Kāda ir saistība starp hormoniem un trauksmi?

Ja kādreiz esat sajuties apmulsis ar smaili trauksme neilgi pirms menstruācijas sākuma neuztraucieties: jūs neesat viens. Mūsu hormoni tieši ietekmē trauksmes līmeni. Un tas nav tikai progesterons - vairāki hormoni var ietekmēt stresa izjūtu kādā konkrētā dienā neatkarīgi no tā, vai jums ir dzemde.
Šeit ir aprakstīta savvaļas hormonu pasaule mūsu ķermenī - un informācija par to, kā tie var palielināt (vai palīdzēt!) Jūsu trauksmi.

par nāvi un mirstošu kubler Ross

Vai trauksme ir ķīmiska nelīdzsvarotība?

Trauksmes traucējumus var saistīt ar ķīmisko nelīdzsvarotību organismā, kā arī citiem fizioloģiskiem faktoriem, piemēram, miegu, diētu un fiziskām aktivitātēm. Arī hormonu nelīdzsvarotība var arī mazināt vai palielināt trauksmi. Progesterons, sieviešu dzimuma hormons, stimulē smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par jūsu cīņas vai bēgšanas reakcijām un var izraisīt jūsu trauksmi. Zems testosterona līmenis veicina arī trauksmi, jo tas regulē to smadzeņu daļu, kas ir atbildīga par citu cilvēku sociālo draudu un emociju novērtēšanu, lai ļautu mums dzīvot veselīgu sociālo dzīvi. Stresa hormoni, piemēram, adrenalīns un kortizols, izraisa mūsu trauksmi drošos, normālos scenārijos, piemēram, darba intervijā vai datumā. Un oksitocīns var pastiprināt atmiņas un radīt šausmas pret līdzīgiem notikumiem nākotnē.

Šeit ir detalizētāks pārskats par šiem hormoniem un to darbību:

Progesterons un estrogēns

Šie divi hormoni ir vitāli svarīgi menstruāciju ciklam un tiem var būt dramatiski atšķirīga ietekme uz jūsu garastāvokli . Cikla pirmajās divās nedēļās estrogēns ir lielāks - un, ja jūs pamanāt, ka izlaižat un dungojat priecīgas melodijas, dodiet estrogēnam piecus. Šis hormons rada augstāku serotonīna līmeni, kas padara jūs laimīgu.
Ja estrogēns ir eņģelis uz jūsu labā pleca, progesterons ir uzbudināms velns pa kreisi. Šis hormons palielinās neilgi pēc ovulācijas, un tas parasti izraisa uztraukumu, trauksmi. Zinātne norāda, ka progesterons stimulē amigdalu - jūsu smadzeņu daļu, kas atbild par jūsu cīņas vai bēgšanas reakcijām. Amigdala iedarbināšana var likt justies ļoti saspringtam un varbūt pat nedaudz nomāktam.

Stresa hormoni

Dažiem satraucošiem cilvēkiem viņu garastāvokli var izraisīt stresa hormonu pārpilnība - jo īpaši adrenalīns un kortizols. Šie hormoni stāsta mūsu ķermenim, ka pie horizonta ir kaut kas biedējošs, un mums ir jābēg. Tehniski stresa hormoni ir paredzēti, lai palīdzētu mūsu ķermenim tikt galā ar briesmām: tie palielina mūsu izpratni un uzlabo refleksus. Bet, kad tie caur tavām smadzenēm plūst normālā, tikai nedaudz biedējošā situācijā - piemēram, gatavojoties sapulcei, saspringtam braucienam ar lidmašīnu vai pērkona negaiss -, tie rada trauksmi.
Vēl sliktāk ir tas, ka stresa hormonu palielināšanās var likt jūsu ķermenim izdalīt vēl vairāk stresa hormonu, līdz rodas raižu kavala. Ja tas turpinās pārāk ilgi, visticamāk, jūsu trauksme palielināsies.

