Pārtrauciet simptomu meklēšanu Google tīklā: cik bīstama ir pašdiagnostika

Es būšu pirmais, kurš atzīs: man patīk doktors Google. Labi vai slikti, kā ļoti noraizējies cilvēks ar veselību trauksme , Es pastāvīgi meklēju Googlē savus simptomus - gan garīgos, gan fiziskos. Kāpēc dažreiz es esmu ticējis, ka man pirms brokastīm ir bijuši pat seši neiespējami veselības apstākļi (tieši tā notiek Alises brīnumzemē citāts, vai ne?)

Es arī pirmais atzīšu, ka šī uzvedība nav ideāla. Iesaistīšanās šajā nodarbībā nav veselīga. Tas neliek man justies labāk. Iespējams, ka tas nevienam citam, kas to dara, arī nejūtas daudz labāk.

Neuztraucieties, es taču pie tā aktīvi strādāju terapijā - cenšos izaicināt savas domas un mudināt uz Google - un, cerams, arvien mazāk paļāvos uz labu WebMD.

Bet kāpēc tieši šī uzvedība ir tik bīstama (it īpaši, ja runa ir par garīgās veselības stāvokli) un kā mēs to varam apturēt?

Kāpēc garīgās veselības pašdiagnostika ir bīstama

Viena no galvenajām tiešsaistes pašdiagnostikas problēmām ir tā, ka tā var traucēt meklētstrāvapalīdzība. Piemēram, kāds, kurš sev diagnosticē trauksme traucējumi, kuru pamatā ir informācija no dažām tīmekļa lapām, var mēģināt meklēt Xanax “melnajā tirgū”, lai atrisinātu viņu problēmu, nevis vērsties pie faktiskā garīgās veselības speciālista, lai to risinātu. Arī daudzi garīgās veselības stāvokļi nav melnbalti. Tikai profesionālis zina, kādas zāles varētu droši palīdzēt jūsu unikālajam gadījumam.

'Ņemot vērā daudzo diagnožu sarežģītību, kā arī dezinformāciju internetā, kāds var vienkārši meklēt dažus atslēgvārdus un domāt, ka viņiem ir garīgās veselības diagnoze, kas, iespējams, nav precīza,' saka Talkspace nodrošinātāja Jill E. Daino, LCSW. 'Kad kāds noklikšķina uz saites pēc saites par simptomiem, kas saistīti ar garīgo veselību, tas var ātri izvērsties kā plašs vai nu pirmās personas pieredzes, vai arī neuzticamu avotu klāsts, kas var izraisīt lielāku neskaidrību.'

Mums visiem jāatceras, ka mēs neesam garīgās veselības profesionāļi vai ārsti. Jums nevajadzētu diagnosticēt sevi vai vēl ļaunāk ārstēt sevi, kad jūs to darāt pat nezinu kas patiesībā notiek. Psihiskās veselības apstākļiem ir nepieciešama profesionāla uzmanība, neatkarīgi no tā, vai tas ir terapija , medikamentus vai abus. Arī jums vajadzētunekadmēģiniet iegādāties psihiskos medikamentus uz ielas vai tiešsaistē -tikaidrošs veids, kā iegūt zāles, ir aptieka.

'Indivīds varēja ne tikai nesākt pienācīgu aprūpi, bet arī pārlieku nobīties no lasītā vai, gluži pretēji, nemeklēt palīdzību, ja viņš izlasīja kaut ko tādu, kas saka, ka par to nav jāuztraucas,' saka Daino. Atstāsim diagnozes noteikšanu profesionāļiem!

Hipohondriķi, uzmanieties!

Kamēr hipohondriķi (cilvēki ar veselības trauksmi, kuri bieži uzskata, ka ar viņiem ir kaut kas nopietni nepareizs), visticamāk, meklēs Googlē simptomus, viņu garīgā veselība, visticamāk, ir vislielākais risks, meklējot simptomus un pašdiagnosticējot.

Visa šī Googling var izraisīt jūsu domas katastrofāla domāšana , sliktākajiem gadījumiem un trauksmes loku. Kad esat ciklā, to tiešām var būt grūti apstāties. Kaut arī sākotnēji jums varētu būt nomierinoši izpētīt simptomus un atrast atbildes, tas var izraisīt pretestību un padarīt jūs vairāk nobijies - varbūt nevajadzīgi.

'Ņemot vērā to, ka cilvēki, kas cīnās ar hipohondriju un / vai trauksmi veselības jomā, var lasīt par medicīnisku vai garīgu veselību un ātri domāt, ka viņiem ir šie simptomi vai stāvoklis, informācijas iegūšana internetā ievērojami palielinās viņu simptomus, ”Saka Daino.

