Esiet mierīgs un precējies: Kāzu plānošanas ietekme uz garīgo veselību

Viņš vai viņa uzdeva jautājumu, un tagad jūs esat ceļā uz laimīgu mūžu! Laiks izklaidēties, reģistrējoties dāvanām, izvēloties kāzu krāsas un izstāstot pasaulei, cik priecīgi un satraukti esat sarīkojuši savas pasaku kāzas.

Bet pagaidi.

Visi saka, ka tam vajadzētu būt vislabākajam laikam mūžā, tomēr jūs tik ļoti pārņem visa kāzu plānošanas procesa stress, ka:

• Nevar labi gulēt un visu laiku ir izsmelti
• Pastāvīgi uztraucas par visu, kas jādara, tomēr nevarat atrast motivāciju to darīt
• Uzziniet, kā iesaistāties cīņās ar savu līgavaini par tādām lietām kā krēslu pārvalki un galda veļa
• Vai jums trūkst darba dienu un jūtas šausmīgi vainīgi par to

Jūs sākat domāt:

'Kas man nav kārtībā?'
'Tā tam nevajadzētu būt ...'
'Vai tas nozīmē, ka es īsti nevēlos precēties?'

Drīz jūs atrodaties vai nu sapņot par bēgšanu, baidāties no lielās dienas vai vēlaties, lai tā būtu galā ar…

toksiskas personas īpašības

Tas var šķist ārkārtīgi, bet tas ir biežāk, nekā cilvēki varētu domāt. Lielākajai daļai no mums ir viegli saprast, kā šāda mēroga notikumu plānošanas praktiskie aspekti var radīt stresu.

Tomēr kā laulības un ģimenes terapeits, kurš strādā ar saderinātiem indivīdiem un kā līgava kāzu plānošanas vidū, es pārāk labi zinu, kā šis laiks var arī palielināt visu problēmu loku, sākot no sarežģītām attiecībām ar ģimenes locekļiem un draugiem, uz finansēm, attiecībām ar drīz laulāto. Diemžēl šie jautājumi var radīt nodevu jūsu garīgajai veselībai, padarot vēl grūtāku orientēties dažādos stresa faktoros, kas rodas šajā drudžainajā laikā.

Turpiniet lasīt, lai labāk izprastu šos stresa faktorus un to, kā jūs varat ar tiem rīkoties!

Kas man ir nepareizi?

Tā kā kāzas ir notikums, kas mums asociējas ar laimi un mīlestību, tas var būt pārsteigums, kad atklājam, ka mums nav nekādas intereses par lēmumiem, kas mums jāpieņem, jūtamies bezcerīgi par nākotni vai panikas lēkmes iedomājoties visas acis, kas mūs vēro “dzīves vislaimīgākajā dienā”.

Ja agrāk neesat piedzīvojis depresiju un trauksmi, jūs varat pamanīt, ka šie simptomi traucē jūsu ikdienas dzīvi, un jums nav ne jausmas, kā tikt galā. Man ir bijuši klienti, kuri man saka: 'Es jūtos kā izgāšanās', it kā viņi 'nepietiekami cenšas' būt laimīgi. Tad tas var izraisīt vainas un kauna izjūtu un domas, ka ar tām kaut kas ir “nepareizi”, lai gan patiesībā tie ir reāli bioķīmiski apstākļi, kuriem jāpievērš īpaša uzmanība.

Tā tam nevajadzētu būt: pilnības spiediens

kurš no šiem nav smagas depresijas simptoms?

Mēs savā kultūrā pastāvīgi tiekam bombardēti ar vēstījumiem, kuros teikts, ka mums jātiecas pēc pilnības, un kāzas nav izņēmums. Tāpēc, kad cilvēki jautā, kā notiek kāzu plānošana un kā mēs esam satraukti par lielo dienu, nav brīnums, ka mēs vēlētos izvairīties no dalīšanās savā cīņā. Mēs izolējam. Mēs izliekamies laimīgi un cenšamies noliegt vai apspiest jebkādas negatīvas jūtas.

Man ir bijusi viena līgava, kas man teica, ka, runājot ar draugu par viņas jūtām, draudzene atbildēja ar šādu tekstu: 'Ak, tā ir pirmā pasaules problēma, jums vajadzētu justies tik laimīgam, ka apprecējāties!'

Šī sociālā izolācija pēc tam var saasināt simptomus, izraisīt lielāku kaunu un vainas apziņu, kā arī izraisīt vēl lielāku ciešanu.

Vai tas nozīmē, ka es nevēlos apprecēties?

Ja jūs neizstaro laimi 24 stundas diennaktī, tas nenozīmē, ka jūs neesat laimīgs apprecoties. Ja jūs baidāties no rīta celties un jums nekas neinteresē, var būt viegli pāriet uz secinājumu, ka tas notiek tāpēc, ka jums ir šaubas par laulību vai savas dzīves pavadīšana kopā ar šo personu. Un, kad trauksme ir pilnā spēkā, ir viegli pieņemt, ka šīs satrauktās domas liecina par lemtu laulību.

Klienti man bieži saka, ka mīl savus partnerus, un nevar iedomāties, kāpēc doma viņus apprecēt viņus tā izjūt. Tas var radīt daudz šaubu un neskaidrību par šo galveno lēmumu cilvēka dzīvē, jūtas, kuras lielākā daļa cilvēku pārāk baidās audzināt ģimenei un draugiem.

Ko tu vari darīt

Pašapkalpošanās

manam vīram ir depresija, un es nevaru tikt galā

Vingrojiet. Ēd veselīgu pārtiku. Meditē. Iegūstiet pietiekamu daudzumu atpūtas. Praktizējiet relaksācijas paņēmienus .

Es zinu, es zinu, šķiet, ka kāzu plānošanā nekad nav pietiekami daudz laika, taču mēģiniet tos noteikt par prioritāti, lai labāk tiktu galā ar stresa faktoriem, kas nāk jūsu priekšā.

Veikt taimautu

Pavadi brīvo laiku, darot lietas, kas nav saistītas ar kāzu plānošanu. Izkāpiet no Pinterest un skatieties filmu. Dodieties pārgājienā. Iet uz vēlām brokastīm ar draugiem. Lasīt grāmatu.

Lai cik vilinoši tas arī nebūtu, nemetiet vaļaspriekus, lai piešķirtu vairāk laika kāzu plānošanai. Šīs lietas palīdzēs jums saglabāt perspektīvu.

Izrunājiet

Jūs varat runāt ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli vai lūgt līgavaiņa palīdzību, taču es zinu, cik tas var būt biedējoši, ja baidāties, ka viņi viņus tiesās vai atlaidīs.

Nevilcinieties, vai tas ir normāls stress vai garīgās veselības traucējumi. Terapija var būt nenovērtējams resurss un atbalsta avots šajā mēģinājumu laikā. Terapeits var nodrošināt nevērtējošu un konfidenciālu vietu, kur justies apstiprinātam, apstrādāt savas jūtas, apgūt pārvarēšanas stratēģijas un palīdzēt attīstīt pārliecību, kas nepieciešama, lai risinātu ar plānošanas procesu saistītos jautājumus. Es zinu, cik aizņemts ir šis laiks, bet ar tiešsaistes terapija un asinhronā īsziņu sūtīšana Sarunas telpa (terapijas uzņēmums, ar kuru es strādāju) piedāvā, tas ir vienkārši!

Ne visas līgavas un līgavaiņi, iesaistoties vai visā procesā, pārņems prieku un uztraukumu, un tas ir labi. Tu neesi viens.