praktizējiet pašaprūpi

Dāvināšanas sezonā neaizmirstiet ieplānot kādu laiku sevis kopšanai. Pārliecinieties, ka pavadāt laiku aktivitātēm, kas uzlabo jūsu pašsajūtu, piemēram, piedaloties vaļaspriekos, baudot dīkstāvi kopā ar mājdzīvniekiem vai panākot iecienītākās TV pārraides vai filmas.

Neaizmirstiet arī rūpēties par savu ķermeni, ēdot pareizi - malā pateicības dienu - dodot laiku vingrot un gulēt regulāri. Ieplānojiet ārstu tikšanās, lai pārliecinātos, ka jūsu veselība ir tip-top formā. Galu galā jūsu prātam ir nepieciešams, lai jūsu ķermenis darbotos labi.

Visbeidzot, izveidojiet savienojumus ar sava atbalsta tīkla dalībniekiem, kuri baro jūsu dvēseli.

'Pavadot laiku kopā ar pozitīviem, mīlošiem cilvēkiem, kas jums rūp un kuriem uzticaties, var mazināt stresu, palīdzēt garastāvoklim un uzlabot jūsu pašsajūtu,' saskaņā ar Garīgā veselība Amerika. 'Viņi var būt ģimenes locekļi, tuvi draugi, atbalsta grupas locekļi vai vienaudžu padomdevēji vietējā mācību centrā.'

7. Saņemiet atbalstu

Aktieris Jenny Mollen izteicās: 'Pasaulē ir divu veidu cilvēki: tie, kuri domā, ka visiem nepieciešama terapija, un tie, kas nekad nav bijuši.'

Nevar par zemu novērtēt terapijas un profesionālās garīgās veselības atbalsta vērtību. Lai sāktu terapiju, mums nav jāgaida, kamēr nonāksim krīzē - tā var būt atbalstoša jebkurā mūsu dzīves brīdī. Nemaz nerunājot par to, ka garīgi veselīgi dāvāt citiem ir ļoti svarīgi, lai mūsu pašu garīgā veselība būtu stabila, un tas sākas ar atbalsta saņemšanu. Jūs nevarat izliet no tukšas glāzes.

Apsveriet iespēju sazināties ar terapeitu, ja jums to vēl nav, vai nostipriniet esošo garīgās veselības atbalsta sistēmu, pievienojoties atbalsta, 12 soļu vai terapijas grupai. Tikai neliels papildu stimuls var iet tālu.

'Prieka, gara un relaksācijas iekļaušanas nozīmei savā dzīvē ir daudz seku, lai attīstītu noturību un saglabātu veselību,' raksta Mental Health America. 'Četri prieka, gara un relaksācijas punkti ir: sazinieties ar sevi, sazinieties ar citiem, pieslēdzieties savai kopienai un radiet prieku un gandarījumu.'
Šajā # GivingTuesday paturiet prātā četrus C, kas var palīdzēt attīstīt labklājības izjūtu gan citiem, gan sev visiem, vienlaikus dodot garīgi veselīgu veidu.