Ko darīt, ja mājās svētku laikā nejūtas kā mājās?
Ģimene ir sarežģīta. Ģimenes locekļu attiecības bieži vien ir saistītas ar pretrunīgām emocijām, bez balsīm ievainotām un ilgām pēc atbalsta un pieņemšanas, kas nekad nav bijis bieži. Dažreiz jūs apzināties šos konfliktus vienlaikus, un dažreiz tie gadu gaitā jūs pamazām piemeklē.
Brīvdienas - it īpaši Pateicības diena, kad tiek sagaidīts, ka ģimenes locekļi no visas pasaules pulcēsies - ir lielākais laiks, ko izraisa jūsu ģimenes attiecības. Varbūt jūs kopš pēdējās Pateicības dienas neesat runājis ar ģimenes locekli, kad jūs cīnījāties par politiku . Varbūt jūs iznācāt pie viņiem par savu seksualitāti vai dalījāties ar viņiem ar kādu galveno vērtību, kurai viņi noteikti nepiekrita vai par kuru jūs ņirgājās.
Varbūt jūsu ģimenes loceklis pēdējos pāris mēnešos vai gados jūs ignorēja vai rīkojās toksiski vai manipulatīvi, un ideja atrasties vienā telpā ar viņiem ir ārkārtīgi nemierinoša. Varbūt citi apstākļi jūsu dzīvē ir likuši jums saprast, ka ģimenes loceklis vai jūsu ģimene kopumā nevar jums piedāvāt tādu mīlestību un pieņemšanu, kāda jums šobrīd nepieciešama jūsu dzīvē.
vai emocionāls varmāka var mainīties
Tu neesi viens
Lai kas tas būtu, ja atgriešanās mājās Pateicības dienā vairs nejūtas ērti, ja esat pieaudzis no ģimenes vai ja mājas vairs nejūtas kā “mājas” -tu neesi viens.
Daudzi no mums atrodas tajā pašā vietā ar savām ģimenēm vai ir bijuši. Filmas, populārā kultūra un plašsaziņas līdzekļi romantizē brīvdienas un to, kā tām vajadzētu izskatīties ģimenēm. Bet daudzi no mums brīvdienas nemaz tā nepiedzīvo. Tā vietā mums šķiet neticami izraisoša, nomācoša vai paniku izraisoša ideja būt istabai kopā ar mūsu paplašināto ģimeni, lai dalītos maltītē.
Piedzīvot šīs jūtas nekad nav jautri, taču arī viņu nogrūšana malā nav noderīga. Labākais, ko jūs varat darīt, ir piederēt savām izjūtām, praktizēt jebkuras robežas, kas jums nepieciešamas kopā ar ģimeni, lai labi paliktu, un uzkrāties pašapkalpošanās un pozitīvās apliecinājumos.
6 padomi, kā tikt galā grūtās brīvdienās
Lai gan dažu ģimenes locekļu apmeklēšana varētu būt neizbēgama, mēs esam šeit, lai palīdzētu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums iziet cauri sarežģītam Pateicības dienas apmeklējumam kopā ar ģimeni:
- Izrunājiet to
Saruna ar mūsu ģimeni par to, kā jūs jūtaties pirms pasākuma, var būt noderīga. Vienkārši godīga dalīšanās savās izjūtās var 'iztīrīt gaisu' un izklaidēt dažas lietas atklātā laukā pirms atkal tiekas. Vislabāk to var izdarīt pa tālruni, ja iespējams, jo daudz zemteksta var pazust, izmantojot tekstu vai e-pastu. - Izvēlieties koplietojamo saturu
Ne visi no mums var droši būt atvērti ģimenes locekļiem attiecībā uz savām jūtām, it īpaši, ja mēs esam cietuši, kad mēģinājām tās izteikt iepriekš. Arī tas ir labi. Jums jāizvēlas, ko vēlaties kopīgot ar citiem, pat tuviem ģimenes locekļiem. - Ja nepieciešams, atsakieties
Dažiem no mums ceļojuma plānu atcelšana Pateicības dienas vai svētku laikā ir veselīga robeža. Tam nav obligāti jābūt pastāvīgai lietai, lai arī tā var būt. Šogad jums var būt nepieciešams vienkārši pārtraukums. - Noteikt robežas
Jums var būt attiecības ar ģimenes locekli un saglabāt robežas. Piemēram, ja ir tēma, par kuru nevēlaties runāt, jums ir atļauts to teikt vai vienkārši neiesaistīties. Ja jūsu ģimenes loceklim tas nav kārtībā, tas attiecas uz viņu. Jūs neesat atbildīgs par neviena, bet tikai par savām jūtām. - Praktizējiet pašaprūpi
Pašapkalpošanās ir iespējama lielos ģimenes pasākumos, piemēram, Pateicības dienā. Ja nepieciešams, varat pamest pasākumu agri. Jūs varat aizbildināties ar citu istabu vai pastaigāties ārā, lai elpotu, meditētu, nosūtītu īsziņu draugam utt. Jums ir svarīgi, neaizmirstiet paturēt savas jūtas un labsajūtu par galveno prioritāti. - Atcerieties, ka tas ir īslaicīgs
Ir svarīgi saglabāt šāda veida notikumus perspektīvā. Šī ir tikai diena, jūs joprojām esat jūs, un jūs drīz atgriezīsities savā parastajā dzīvē.
Pieņemot to, kas ir
Iespējams, ka vissarežģītākais aspekts, lai justos distancēts vai attālināts no ģimenes svētku sapulcēs, piemēram, Pateicības dienā, ir tas, ka var būt sāpīgi pieņemt šo realitāti. Daudzi no mums turpina turēties pie ideālistiskiem uzskatiem par to, kāda ir ģimene vai kāda mēs vēlamies, lai tā varētu būt mums.
dsm 5 garastāvokļa traucējumu saraksts
Jūs varētu būt pavadījis daudz savas dzīves, vēloties, lai jūsu ģimene būtu atšķirīga - ka jūsu ģimene ir siltuma un kopības vieta. Kad esat sapratis, ka jūsu ģimene neatbilst šīm cerībām, parasti ir žēloties vai sajust dusmas par to, kas varēja būt.
Piederiet savām jūtām. Ļaujiet sev izjust zaudējumus, bēdas, dusmas. Atcerieties, ka šīs jūtas ir normāla reakcija uz situāciju, kurā atrodaties. Bet arī zini, ka tev viss būs kārtībā. Ģimene attiecas ne tikai uz cilvēkiem, kuri jūs audzināja vai ir saistīti ar jums. Tā ir sajūta, ka jūs varat dalīties ar visiem, kas jums piedāvā mīlestību un laipnību - un jūs to esat pelnījuši.
