Kāpēc daži cilvēki ir izolēti un citi sasniedz

Kad jūs jūtaties nomākts briesmās, iespējams, ka jūs reaģēsit vienā no diviem veidiem. Jūs varētu aizbarikādēties savā mājā, nevēloties ar kādu runāt. Vai arī jūs varat sazināties ar draugiem, izkraujot rūpes viņu ausīs. Neviena pieeja nav nepareiza.

Neatkarīgi no tā, kā jūs dabiski gravitējat, var būt grūti saprast tos, kas rīkojas savādāk nekā jūs, kad viņi jūtas trausli. Ja jūs nolaižaties uz leju, jūs varētu pārsteigt jūsu draugs, kuram patīk izlaupīt savas raizes. Runātājus var sajaukt viņu labākais draugs, kurš pazūd uz nedēļām, kad viņa jūtas nomākta.

Lūk, kāpēc jūs varētu būt sliecies uzrunāt vai atkāpties - un padomi, kā palīdzēt citiem, kas rīkojas tieši pretēji.

kā terapeits var man palīdzēt

Izstiepies

Kad jūsu smadzenes nosver tūkstoš stresa faktoru, dažreiz vienīgais veids, kā mazināt spiedienu, ir tvaika izlaišana. Varbūt jūs uzaicināt savu labāko draugu ķīniešu ēdieniem, skumjai filmai un ilgam raudājumam. Vai varbūt jūs rēcat, izkraujot visas rūpes savai mammai. Jūs pat varat ierakstīt garu e-pastu uzticamam uzticības personu, uzklājot visas savas likstas.

Pārrunājot trauslās jūtas ar uzticamu draugu vai mīļoto cilvēku darbojas līdzīgi kā sarunu terapija . Tiesa, jūs nesaņemsiet ieskatu no licencēta profesionāla konsultanta, taču, pārrunājot savas raizes, varat sakārtot patiesās jūtas. Pēc vairākām nedēļām briesmās vēdināšanas sesija ar draugu var palīdzēt jums saprast šķebinošu mijiedarbību ar bijušo. Arī jūs varat iegūt vērtīgu perspektīvu: varbūt lietasnavtikpat smagas kā tās parādās.

Bet arī pārāk daudz tvaika izlaišana nav veselīga. Ja jūsu izvēdināšana parādās kā dusmas vai jūs aizraujoši mētājaties par kādu ideju vai izvēli, jūsu veselība var būt apdraudēta. Sirdslēkmes risks palielinās trīskārtīgi ja jums ir nosliece uz dusmām - tāpēc pārliecinieties, ka jūsu ventilācija paliek konstruktīva. Turklāt bieži uzliesmojumi var atsvešināt draugus un ģimenes locekļus, kuri nav apmācīti vai kuriem nav pienākuma palīdzēt.

Jūsu labākais risinājums: runājiet ar kvalificētu terapeitu , kurš var identificēt neveselīgus pārvarēšanas mehānismus (piemēram, dusmīgs rēciens)unsniedz neskaitāmas sarunu terapijas priekšrocības.

Kā palīdzēt kādam, kurš sasniedz roku

Ja jūsu draugs pārdzīvo grūtu laiku, piedāvājiet plecu, uz kura raudāt, un ausi, lai klausītos. Ignorējiet kārdinājumu piedāvāt padomu , uzmanīgi klausieties un uzmanīgi pievērsiet uzmanību - tagad nav īstais laiks vairākuzdevumu veikšanai ar kādu Candy Crush. Varbūt tavam draugam vienkārši ir jāizlaiž tvaiks.

Bet, ja jums ir aizdomas, ka viņu nepatikšanas ir dziļākas, mudiniet viņus meklēt profesionālu palīdzību.

Atkāpjas

Slēpšanās zem segas var šķist vienīgā iespēja, kad jūtaties skumji. Kāds ir labāks veids, kā pārvarēt kupri nekāAmerica's Next Top Modelmaratons? Turklāt katru reizi, kad izejat sabiedrībā, šķiet, ka riskējat. Vai jūs raudāsiet publiski? Vai jūs teiksiet vēl kādu mēms lietu, kas pastiprina jūsu slikto garastāvokli? Vai jūs redzēsiet savu bijušo?

Atsevišķās situācijās pieļaušana ir pieņemama - zinātne pat saka, ka atgremošanas periods var jums palīdzēt pēc slikta sadalīšanās turpināt . Dodiet sev laiku, lai dziedinātu pēc tam, kad notiek kaut kas slikts. Nav kauns ilgstošā pārtraukumā no sabiedrības.

Bet nosakiet ierobežojumu vienatnē pavadītajam laikam. Skumjas var ātri pārveidoties par depresiju, kas, ja to neārstē, var būt nāvējoša. Depresija ir galvenais invaliditātes cēlonis valstī, un ietekmē apmēram 5 līdz 8 procentus pieaugušo amerikāņu katru gadu. Ja jums ir tendence atkāpties nestabilitātes laikā, zināt slimības simptomi .

Jo vairāk jūs saliecat sevī, jo grūtāk kļūst lūgt palīdzību no drauga vai terapeita.

Kā palīdzēt atjaunotājam

Ja jūs uztrauc draugs, kurš ir nokritis no planētas, uzmanīgi staigājiet. Ne visi ir uzņēmīgi pret ieteikumiem, kas varētu būt saistīti ar tādu stāvokli kā depresija. Gaidīšana, kamēr viņi sazināsies, var būt labākā stratēģija - kādam, kurš ir tikai skumjš vai kuram ir viegli depresijas simptomi, var būt nepieciešamas dažas nedēļas vienatnē.

Bet, ja kādu laiku neesat no viņiem dzirdējis, apsveriet iespēju nosūtīt īsu ziņojumu. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs rūpējaties un vēlaties ar viņiem runāt. Nenospiediet problēmu, bet atstājiet iespēju turpmākai saziņai. Kad viņi būs gatavi, viņi sazināsies.

Ir viens būtisks brīdinājums: ja jūsu draugs izsaka domas par pašnāvību, noteikti nekavējoties sazinieties ar apmācītu speciālistu. The Pašnāvību novēršanas uzticības tālrunis var palīdzēt jums šajā procesā.

Jūsu stilam nav nozīmes, ir risinājumi

Neatkarīgi no tā, vai jūs tiekat galā ar savu stresu, sasniedzot vai atkāpjoties, apsveriet savas garīgās veselības problēmu risināšanu ar terapeitu, kurš var iemācīt jums tikt galā ar stratēģijām. Izmantojot viņu norādījumus, jūs īsā laikā jutīsities priecīgāki.