Mūsu valsts nespēja kontrolēt pandēmiju nopietni ietekmē mūsu garīgo veselību

Ir pagājuši astoņi mēneši, kopš tika ziņots par pirmo jaunā koronavīrusa gadījumu Amerikas Savienotajās Valstīs, un kopš tā laika mēs esam bijuši liecinieki pandēmijas uzplaukumam, kas ir gandrīz viss mūsu dzīvē.

Tā kā Amerikas Savienotās Valstis joprojām cenšas ieviest skaidras un saskaņotas vadlīnijas vietējā un valsts mērogā - bez federāliem mandātiem - lai ierobežotu un novērstu turpmāku vīrusa izplatīšanos, katru dienu kļūst arvien redzamāk, kā pandēmija ir nesamērīgi ietekmējusi melno un brūniem cilvēkiem un kā tas tiek negatīvi ietekmēts mūsu kolektīvā garīgā veselība .

Kopš pandēmijas sākuma mēs esam maldināti ar informāciju, ko izplatījis prezidents, Baltā nama koronavīrusa darba grupas locekļi un sabiedrības veselības aģentūru politiskie darbinieki. Tikai septembrī Slimību kontroles un profilakses centrs (CDC) publicētās vadlīnijas, kas iesaka cilvēkiem nepārbaudīt COVID-19, ja viņiem nav vīrusa simptomu , lai gan sabiedrības veselības eksperti un CDC zinātnieki iebilda; Prezidents Tramps bija pretrunā ar CDC direktora liecībām par masku nēsāšanas nozīmi un vakcīnu grafiks; un Maikla R. Kaputo, ministru kabineta departamenta pārstāvis, kurš pārrauga ASV koronavīrusa reakciju, apgalvoja, ka valdības zinātnieki izdara sedimentu Facebook uzliesmojumā.

sniedziet piemēru tam, kā klīniskais psihologs varētu ārstēt kādu, kam diagnosticēti garastāvokļa traucējumi.

Tā irdaudz. Protams, pandēmija ir nodevusi zaudējumus mūsu labsajūtai, un skaidrības un virzības trūkums, ko atbalsta zinātne, lai apkarotu vīrusu, nepalīdz cilvēkiem ASV orientēties pandēmijā.

Cik nekonsekventa informācija par COVID-19 pandēmiju ir ietekmējusi mūsu garīgo veselību

“Daudziem cilvēkiem šāda veida nenoteiktība veicina pastiprinātu stresu, trauksmi un vispārēju satraukumu. Tas var arī veicināt depresiju, jo, ja cilvēkiem nav skaidras izpratnes un lietas jūtas nekontrolējamas ar nelielu skaidru vadību, tas daudziem cilvēkiem liek domāt par to, kas jādara, lai droši pārvaldītu savu veselība un drošība sev un saviem mīļajiem, ”sacīja Džila Daino, LCSW-R. Papildus stresa un trauksmes pieaugumam Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S, sacīja, ka pastāvīgā nenoteiktība dažiem var izraisīt neapmierinātību, dusmas un aizkaitināmību.

'Diemžēl turpinājums turpina palielināt nenoteiktības un neskaidrības sajūtu, vienlaikus pievienojot nezināšanas, kurai informācijai uzticēties, slāni,' paskaidroja Daino. Stress, trauksme un apjukums, ko varētu sagaidīt pandēmijas laikā, ir palielinājies, virzoties uz šīm papildu informācijas vai dezinformācijas problēmām.

'Vienkārši sakot, krīzes laikā cilvēkiem ir vajadzīgs līderis,' sacīja O’Nīls. Viņiem nepieciešama arī precīza informācija par notiekošo un norādījumi, kā viņiem vajadzētu reaģēt. “Mēs nevaram pieņemt apzinātus lēmumus par riska pārvaldību, ja mums nav piekļuves visai attiecīgajai informācijai. Tādējādi es domāju, ka skaidras vienotas atbildes trūkums krīzē saasināja stresu, raizes, bailes un trauksmi, un tas kalpoja par šķelšanos sabiedrības ārkārtas situācijā, ”norāda O’Nīls.