Atcerieties, ka daudzi garīgā veselība un fiziskā veselības stāvokļiem ir simptomi, kas pārklājas. Kā jau minēts iepriekš, īpaši garīgās veselības stāvokļi nav melnbalti. Lasot par simptomiem, kas ir vispārīgāki nekā specifiski, kāds var viegli domāt, ka viņam ir īpašs garīgās veselības stāvoklis.

'Ar milzīgu informācijas daudzumu, kas pieejams mūsu rīcībā, kādam, kurš cīnās ar hipohondriju vai veselības trauksmi, lai google meklētu kaut ko, ko domā vai jūtas fiziski vai emocionāli, iespējams, viņus pārņems bažas par diagnozēm, kuras viņiem patiesībā nav, vienlaikus palielinot viņu vispārējo trauksmi, ”Daino nosaka.

Tātad, ja jūs domājat, ka, pamatojoties uz jūsu tiešsaistes pētījumu, jums varētu būt garīgās veselības stāvoklis, norunājiet tikšanos ar savu ģimenes ārstu vai garīgās veselības speciālistu, lai to rūpīgi novērtētu.

Kā apturēt uzvedību

Kaut arī ieradumu ir grūti pārtraukt, un jūs, iespējams, pat to nedarīsitgribulai pārtrauktu ieradumu, nav veselīgi turpināt. Jo ilgāk jūs tiešsaistē meklējat atbildes uz veselību, jo grūtāk būs pārtraukt ciklu vēlāk.

Noteikt laika ierobežojumus

Viena lieta, kas jāmēģina palīdzēt sev atteikties no šī ieraduma, ir aktīvi ierobežot laiku, ko pavadāt Googling simptomiem. 'Ja kāds atklāj, ka bieži pazūd internetā meklējot Googling simptomus vai mēģina pats diagnosticēt, es ieteiktu praktizēt, izmantojot taimeri,' Daino iesaka. 'Taimera iestatīšana, lai sāktu noteikt laika ierobežojumus tam, cik ilgi jūs pavadāt Googling simptomus, ir veids, kā pārbaudīt sevi. Tas prasa praksi, taču laika gaitā tas palīdz.'

Ievērojiet laika ierobežojumus un mēģiniet pilnībā izvairīties no pētījumiem ārpus noteiktā laika ierobežojuma. Dienas ritot, jūs varat turpināt atšķirt laiku, ko pavadāt tiešsaistē.

Izmantojiet uzmanību

Vēl viena tehnika, kas neļauj jums pašdiagnosticēt, ir uzmanības novēršana. Kad jums šķiet, ka vēlaties veikt kādu Google meklēšanu, novērsiet uzmanību, darot kaut ko citu - dodoties skrējienā, izsaucot draugu, skatoties dažus smieklīgus videoklipus, neatkarīgi no tā, kas jūs izkļūs no galvas.

Turklāt, iespējams, vēlēsities aplūkot savu uzvedību un nedaudz iedziļināties savā psihē. “Praktiskā līmenī es ieteiktu uzdot sev jautājumus par to, kas vēl varētu jūs uztraukties. Iespējams, ka jūs uztverat šo trauksmi, meklējot Googling simptomus, ”saka Daino.

Runājiet ar profesionāli

Ja jums rodas problēmas ar uzvedības ierobežošanu vai apturēšanu, jums ir stingri jāapsver runājot ar garīgās veselības speciālistu . 'Spēja atklāti apspriest savas bažas un bailes ar terapeitu drošā vidē ar ticamu informāciju var ievērojami mazināt trauksmi veselības jomā un hipohondrijas simptomus,' saka Daino. “Kad šīs domas un jūtas virmo galvā, tas var būt milzīgs, bet tos var kopīgi sakārtot drošā telpā ar terapeitu. ”

smaga depresija ar nemieru

Jums nav jākaunas, ja Jums ir nosliece uz Googling simptomiem un pašdiagnostika. Daudzi no mums to dara - arī es. Jūs neesat viens! Tomēr mums jāapzinās, ka, lai arī situācija ir izplatīta, tā nav veselīga. Diagnosticēt sevi ir bīstami, un noteikti to vislabāk atstāt profesionāļiem. Ja domājat, ka, iespējams, ciešat no garīgās veselības stāvokļa, nevilcinieties sazināties ar speciālistu, lai saņemtu aīstsdiagnozi, lai jūs varētu nokļūt pareizajā ceļā, lai nekavējoties justos labāk.