Mani uztrauc mana drauga pašnāvības risks. Kā es varu palīdzēt?

Es nezinu, kas viņa bija.

Tas bija 2000. gadu sākums, AIM trakuma augstums, kad vidusskolēni dienas beigās steidzās mājās, lai pieteiktos un sāktu tērzēt. Šīs bija pirmās dienas, kad mēs gandrīz nevarējām atšķirt LOL no G2G, un emocijzīmes vēl bija jāaizstāj emocijzīmes (es zinu, (☉_☉)!).

Kādu dienu es tērzēju ar savu draugu, kad sāku krist panikā: viņa bija redzējusi acīmredzamu pašnāvības piezīmi kāda cita AIM profilā un nezināja, ko darīt. Visus 13 gadus vecos, mēs aicinājām savus vecākus palīdzēt glābt dienu. Mūsu vecāki izsauca policiju. Bet tas bija sabiedrisko mediju sākuma laiks, kad gandrīz nebija iespējams saprast, kur kāds atrodas vai kā ar viņu sazināties.

Līdz šai dienai es joprojām domāju, vai šai personai ir labi.

Kad tas ir tuvāk mājām

Ko darīt, ja cilvēks, par kuru mēs uztraucamies, internetā nav svešinieks, bet gan ģimenes loceklis vai draugs? Ar CDC novērtēšana ka 0,5% amerikāņu jeb 1 no 200 cilvēkiem ir mēģinājuši izbeigt savu dzīvi, pašnāvības risks ietekmē vairāk cilvēku, nekā mēs varam iedomāties. Ņemot vērā šo skaitli, ir droši pieņemt, ka tas ietekmē cilvēkus mūsu pašu dzīvē. Ar pašnāvību desmitais galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs ir svarīgi zināt, kā runāt ar kādu, kas jūs uztrauc.

Bažas, ka kāds no mums tuviem ir pašnāvniecisks var būt grūta un biedējoša pieredze. Tas ir normāli, ja notiek intensīva emocionāla reakcija un vēlme sasniegt. Izstiepšanās var radīt visu atšķirību. Kā mēs varam atbalstīt un sarunāties ar šīm sarežģītajām, tomēr potenciāli dzīvību glābjošajām sarunām? Lūk, ko eksperti iesaka.

Zināt pašnāvības riska pazīmes

Varbūt jūsu draugs vai mīļais cilvēks ir kļuvis atsaukts vai pēdējā laikā šķiet vienkārši nabadzīgs - vai varbūt jūs pat esat dzirdējis viņus runājam par pašnāvību. Spēja atpazīt brīdinājuma zīmes ir pirmais solis, lai palīdzētu tiem, kas pārdzīvo grūtības.

Jebkurš mīļais cilvēks, kurš šķiet nomākts vai atsaukts ir pelnījis atbalstu un rūpes. Saskaņā ar Nacionālā pašnāvības glābšanas līnija , šīs ir dažas pazīmes, no kurām jāuzmanās. Ja jūsu mīļais cilvēks veic kādu no šīm darbībām, vērsties pēc palīdzības :

• Runājot par vēlmi nomirt
• Sakot, ka viņi jūtas nekontrolēti vai nespēj domāt skaidri
• Runājot par bezcerības sajūtu vai bez pamata dzīvot
• Sakot, ka viņi nespēj izturēt sāpes vai jūtas, ka nav izejas
• Tiek meklēti veidi, kā sevi nogalināt (piemēram, meklēšana tiešsaistē vai ieroča iegāde)
• Ļoti garastāvokļa svārstības
• Nespēja gulēt, strādāt vai ēst
• Runājot par slogu citiem
• Palielināta alkohola un narkotiku lietošana
• Mantas atdošana vai citāda nāves plānošana

Ja pamanāt kādu no iepriekš minētajām pazīmēm, tas tā ir laiks sarunai . Katrs cilvēks ir atšķirīgs, un jūs zināt, kad jūsu mīļotajam cilvēkam vienkārši nav taisnība. Ja jums kādreiz rodas šaubas, sazinieties ar to.

Sasniedziet, ja jūtat, ka kāds ir nonācis briesmās

Mēs visi vēlamies palīdzēt saviem nelaimē nonākušajiem tuviniekiem, bet patiesībā ķeršanās var justies maigi izsakoties biedējoša. Mēs uztraucamies, ka neteiksim nepareizi vai pat “iedosim kādam idejas”, atklāti runājot par pašnāvību. Bet pētījumi to parāda jautāt par kāda pašnāvības risku un atklāta un atbalstoša saruna par savām bažām nevienu “nemudina” kaitēt sev - tālu no tā. Patiesībā atklātas, līdzcietīgas sarunas par pašnāvību var palīdzēt glābt dzīvības .

cik daudz ir personības traucējumu

Jautāšana ir pirmais solis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija iesaka uzsākt līdzjūtīgu un nenosodošu sarunu. Ir labi būt tiešam, bet nav pareizi būt apsūdzīgam. Sarunu varat atvērt, izmantojot paužot bažas un vaicājot, kā viņi jūtas: “Jūs pēdējā laikā šķietat nolaidušies, un es jums patiešām rūpēju. Vai domājat par sev sāpināšanu? ” Tad klausieties - tiešām klausieties - to, ko saka jūsu draugs.