Kā uzlabot savu garīgo veselību, virzoties uz priekšu

Pastāvīgās pamatnostādņu izmaiņas visos līmeņos ir gan neapmierinošas, gan mulsinošas, tāpēc O’Nīls iesaka filtrēt jūsu informācijas avotus neatkarīgi no tā, vai tas notiek no sociālie mēdiji , ģimene un draugi, vai ziņu kanāli. “Jāapzinās iespējamais partizānu griešanās, ko daži ziņu izdevumi var likt uz savu informāciju. Ja kaut kas šķiet neskaidrs, mēģiniet atrast citu avotu, kas to atbalsta vai noraida. Un pēdējais un pats galvenais - klausieties ekspertus, ”viņa teica.

Trūkst skaidrības un norāžu, Daino teica: 'Mums jākoncentrējas uz jomām, kuras mēs varam kontrolēt, vienlaikus atzīstot jomas, kuras mēs nevaram kontrolēt.' Tas visiem izskatīsies savādāk, bet galvenais ir apzināti rūpēties par savu garīgo veselību katru dienu, uzskata Daino. 'Spēja izveidot rutīnas, ko mēs kontrolējam, pozitīvi ietekmē mūsu garīgo veselību,' viņa turpināja.

Sāciet no mazumiņa: izpētiet jaunas rutīnas un vaļaspriekus

Iespējams, ka nav īstais laiks noteikt sev ārkārtējus mērķus, taču ir daudz, viegli īstenojamas lietas, kuras šodien varat sākt darīt, lai sāktu uzlabot savu garīgo veselību.

Piemēram, dodoties ikdienas pastaigās, konsekventi runājot ar draugiem un ģimeni, kuriem uzticaties, praktizējot elpošanas vingrinājumi , lasīt grāmatu, skatīties TV šovu (vai daudzus!), veidot mākslu - visu, kas palīdzēs uzturēt saikni ar sevi un citiem, sacīja Daino. “Ir arī svarīgi atcerēties, ka licencēta terapeita palīdzībai var viegli piekļūt tiešsaistes terapija , kas ir droša vieta, kur strādāt ar garīgās veselības problēmām, ”viņa turpināja. Mēs zinām, ka dažiem terapija var nebūt izvēle grafiku un finanšu dēļ, bet ir pieejami resursi, kas palīdzēs jums pārvaldīt savu garīgo veselību , un jums jāzina, ka šajā procesā neesat viens.

Kad mēs virzāmies uz šo pandēmiju un nepārtraukto katastrofu, ja valstī nav reaģēšanas, ir svarīgi praktizēt žēlastību ar sevi un citiem, saskaroties ar šīm problēmām. Atcerēsimies, kā mēs runājam par garīgo veselību, lai mazinātu to apkaunojošo stigmu, vienlaikus nodrošinot, ka to saņem tie, kuriem nepieciešams atbalsts.

Jūsu garīgā veselība var neuzlaboties vienā naktī, bet ierobežojot patērētās informācijas daudzumu tikai ar cienījamiem avotiem, izveidojot rutīnu, kas liek jums justies labi - cenšoties to ievērot pēc iespējas vairāk un būt saudzīgam pret sevi, kad to nedarāt, kā arī ļaut pats jūtat visu, ko jūtat, ir kritiski svarīgi, lai virzītos pa šiem nemierīgajiem ūdeņiem.

Noteikti izturieties pret sevi un citiem ar laipnību, ieejot pandēmijas rudens un ziemas mēnešos, un noteikti sazinieties ar ekspertu, ja jūtat, ka jums nepieciešams nopietnāks un konsekventāks garīgās veselības atbalsts.