Mūsu attiecību eksperts kļūst reāls ar jūsu jautājumiem par mīlestību

Kvēlojoša neona sirds

Attiecības ir sarežģītas un prasa daudz pūļu starp diviem cilvēkiem, no kuriem viens vai abi var tikt galā ar garīgās veselības problēmām. Nesen mēs vaicājām Talkspace Instagram sekotāji dalīties savos dedzinošajos jautājumos par attiecībām, īpaši garīgās veselības kontekstā.

Talkspace attiecību eksperte, klīniskā psiholoģe Iris Reitzes, PhD, laipni aizdeva savu pieredzi, lai palīdzētu atbildēt uz jūsu svarīgiem jautājumiem.





Vai attiecību sākumā jums vajadzētu izvirzīt savu garīgās veselības ceļojumu?

Pirmajās pāris sanāksmēs vai datumiem ar kādu cilvēku mūsu tendence ir viens otru palielināt seklā, gandrīz stereotipiskā veidā. Mums ir tendence iedalīt cilvēkus kategorijās pēc tā, ko mēs zinām par labu vai sliktu gan mums, gan sabiedrības izpratnē. Piemēram, vai viņi ir garš, derīgs, izglītots, reliģisks vai turīgs? Tas mums sākotnēji palīdz justies droši, ka mēs virzāmies pareizajā virzienā, ļaujot šai personai dzīvot. Līdz šim es ieteiktu paturēt intīmu informāciju un informāciju par sevi, piemēram, mūsu garīgās veselības ceļojumu, līdz brīdim, kad būsim pavadījuši vairāk laika ar viņiem.

Tam ir divi galvenie iemesli:



Pirmkārt, tā ir salīdzinoši privāta informācija, un mums jāuzticas, ka persona, ar kuru mēs kopīgojam šo informāciju, ir persona, kas pret to izturēsies ar cieņu un delikāti.

Otrkārt, ja mēs vēlamies dot iespēju attiecībām, mums jādod iespēja otrai personai mūs pazīt dabiskā kontekstā. Viņiem ir jāsajūt patiesāka izpratne par mums kā cilvēkiem, zinot sīkumus, kas mūs padara viņus īpašus, piemēram, to, kā mēs smejamies, vai cik gudri vai mīļi esam.

Mūsu garīgās veselības vēsture ir viens gabals sarežģītajā mīklā, kas ir mūsu dzīve. Jo vairāk potenciālais partneris mūs iepazīs, jo labāk viņi varēs novērtēt mūsu ceļojumu un tā ietekmi uz to, kas mēs esam. Tas arī padara viņu lēmumu par vienu jautājumu mazāku, ja viņi izvēlas palikt attiecībās pēc tam, kad esat bijis vairāk šo intensīvo personīgo diskusiju.



Tomēr, pirms mēs apņemamies uz visiem laikiem, ir svarīgi neslēpt kritisku informāciju par sevi, piemēram, mūsu garīgās veselības problēmas. Jūs nevēlaties, lai jūs atzīmētu kā maldinošu personu, un jūs nevēlaties dzīvot, slēpjot smagus noslēpumus no sava dzīves partnera.

Vai ir normāli kļūt satrauktākam, kad sāku attiecības? Man šķiet, ka esmu kļuvis pārāk “pieķēries” vai nedrošs.

Jā, tas ir normāli noraizējies attiecību sākumā. Tas pat ir ieteicams zināmā mērā, jo jums vajadzētu būt koncentrētam un apzināties, kā jūs sevi prezentējat.

Tomēr tas ļoti atšķiras no tā, ka tiek atklāts, ka esat pieķēries vai nedrošs. Ja ļausiet nedrošībai parādīt, jūsu izredzes pārvērst šīs attiecības kaut ko ilgtermiņā automātiski samazināsies. Gandrīz visi meklē kādu, kurš ir pietiekami neatkarīgs, lai izvēlētos savu partneri pēc izvēles, nevis trūkuma dēļ.

Strādājiet, lai pārliecinātu sevi ar meditācijas, pozitīvas pašrunas vai terapijas palīdzību, ka esat vērts, un ka cilvēks, ar kuru jūs satiksieties, daudz iegūs, esot kopā ar jums. Pārlieciniet arī sevi, ka, ja tas neizdodas, jūs joprojām esat nozveja un ka šī persona, iespējams, nebija jums piemērota.

Kāpēc ir tik grūti ļaut attiecībām aiziet, zinot, ka partneris tās atlaidis jau sen?

Jo mazāk mēs ticam sev, jo vairāk nespējam atlaist pagātnes attiecības . Šajā scenārijā mēs esam pārliecinājušies, ka šī persona ir mūsu pestīšana vai ka viņa vai viņa ir vienīgā persona, ar kuru mēs varam baudīt savu dzīvi vai mīlēt. Bailes palikt tikai sev ir pierādījums tam, kā mēs dažkārt pārvērtējam cita cilvēka klātbūtni mūsu dzīvē. Mēs varētu domāt, ka mēs nekad vairs nespēsim mīlēt nevienu tāpat, intensīvi.