Tas ir normāli, ja jūs jūtaties satriekts, satraukts, sajaukts vai pat dusmīgs par savu draugu un viņu rīcību. Tomēr ir svarīgi, lai jūs paustu bažas un sniegtu atbalstu, neapvainojot, neapkaunojot, neapmeklējot un nelasot lekcijas draugam. Pašnāvība nav tas, ko jūsu mīļais var 'vienkārši aiziet', vai zīme, ka viņš ir 'bezatbildīgs'. Tā vietā jums vajadzētu būt pateicīgam par to, ka jūsu draugs ir gatavs atvērt un pieņemt jūsu atbalsta piedāvājumu, lai uzturētu viņu drošībā, bez apstākļiem un vainas.

Palīdziet saglabāt savu mīļoto tūlītējas pašnāvības riska gadījumā

Sazinoties ar draugu, kurš, iespējams, jūtas pašnāvīgs, ir svarīgi novērtēt viņu risku . Jūs varat jautāt, vai viņi jau iepriekš ir mēģinājuši izdarīt pašnāvību, vai viņi ir izstrādājuši plānu par pašnāvību vai arī viņiem ir piekļuve ieročiem, narkotikām vai citiem priekšmetiem, kurus viņi varētu izmantot mēģinājumā.

Ja jūsu mīļotajam ir plāns nodarīt sev pāri, viņš ir pakļauts tūlītējam riskam, un tas ir svarīgi darīt . Pārliecinieties, ka persona ir drošībā, ja iespējams, noņemiet bīstamus priekšmetus vai ieročus un neatstājiet viņus mierā. Var piezvanīt Nacionālā pašnāvību profilakses līnija (1-800-273-8255), zvaniet pa tālruni 911 vai nogādājiet tos tuvākās slimnīcas neatliekamās palīdzības telpā, lai saņemtu tūlītēju atbalstu.

Veidojiet atbalstu, ja risks ir gadījuma raksturs

Ja jums liekas, ka risks nav tūlītējs, tas ir, ja jūsu draugam ir gadījušās domāt par pašnāvību, bet nav plāna mēģināt - joprojām ir svarīgi piedāvāt atbalstu. Piešķiriet viņiem nacionālo pašnāvību novēršanas glābšanas līnijas numuru (1-800-273-8255), vai arī pats varat piezvanīt uz glābšanas līniju.

Sastādiet kopā ar savu mīļoto plānu, kā viņš var piekļūt sociālās un garīgās veselības atbalstam un kā viņam palīdzēt sazinieties ar terapeitu vai medicīnas speciālists. Savienojums vai tuvums citiem cilvēkiem, sabiedrībai un medicīniskajai aprūpei ir viens no lielākajiem pašnāvību novēršanas faktoriem, Pēc CDC datiem . Sarunājoties ar savu mīļoto, jūs varat palīdzēt atklāt citus cilvēkus viņu dzīvē, kuri var būt klāt un atbalstīt - draugus un ģimenes locekļus, kuri ar viņiem regulāri sazināsies vai tiksies, kā arī kopienas resursus, kuriem viņi var piekļūt.

Kad esat izveidojis plānu sava drauga atbalstam, noteikti turieties pie tā. Labāk ir dot tikai solījumus par atbalstu, kuru varat izpildīt, nekā apsolīt lielu atbalstu vai laiku kopā, ko nevarēsiet dot. Pētījumi to parāda sekojot ar cilvēkiem, kuri ir pašnāvīgi, var samazināt nākotnes mēģinājumus , tāpēc dariet visu iespējamo, lai paliktu klāt un atgādinātu draugam, ka viņi tiek mīlēti un novērtēti.

Rūpējies arī par sevi

Mēs visi vēlamies piespiesties kā supervaronis un glābt draugus no viņu sāpēm, taču patiesība ir tāda, ka neviens nevar uzņemties visa cita nastu. Ir svarīgi nepieņemties vairāk par to, ko jūs patiešām varat uzņemties gan sava drauga veselības dēļ (viņiem nevajadzētu justies pamestam, ja jūs nevarat iziet cauri), gan savējiem. Rūpes par mīļoto, kurš ir pašnāvniecisks, ir nogurdinoša un var būt traumatisks . Ja jūsu mīļais ir mēģinājis izdarīt pašnāvību, un it īpaši, ja esat bijis pirmais atbildētājs uz notikumu, jums nepieciešama arī aprūpe.

kas padara kādu par narcisi

Tā vietā, lai domātu, ka visu varat izdarīt pats, par prioritāti izvirziet atbalsta tīklu veidošanu gan savam draugam, gan sev. Runājot ar uzticamu draugu vai terapeitu par piedzīvoto, jūs varat palīdzēt saglabāt veselību - galu galā labākais, ko varat darīt, lai atbalstītu mīļos cilvēkus. Mums visiem ir jāatbalstās vienam uz otru, tāpēc barojiet sevi, lai palīdzētu stāvēt gariem uz cietas zemes.

Ja jūs vai tuvinieks jūtaties pašnāvīgs, ir pieejama palīdzība. Tālāk sniegtie uzticības tālruņi un organizācijas ir domātas jums, lai kāds jūs būtu un kāds būtu jūsu stāsts.

Nacionālā pašnāvību profilakses līnija - 1-800-273-TALK (8255)

Trevor projekts LGBTQ jauniešiem - 1-866-488-7386

Starptautiskā pašnāvību novēršanas asociācija - pašnāvību novēršanas uzticības tālruņu un centru sarakstiem visā pasaulē

Nacionālā pašnāvību profilakses līnija - ziņot par paškaitējuma draudiem sociālajos medijos, izlasiet NSPL vadlīnijas