Kā pieveikt stagnāciju

Tik daudz reižu mēs jūtamies kā iesprūduši rievā bez skaidra virziena uz priekšu. Tas var notikt dažādās jomās, ieskaitot attiecības, draudzību, darbu, pašattīstību vai izglītību.

Bieži vien, kad vairākus mēnešus vai pat gadus braucat pa to pašu ceļu, sāk likties, ka ir tikai viens veids, kā darīt lietas. Pat ja šis ceļš padara jūs nelaimīgu, jums šķiet, ka nav citas iespējas. Šeit ir daži piemēri, kas var šķist pazīstami.

kā xanax darbojas pret trauksmi

• Maikls nav apmierināts ar savu galveno partneri. Viņi cīnās un viņiem nav lielas fiziskas tuvības. Diemžēl, domājot par aiziešanu, šķiet, ka viņa prātā nolaižas pelēks mākonis, un viņš jūtas nespējīgs rīkoties vienā vai otrā veidā.
• Elizabete ir pārtraukusi sportot, kaut arī zina, ka tas pozitīvi ietekmē viņas depresiju. Katru rītu, kad viņa mēdza skriet, tā vietā ritina tālruni, domājot, ka varbūt vasarā viņa atsāks darbu.
• Lorēna vēlas, lai viņas bērni vairāk viņu klausītos. Viņa nevar iedomāties, ka kaut kas mainītu dinamiku viņas mājās, un nemēģina ieviest izmaiņas pat pēc vecāku grāmatu lasīšanas ar idejām, kā pārvaldīt bērnu uzvedību.

Visiem šiem cilvēkiem ir kopīgs tas, ka viņi patiesi netic savām spējām izraisīt pārmaiņas savā dzīvē. Viņi gaida, kad mainīsies ārējais mainīgais, jo viņi paši izjūt tik minimālu rīcības brīvību. To sauc par ārēju vadības lokusu, un tas nozīmē, ka notikumus attiecināt uz ārējiem mainīgajiem, nevis mainīgajiem, kurus varat kontrolēt.

Kā izvairīties no stagnācijas

Lai izkļūtu no rutīnas, jums jāmaina vadības vieta uz iekšēju. Cilvēkiem ar iekšēju kontroles loku šķiet, ka viņiem ir spēks mainīt savu vidi. Viņiem šķiet, ka viņu dzīvē ir rīcības brīvība, un viņi liek lietām notikt, gaidot, kamēr tās notiks. Lūk, kā tas izskatītos katrā no mūsu piemēriem:

• Maikls nolemj atrodiet terapeitu un izpēti, kāpēc viņš jūtas tik bezspēcīgs un iestrēdzis savās attiecībās. Viņš nosaka, ka viņam ir bail no pārmaiņām, un ienīst domu par šķiršanos ar kādu, pat ja viņš ir nelaimīgs, jo tas izraisa viņa vecāku sajūtu šķiršanās . Sadarbojoties ar savu terapeitu, viņš nolemj piedāvāt pāriem konsultācijas savam partnerim un aiziet, ja viņa atsakās strādāt pie lietām.
• Elizabete uzticas draugam par saviem jautājumiem ar motivāciju. Viņi sola saukt viens otru pie atbildības vingrinājumi vismaz 5 reizes nedēļā . Elizabete sarunājas arī ar savu kolēģi, un viņi nolemj pusdienu laikā izveidot pastaigu grupu.
• Lorēna dziļi pārdomā, kāpēc viņa nekad nav izmēģinājusi nevienu no uzvedības vadības paņēmieniem, par kuru tik cītīgi lasa vecāku grāmatās. Viņa atzīst, ka, tā kā viņas pašas māte rīkojās tik nomākti, audzinot viņu un savus brāļus, viņa neapzināti sagaida, ka vecāku audzināšana būs stresa pilna un nekontrolējama. Viņa nolemj mēģināt ieviest uzlīmju diagrammu, lai palīdzētu viņas 5 gadus vecajam bērnam labāk klausīties.

Ievērojiet, ka paradoksālā kārtā jums, iespējams, vajadzēs sazināties ar citiem un atvērt sevi atbalsta un atgriezeniskās saites pieņemšanai, lai vairāk kontrolētu savu dzīvi. Lai noskaidrotu, ir nepieciešama arī pašpārbaude kāpēc tu jūties tik paralizēts . Bieži vien, kad jūtaties pilnīgi iestrēdzis un paralizēts vienā savas dzīves sfērā, tas notiek tāpēc, ka tiek sākti bērnības jautājumi.

zoloft svara pieaugums vai samazinājums

Darbs ar terapeitu ir viens lielisks veids, kā izpētīt, kāpēc jūs jūtaties iestrēdzis, bet lasīšana, pašpārbaude un diskusija ar citiem var palīdzēt jums virzīties uz priekšu un dzīvot vēlamo dzīvi.