Kāpēc terapija nav paredzēta tikai cilvēkiem ar problēmām?

Nesen man bija diskusija ar draugu, kas apsvēra terapija pirmo reizi. Lai gan viņa dažus mēnešus to atgremoja, viņa joprojām svārstījās.

'Es vienkārši jūtu, ka patiesībā nekā navtonepareizi ar mani, vai zini? Ņemot vērā visu, man viss ir kārtībā. Man vienkārši ar to būtu jātiek galā, ”viņa man teica.

Es tiešām zināju. Tikai pirms dažiem gadiem es biju vienā laivā. Neskatoties uz mūžu trauksme un gadu depresīvs epizodes, es biju pārliecināts, ka man nav nepieciešama terapija. Pakāpieni un kritumi bija normāli, tikai daļa no dzīves. Man izdevās sev pateikt, ka mani īpaši sliktie posmi bija tikai situatīvi: atbilde uz izaicinājumiem, kas saistīti ar koledžas beigšanu un orientēšanos reālajā pasaulē, cīņu pret darba stresa faktoriem un cīņu ar neveiksmīgiem romantiskiem centieniem.

Tas kādu laiku nostrādāja. Kamēr tā nebija.

Uzziniet, kā lūgt palīdzību

Kad es sāku spirālēties tumšā vietā, tuvs radinieks mudināja mani meklēt ārstēšanu. Sākumā es nobļāvos. 'Tikai cilvēki ar' problēmām 'apmeklē terapiju,' es viņai teicu. Tajā laikā fakts, ka es no rīta knapi varēju izkļūt no savas gultas un regulāri raudāju darbs likās nenozīmīgs. Vienkārši divdesmito gadu sākums.

mans draugs vēlas sevi nogalināt

Bet es cīnījos un to zināju. Mans darba sniegums bija dramatiski paslīdējis, un aktivitātes, kas man parasti patika, piemēram, skriešana un došanās ārā ar draugiem, jutos bez prieka. Es biju sava čaula, pārdzīvoju tādas dzīves kustības, par kuru es arvien vairāk neinteresējos. Apnicis slogot savas dienas zombijiem līdzīgā fūgu stāvoklī, es sapratu, ka man nav ko zaudēt, un es padevos - es paņēmu sākotnējie terapijas meklēšanas soļi.

Sākumā tas bija dīvaini. Dalīties iekšējās domās ar tuvu svešinieku var būt neērti, it īpaši sākumā. Manas pirmās sesijas, kuras es nevarēju atpūsties, es turpināju apšaubīt, vai man pat tur ir jābūt. Es nevarēju sakustināt sajūtu, ka man kaut kā navcienīgsterapijas - bija daudz citu, kas cīnījās ar tumšākiem dēmoniem, cīnījās ar grūtākām cīņām. Manas bēdas jutās nenozīmīgas.

Kāpēc visi ir terapijas cienīgi

Es esmu šeit, lai to jums pateiktuneviensvairāk vai mazāk ir pelnījusi terapiju. Nav noteikta dzīves problēmu vai konkurences sarindošanas, kuras rezultātā tiek dēvētas par palīdzības cienīgākām. Ideālā pasaulē - kurā mums nebūtu jāpārvar veselības aprūpes nevienlīdzība - es uzskatu, ka gandrīz visi varētu gūt labumu no sadarbības ar terapeitu.

Viens no lielākajiem maldīgi uzskati par terapiju ir tas, ka tā ir paredzēta tikai nopietnu klīnisku garīgu slimību ārstēšanai vai lai palīdzētu mazināt smagākās trauma . Tomēr terapijas skaistums ir tieši pretējais - tā ir paredzēta, lai palīdzētu gandrīz visos dzīves aspektos, sākot no šķietami labdabīga līdz vispostošākajam.

Man personīgi ir bijušas sesijas, sākot no tā, kā labāk izteikt neapmierinātību draugam vai tikt galā ar nelielām darba problēmām, līdz tradicionālākām 'nopietnām' tēmām, piemēram, izpratnei ķermeņa dismorfija , ietekme ģimenes alkoholisms , kā arī tikt galā ar klīniskās trauksmes un depresijas trūkumiem.

Terapija kā vingrinājums prātam

Kad man sāka palikt labāk, un manas depresijas un trauksmes migla pārcēlās, es sāku sev pateikt, varbūt man vairs nav nepieciešama terapija. Man šķita, ka man pietrūkst “nopietnu” lietu, ko apspriest, jo biju veiksmīgi orientējies karjeras maiņā, pārcēlies uz jaunu pilsētu un izveidojis jaunu sociālā dzīve .

Galu galā, ja es vairs nejutos tik slikti, kāpēc iet?

kā palīdzēt savam laulātajam ar depresiju

Tāpēc es atpūtos no terapijas un dažu mēnešu laikā jutos atgriezusies pie vecajiem domāšanas modeļiem un uzvedības. Lai gan es biju ārkārtīgi pieaudzis no sava terapijas laika, kad pārtraucu iet, es zaudēju daļu sava impulsa. Līdz aiziešanai es nebiju sapratis mazos veidus, kā tas man palīdzēja darboties ikdienas dzīvē, piemēram, bagātināt savu attiecībām , būvējot manu pārliecību un palīdz man noteikt kārtību.

Lai gan tas bija novedis pie daudzām spuldzēm “a-ha!” brīžiem, tas bija arī smalks, lēns progresa veidojums. Es sapratu, ka man terapija ir kā vingrošana, jo konsekventāk tu ej, jo spēcīgāks tu kļūsti. Tas ir tāpat kā trenēt muskuļus, izņemot to, ka muskuļi ir jūsu smadzenes.

Tāpēc es atgriezos.

Terapija nav tikai “problēmu” esamība

Pēc manas pieredzes terapija man joprojām sniedz svarīgu perspektīvu. Tas kalpo kā apmācīts, objektīvs profesionālis, kurš ir ieinteresēts manā dzīvē, kā dzīves revīzija. Terapeits ir - kāds, kurš var salikt korelācijas un cēloņsakarības uzvedībai un jūtām, kuras es, iespējams, vēl neesmu sapratis.

Es arī uzzināju, ka ir pilnīgi jauki doties uz sesiju bez svarīga jautājuma risināšanas un justies ērti, iesaistoties bez tēmu saraksta vai darba kārtības. Dažas no manām labākajām sesijām nākušas no apziņas plūsmas par nedēļas mahinācijām. Lai viss gribētu uzlabot dzīvi un saglabāt pašsajūtu, ne viss ir jāsadrumsto.

Kopš tā laika es esmu noteicis prioritāti terapijai un atkal padarīju to par regulāru savas dzīves daļu. Vissvarīgākais ir tas, ka es pārstāju tik ļoti uztraukties par to, vai man tas ir “vajadzīgs”. Es esmu tikpat pelnīta un terapijas cienīga kā jebkurš cits, tāpat kā jūs.