Testosterons

Sievietes mēdz būt vairāk noraizējies nekā vīrieši, un, kamēr ir anumuruiemeslu dēļ tā ir taisnība, viens no tiem varētu būt saistīts ar hormoniem. Zems testosterona līmenis ir bijis kas saistītas ar paaugstināta trauksme, īpaši palielināta sociālā trauksme. Parasti testosterons palīdz regulēt mūsu smadzeņu daļu, kas novērtē citu emocijas un reaģē uz sociālajiem draudiem. Zema līmeņa dēļ jums var būt grūtāk precīzi zināt, kas notiek sociālajās situācijās. Tas noteikti rada satraukumu!
Lai būtu skaidrs, tas nav tieši uztraukums, kas balstīts uz dzimumu. Arī sievietes ražo testosteronu, un vīriešiem var būt zems līmenis. Ja jūs esat nolādēts ar sociālās trauksmes traucējumiem un esat izpētījis citas iespējas, konsultējieties ar savu ārstu, iespējams, pārbaudot testosteronu. Pētnieki atraduši ka testosterons var atvieglot acu kontaktu - būtiska veselīgas sociālās dzīves sastāvdaļa.

demences un Alcheimera slimības testi

Vairogdziedzera hormoni

Ja jums ir bieži panikas lēkmes vai jūtat, ka trauksme ir īpaši liela, konsultējieties ar savu ārstu par vairogdziedzeri. Vairogdziedzera hormoni spēlē nozīmīgu lomu trauksmē: jūsu vairogdziedzera stimulējošā hormona (ko bieži sauc par TSH) līmenis tieši korelē ar panikas lēkmju smagumu.
Parasti trauksmes traucējumi ir saistīti arhipervairogdziedzera darbība - pārmērīga vairogdziedzera darbība - un depresija ir saistīta arhipoglikēmijavairogdziedzera darbība vai nepietiekama vairogdziedzera darbība. Bet ķermeņi ir sarežģīti, un var parādīties vairāki citi elementi (piemēram, jūs varētu būt satraukti un hipotireoīdi).
Domājat, ka jūsu trauksme var būt saistīta ar hipertireoīdismu? Parasti simptomi var būt:

• Nervozitāte
• Nemiers
• Uzbudināmība
• Svara zudums
• Neregulāri menstruālie cikli

Oksitocīns

Oksitocīns ir hormons, ko jūsu smadzenes izstaro, kad jūs iemīlaties vai kad esat saistīts ar tuvu draugu (to bieži sauc par 'mīlas hormonu'!). Un, lai arī šis hormons noteikti var palīdzēt mazināt trauksmi, tas ir arī divvirzienu zobens. Atceries visas tās reizes, kad bērnībā tevi nomocīja? Tie mirkļi iestrēdzis tev oksitocīna dēļ .
Kad jūs piedzīvojat stresa notikumu, oksitocīns var pastiprināt šīs atmiņas, padarot jūsvairākiespējams, jutīsies nobijies vai noraizējies nākamreiz, kad nonāksi līdzīgā situācijā. Laika gaitā tas var palielināt jūsu sociālo stresu un saasināt garīgās veselības apstākļus, piemēram, sociālās trauksmes traucējumus.
Kaut arī domāt par hormoniem, ko ķermenis izlaiž, var būt nepatīkami, atcerieties: nekas nav bezcerīgs. Daudzi medikamenti ir paredzēti, lai apzināti palīdzētu novērst ķermeņa hormonu negatīvās sekas. Konsultējieties ar savu ārstu vai psihiatrs par to, kas varētu vislabāk darboties jums. Darbs ar terapeitu var arī palīdzēt uzzināt, kā reaģēt, kad ķermenis pārslēdzas cīņas vai bēgšanas režīmā, un var palīdzēt jums iemācīties negatīvās sociālās iezīmes, kuras trauksme ir iemācījusi. Tikai apzināšanās par to, kas notiek jūsu ķermenī, bieži ir svarīga, lai pieņemtu stresa sajūtas un emocijas.