Kāpēc jūs esat jūsu vissvarīgākās attiecības
Ja kāds man teica, ka vissvarīgākais attiecības Man jebkad būs manas attiecības ar sevi, es piezvanīšu klišejas policijai un ziņoju par viņiem, lai izplatītu kontrolētas klišejas pirmās pakāpes. Tomēr es rakstu šo rakstu, lai pateiktu jums, ka šī gudrība ir klišeja iemesla dēļ: tā ir taisnība.
Arī sociālā zinātne atbalsta šo patiesību. Saskaņā ar pētījumiem par paštēlu un attiecībām cilvēkiem, kuriem ir vairāk līdzcietīgu attiecību ar sevi, patiesībā ir veselīgākas romantiskas attiecības ar citiem. Līdzjūtība, tāpat kā jebkura cita prasme, var iemācīties .
Tāpēc šajā Valentīna dienā dariet sev labu (piedodiet klišeju) un pavadiet laiku visu svarīgāko attiecību kopšanai: savas attiecības ar sevi. Tas var likties korni, bet mēs apsolām, tas jūtas lieliski.
Pašmīlība veido stabilu pamatu partnerībai
Kad es mācījos klases skolā, mana mamma man vienmēr teica, ka bērni, kas rīkojās ļauni, to darīja tāpēc, ka viņi to darīja jutos slikti par sevi. Šis padoms man noteikti palīdzēja orientēties skolas pagalmā ar daudz lielāku apziņu un līdzjūtību (paldies, mamma!). Tas ir arī diezgan labs padoms attiecībām. Ja esam laipnāki un drošāki sevī, mēs varam būt laipnāki un drošāki attiecībās ar apkārtējiem cilvēkiem, ieskaitot mūs pašus romantiski partneri .
kā pārtraukt pārmērīgu dzeršanu
Pētījumi to atbalsta. Cilvēkiem ar augstāku līdzcietības līmeni ir augstākos līmeņos attiecībā uz labklājību attiecībās, visticamāk, pieņems veselīgus kompromisus savās intīmajās attiecībās, un retāk neveselīgi pakārtos savas vajadzības partnera vai mīļotā vajadzībām. Turklāt cilvēki ar spēcīgāku pašnodarbinātības skaidrību vai stabilāku sajūtu un pārliecību par savu identitāti laika gaitā piedzīvo pieredzi vairāk gandarījumu attiecībām.
Turpretī cilvēki ar negatīvāku paštēlu ziņo par apmierinātības samazināšanos. Tas var būt īpaši grūti marginalizēto grupu pārstāvjiem, piemēram, rasu un seksuālajām minoritātēm. Viņi bieži internalizēt diskrimināciju, ko viņi piedzīvo pasaulē, iekļaujot šo negatīvo pieredzi savā paštēlā ar neveselīgiem attiecību rezultātiem.
Dziedināt no traumas ir grūti, bet tas ir tā vērts
Mīlēt sevi ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Pārāk bieži sāpīga pieredze, garīgas slimības un slimības vēsture trauma un diskriminācija var traucēt mūsu darbībai paštēls . Tas mums liek justies necienīgiem pret sevi un citu cilvēku mīlestību. Dziedināšana no traumatiskas pieredzes, bieži vien ar terapeita palīdzību, var visu mainīt mūsu attiecību pārveidošanā ar sevi, padarot mūs mīlošākus pret partneriem.
Traumu vēsture, īpaši saistīta ar vardarbība bērnībā , seksuāla vardarbība un tuvu partneru vardarbība var nopietni traucēt mūsu attiecībām ar sevi un padarīt mūs neaizsargātākus pret vardarbību nākotnē. Piemēram, bērniem un pusaudžiem, kuri piedzīvo seksuālu vardarbību, ir: lielāka iespēja viktimizāciju nekā viņu vienaudži, kuri nav uzbrukuši. Iespējams, ka šīs pieredzes dēļ vardarbība viņiem šķiet normāla, un vides faktori var padarīt viņus neaizsargātākus.
Bet pēc traumas ir iespējams dziedēt un attīstīt labākas attiecības ar sevi. Terapija var palīdzēt jūs atveseļojaties pēc traumas, un ir pierādīts, ka personīgās iespējas arī aizsargā traumu izdzīvojušos no turpmākas viktimizācijas.
Mēs visi varam iemācīties būt līdzcietīgāki
Mūsu attiecības ar sevi dažkārt var kļūt par negatīvu atgriezenisko saiti. Mēs jūtamies slikti pret sevi, tāpēc izturamies slikti pret citiem cilvēkiem, kas savukārt mums liek justies sliktāk pašiem pret sevi. Šis cikls var likt justies tā, ka mēs nekad nepanāksim veselīgākas pašattiecības vai veselīgas romantiskas attiecības. Bet mēs visi varam veidot veselīgākas attiecības ar sevi un līdz ar to līdzjūtīgāki pret citiem, ieskaitot romantiskos partnerus.
kāda ir atšķirība starp trauksmes lēkmi un panikas lēkmi
Līdztekus mūsu pašapziņai un garīgajai aprūpei mēs varam iemācīties arī apzināties sevis līdzjūtību. Līdzjūtība sastāv no trīs galvenās daļas . Pirmkārt, labestība pret sevi: laipnības un pacietības attieksme pret sevi, īpaši stresa vai neveiksmes laikā. Otrkārt, parasta cilvēce: uzskatīt sevi un savu pieredzi kā daļu no lielākas cilvēku kopienas, nevis kā izolētu. Visbeidzot, uzmanība : apzinoties negatīvās domas un emocijas, neļaujot mums tās pārņemt.
Mēs varam praktizēt sevis līdzjūtību, iekļaujot uzmanību mūsdienās un pievēršot uzmanību mūsu ķermeņiem kad mūsu mērķis ir izkopt siltākas, maigākas domas. Mēs varam turpināt praktizēt sevis līdzcietību vingrinājumi paredzēts, lai savienotu mūs ar sevi visas dienas garumā.
Šī Valentīna diena ir domāta jums
Ja jūs atradīsit sevi viens šajā Valentīna dienā (vai, ja jūs esat partneris, bet vēlaties padziļināt savas attiecības ar sevi!), novirziet klišejiskos jokus par to, cik skumja ir vientuļā dzīve, un tā vietā sāciet praktizēt līdzjūtību.
vai jums vajadzētu atgriezties kopā ar savu bijušo
Jā, var būt milzīgs (un mazliet kaitinošs) skatīties, kā mīļi pāri apmainās ar ziediem un kartītēm, ja vēlaties būt attiecībās, bet nē. Bet koncentrēšanās uz sevi var radīt dziļākas, laipnākas un jēgpilnākas attiecības ar sevi un ar pašreizējiem vai nākamajiem romantiskajiem partneriem.
Jo, runājot par labāku attiecību veidošanu, izrādās, ka taisnība ir arī Zelta likumam. Jā, mums jādara citiem tā, kā mēs gribētu, lai viņi dara mums. Bet mēs varam darīt labāk arī citiem, ja esam laipni pret sevi.