Patiesībā mēs pieķeramies cilvēkam, kurš nevēlas mūs kā savu partneri, un tas faktiski daudz nodara kaitējumu mūsu paštēlam. Ja turpināsim domāt šādā veidā, esiet droši, ka viss tikai pasliktināsies. Viņiem laika gaitā būs mazāk pacietības pret mums, un mēs savienosim viņu sliktākās domas par to, kas mēs esam, ar mūsu pašvērtību.

Dažreiz mums šāda attieksme ir jāizturas tāpat kā pret kādu, kurš ir atkarīgs no vielas vai citiem analogiem. Lai jūs varētu atraut no atkarības, jums jāveic ārkārtas un pilnīgas darbības, piemēram, attālināties un fiziski atrauties no šīs personas (t.i., nestrādāt vai dzīvot vienā apgabalā, nerunāt, nerakstīt vai nosūtīt īsziņas). Izmēģiniet to, līdz jums ir vieglāk dzīvot bez viņu klātbūtnes jūsu dzīvē un neapvainoties, zinot, ka kāds vairs jūs nevēlas tāpat.

Kādi ir labākie veidi, kā izvairīties no “funk” pēc iepazīšanās noraidīšanas? Es gribu pārtraukt to apsēst!

Apsēstība izriet no trauksmes. Šī trauksme rodas no bailēm, ka jūs nekad neatradīsit nevienu, kurš ir tā vērts, un ka jūs neesat neko vērts.

Pēc attiecību (neatkarīgi no ilguma) beigām ir skumji. Nebaidīsimies no skumjām. Lai gan tas nav patīkami, dažreiz tas ir svarīgs solis, lai nonāktu pie nākamajām attiecībām. Dažas skumjas palīdz atrast noslēgumu no pēdējām attiecībām.

Ja jūs apsēst vairāk nekā noraidījums, jūs, iespējams, esat ceļā uz nekurieni. Attiecības var iztukšot jūsu enerģiju, it īpaši, ja otra persona nav sajūsmā par jūsu piedāvāto. Šis ir laiks, kad jums un citiem jūsu atbalsta lokā ir jāatgādina, cik jūs esat brīnišķīgi. Tas palīdz jums atgriezties pie patstāvīgā es, ja vien atbalsts joprojām ir nedaudz objektīvs.

Atkal īstermiņa terapija var palīdzēt jums atgādināt par visām pozitīvajām lietām, ko ienesat citu dzīvē, kā arī pamudināt jūs meklēt cilvēkus, kas jūsu dzīvē ir piemērotāki.

Kāpēc daži izvēlas cilvēkus izslēgt no dzīves, nevis risina attiecību problēmas?

Īsā atbilde ir tāpēc, ka tas ir tik daudz vieglāk. Kļūda ir tāda, ka, ja pašreizējās attiecības neizdodas, nākamās ir tieši ap stūri, un tās var būt daudz labākas.

Jā, iespējams, nākamais būs ap stūri. Bet, ja mēs nemācīsimies cīnīties par to, kurā atrodamies, tad vēsture atkārtosies.

Uzturēšanās a sarežģītas attiecības prasa, lai mēs ielūkotos otra cilvēka acu spogulī, redzētu mūsu neglaimojošās puses un tiktu galā ar mūsu trūkumiem. Tas prasa, lai mēs tiktu galā ar uzvedību, kuru nevēlamies mainīt, kas var šķist satraucoša un nepārvarama.

Mainīt sevi, lai uzņemtu citu cilvēku, nav ērti, tomēr tā var būt izaugsmes iespēja. Mēs varam vienkārši pajautāt sev, vai mēs esam devēji vai uzņemēji šajās attiecībās. Ja mēs ņemam vairāk, nekā dodam, tas varētu būt pozitīva izaugsmes pieredze, lai piespiestu sevi veikt nepieciešamās izmaiņas.

Mēs ceram, ka tas palīdzēs jūsu izaugsmei jūsu attiecībās!

Vēlreiz paldies mūsu Instagram sekotājiem par izcilajiem jautājumiem par attiecībām un garīgo veselību. Ir svarīgi atzīmēt, ka mūsu individuālās problēmas ir unikālas, taču, runājot par šīm grūtajām tēmām, mēs neesam vieni.

es neatpazīstu sevi spogulī

Ja jums šķiet, ka jūs varētu gūt labumu no papildu atbalsta jūsu attiecībās, kā personai vai pārim, ir pieejami Talkspace terapeiti, kas palīdzēs jums pārvarēt šīs problēmas.