Tātad, jūs esat sasniedzis plato terapijā - ko tagad?

Neatkarīgi no tā, vai esat apmeklējis savu terapeitu dažus mēnešus vai dažus gadus, ir ļoti iespējams, ka kādā ārstēšanas posmā jūs jutīsities kānekas nenotiek. 'Ko es īsti no tā gūstu?' jūs brīnums. 'Vai tas joprojām darbojas man?' Šī aizķeršanās sajūta ir izplatīta, un tas nenozīmē, ka jūs 'neizdoties' terapija .
Plakumi galu galā notiek gandrīz visās terapeitiskajās attiecībās, un tie var izskatīties atšķirīgi atkarībā no tā, kāpēc jūs esat terapijā. Dažiem tas var šķist apsēsts ar vienu un to pašu problēmu nedēļu pēc nedēļas, nepārejot uz jebkāda veida risinājumu vai risinājumu. Citiem tas var izskatīties kā cīnīšanās, lai atrastu kaut ko runāt ar terapeitu. Jebkurā situācijā jautājums šajā brīdī kļūst par to, ko darīt, kad tas notiek?

Ne katra nedēļa ir izrāviens

Filmās katra terapijas sesija, šķiet, ir emociju kalniņi. Tas bieži tiek attēlots ar pacientu, kurš atceras represētu traumatisku notikumu no bērnības vai izjauca kādu lielisku epifāniju, pie kuras viņu noveda terapeits. Terapija reālajā dzīvē reti kad ir šāda. 'Terapija vairāk atgādina nelielu sasniegumu sēriju,' raksta Džozefs Račs par sarunu telpu. Bet pat tie nebūs iknedēļas gadījumi - jūsu terapeits var palīdzēt jums katru nedēļu virzīties uz ieskatu, kas, viņuprāt, jums noderēs, taču šīs atziņas ir visefektīvākās, kad jūs ieradīsities pie tām savā tempā.
Apakšējā līnija ir tā, ka jums beigās nebūs svarīga, emocionāla izpratnekatrssesija. Jau savlaicīgi sarunājieties ar savu terapeitu un bieži vien par cerībām uz kopīgo darbu. Dažreiz cerības ir jāpārbauda un jāpielāgo.

Nepadodies

Sliktākais, ko jūs varat darīt, ja jūtat, ka esat nokļuvis plato, ir atmest terapiju, par to nerunājot ar savu terapeitu. Jūsu terapeits palīdzēs jums novērtēt jūsu līdzšinējo progresu, kur vēlaties doties, un to, ko jūs (un viņi) domājat, iespējams, aizkavējat. Vai ir kādi jautājumi vai tēmas, kuras iepriekš izvirzījāt un iesniedzāt citai reizei? Varbūt tas laiks ir pienācis. Vai jūsu terapeits ir teicis vai izdarījis kaut ko tādu, kas varētu jūs satraukt vai sadusmot? Tas varētu izraisīt izšķirties jūsu attiecībās, un tas varētu būt piemērots laiks to risināt. Var būt vairāki iemesli, kāpēc jūs varētu būt apstājies, taču pirms atteikšanās ir svarīgi iedziļināties problēmas pamatā.
Protams, terapijai nav paredzēts turpināt mūžīgi; terapeiti uzsāk visas jaunas attiecības ar klientiem izbeigšana prātā, un varbūt tiešām ir pienācis laiks absolvēt terapiju. Jūsu terapeits jums paziņos, vai arī viņi domā, ka tas tā ir, un kopā jūs varat izveidot plānus, lai pārskatītu, cik tālu jūs esat nonācis, lai jūs varētu atkal parādīties pasaulē ar prasmēm un pašapziņu, ko esat ieguvis no nedēļas terapijas. stunda.

Tas varētu būt laiks pārmaiņām

Plato var būt arī zīme, ka jums ir jādodas tālāk, bet tikai tāpēc, ka esat pāraudzis jūsu pašreizējo terapeitu nenozīmē, ka jūs vispār esat pāraudzis terapiju. Dažādi terapeiti specializējas dažādos jautājumos, un varbūt jūs esat pārsniedzis vienu problēmu un esat gatavs risināt kaut ko citu. Lai to izdarītu, jums, iespējams, būs nepieciešams jauns speciālists un jauna terapeitiska pieeja. Runājiet ar savu pašreizējo terapeitu un pārliecinieties, vai viņiem ir kāds kolēģis, pie kura viņi var jūs novirzīt, kurš var palīdzēt jums tikt galā ar nākamo soli.
Turklāt “atvadīšanās” nav jādomā uz visiem laikiem. Terapeiti un pacienti visu laiku pārtrauc savu darbu. Dažreiz mācīšanās un emocionāla izaugsme var patiešām uzlikt nodokļus, un pārtraukums terapijā, lai absorbētu informāciju un apstrādātu to atsevišķi, var būt vēl viens izaugsmes moments. Ir labi ņemt dažas nedēļas vai mēnešus brīvu, lai pats sāktu darbu ar mērķi atgriezties vēlāk.
Galvenais, kas šajā visā jāatceras, irrunājiet ar savu terapeitu par to, kā jūs jūtaties. Vienmēr ir iemesls, kāpēc jūs un jūsu terapeits esat nokļuvuši plato, un kopā jūs varat saprast, kāda ir labākā rīcība.