Kā cilvēki, kas patīk, negatīvi ietekmē jūsu garīgo veselību?

kāmis ar priekšējām ķepām kopā

Iedomājieties, ka ejat pa pārpildītu ielu. Jūs staigājat līdzi, domājot par savu biznesu, kad pēkšņi kāds, kurš pastaigas laikā sūta īsziņas (a bīstama spēle !) atsitās tieši ar tevi. Jūs zināt, ka šī persona atsitās pret jums, nevis otrādi. Jūs zināt, ka tā nebija jūsu vaina un ka patiesībā tā bija viņu vaina.



duloksetīna blakusparādības svara pieaugums

Vai tu saki piedod?





Ja jūsu pirmais impulss ir atvainošanās, jūs varat būt cilvēkiem patīkamāks. Cilvēki, kas patīk, nozīmē daudz vairāk nekā automātiska “piedod!” Teikšana pūlī, taču šī situācija ir paradigma tam, kā patīkami cilvēki mūs ietekmē. Pamatlīmenī cilvēkiem patīk, ka ir grūti noteikt veselīgas personiskās robežas. Mēs visi varam kādā brīdī ar to cīnīties, bet kādam, kurš parasti cilvēkiem patīk, šis jautājums var būt novājinošs.

Cilvēku izbaudītājus motivē spēcīga vēlme pēc apstiprināšanas un ārējas apstiprināšanas, un viņi var būt nedroši attiecībām . Šī nedrošība liek viņiem pielāgoties citu cilvēku uzskatiem un cerībām - pat tad, kad viņi to nevēlas -, un viņiem var būt grūti pateikt “nē”, kad viņiem tiek pasniegts kaut kas tāds, ko viņi patiešām nevēlas vai nepatīk. Tāpat kā sākuma piemērā, cilvēki, kas patīk, bieži vien pārmet citus, pat ja citi cilvēki sāptos. Patīkami cilvēki nav garīga slimība, taču tas var būt jautājums, kas nelabvēlīgi ietekmē to daudz cilvēku ar vai bez garīgām slimībām attiecas uz citiem.



Pārsvarā cilvēki, kas patīk, mēģina barot citus cilvēkus, nepietiekami barojot sevi. Mēs visi zinām, ko viņi saka lidmašīnās, tā ir kļuvusi klišeja: pirms palīdzat kādam citam uzvilkt skābekļa masku, uzlieciet pats. Bet tas ir tikpat patiesi mūsu emocionālajā dzīvē kā lidmašīnu drošībā. Mēģinot palīdzēt citiem, faktiski neatbalstot sevi, mums visiem beidzot pietrūkst skābekļa.

Kā cilvēkiem patīk atšķirīgs nekā dāsnums?

Patīkami cilvēki var izskatīties ļoti daudz kā apbrīnojami dāsna vai noderīga uzvedība. Bet ir atšķirība: lai gan patiesu dāsnumu rada veselīga pašapziņa un patiesa laime no kopīgas baudīšanas, patīkami cilvēki nāk no pazeminātas pašcieņas un nepieciešamības pēc citu apstiprinājuma.

Cilvēku izbaudītāji mēdz padarīt sevi pakļāvīgus citiem no a vēlme pēc apstiprināšanas , kas var būt novājinoši spēcīgs. Viņiem var būt grūti ieņemt patstāvīgu nostāju vai iestāties par sevi, kad tas patiešām nepieciešams. Patiesībā cilvēki patīkami rodas no nedrošas pašsajūtas un vēlmes to pamatot visa sevis izjūta par citu viedokli. Tas var rasties no traumatiskas ģimenes anamnēzes, citas traumas vai toksiskas pieredzes un ļaunprātīgas attiecības.

Patīkami cilvēki var īpaši ietekmēt sievietes

#Metoo kustības laikā mēs dzirdējām daudz stāstu par sievietēm, kuras atradās ļaunprātīgas situācijas un spiediena dēļ nevarēja pateikt nē. Tas ir saistīti visam virknei kultūras stereotipu, kas sievietēm saka, ka viņiem vajadzētu būt klusiem, izvirzīt citus pirmajā vietā, nerunāt par to, ko viņi vēlas, un citādi cilvēki to iepriecina.

Pētījumi to atbalsta. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem patīkama uzvedība var negatīvi ietekmēt mūsu veselību - un tas biežāk notiek sievietēm. Vienā pētījumā tika atklāts, ka cilvēki ēst vairāk kad viņiem šķiet, ka tas iepriecinās citus, pat ja viņi to negrib. Vēl viens pētījums pārvarēšanas stilu un ēšanas paradumu atklāja, ka negatīvie pārvarēšanas stili, piemēram, cilvēkiem patīkami, pozitīvi korelēja ar lieko svaru - un ka šis pārvarēšanas mehānisms bija populārāks sieviešu vidū, 54% sieviešu identificējās ar cilvēkiem patīkamiem pārvarēšanas mehānismiem, salīdzinot ar 40,3%. vīriešu.

Mēs to varam redzēt neveselīgu attiecību modeļos. Sākot no tā, ka vienkārši neatvēlat laiku sev, lai uzlādētos, līdz iekrišanai toksisko attiecību modeļi , patīkami cilvēki var negatīvi ietekmēt sieviešu spēju uzplaukt. Kaut arī jebkura dzimuma cilvēki var nonākt neveselīgos, toksiskos vai pat ļaunprātīgos attiecību modeļos ar kādu, kurš izmanto viņu vēlmi izpatikt, kultūras cerības, ka sievietes vienmēr ir patīkamas un orientētas uz citiem - nevis uz sevi, var viņus izteikti nelabvēlīgi ietekmēt.

Ir labi likt sevi pirmajā vietā

Atgriezīsimies pie šīs pārpildītās ietves. Drošinātāja izpūšana katram svešiniekam, kurš jūs publiski satriec, ir stresa recepte - nemaz nerunājot par to, ka esat nepatīkams cilvēks. Bet pamatā esošais domāšanas veids šajā situācijā noteikti var būt problemātisks.

Izpratne par to, kas jūs esat un par ko neesat atbildīgs, robežu noteikšana un mācīšanās būt pārliecinošākam un pašaizsardzīgākam ir savtīgilabiveidā. Uzņemties citu gaidu, pienākumu un spriedumu nastu nav slikti tikai mums, bet arī citiem mūsu dzīves cilvēkiem, kuriem, iespējams, nav jāuzņemas atbildība par savu rīcību un pienākumiem, ja mēs pastāvīgi cenšamies izpatikt tos.

Ja jūtat, ka esat bijis patīkamāks cilvēkiem, varat praktizē teikt “nē”. Terapeits var arī palīdzēt jums tikt galā ar šo neveselīgo modeli un iemācīties to mainīt. Lai gan sākotnēji robežu apgalvošana var būt biedējoša, tas galu galā atmaksāsies ar atjaunotu labsajūtu jums un labākām attiecībām ar citiem jūsu dzīvē.

Hei, jūs pat varat teikt “atvainojiet” nākamreiz, kad negodīgs teksts nekaunīgi ienāk jums uz ielas.