Piedzīvot “veselīgu” un “neveselīgu” mīlestību

Kad jūs domājat par mīlestību, kas jums ienāk prātā? Cilvēks? Tava ģimene? Klasisks rom-com?

Mīlestības ir daudz - platoniskas, romantiskas, ģimeniskas - un mēs visi tos piedzīvojam atšķirīgi. Tuvojoties tādām brīvdienām kā Valentīna diena, ir viegli nokļūt mīlestības “rom-com” versijā - perfektā zvaigznīšu mīļotāju attēlojumā, kuru saikne tiek izjaukta līdz kulminācijai, kad viņi ir apvienoti, un ko mēs bieži redzam filmas. Diemžēl ne visi “mīlošie” attiecībām nav veselīgi, nedz arī pozitīvi. The Ziņo Nacionālais vardarbības ģimenē tālrunis ka “gandrīz puse no visām sievietēm un vīriešiem Amerikas Savienotajās Valstīs dzīves laikā ir piedzīvojusi tuvā partnera psiholoģisko agresiju”.

Šajā sezonā, kas ir tik koncentrēts uz mīlestību, ir svarīgi arī atpazīt, kad mīlestība vairs nav veselīga un kad ir pienācis laiks aiziet prom no attiecībām.

Mēs apspriedām šo tēmu ar Talkspace klīniskā satura direktoru Eimiju Cirbusu, PhD, LMHC, LPC. Zemāk viņa dalās ar brīdinājuma pazīmēm par mīlestību, kas jūs ceļ, kā arī ar kaitīgākas mīlestības pazīmēm.

Veselīgas mīlestības pazīmes

Ja jūs saprotat, kā izskatās veselīga mīlestība, ir vieglāk atpazīt pazīmes, ka jūs piedzīvojat neveselīgu mīlestību. Atgādinājums: tikai tāpēc, ka jūs, iespējams, piedzīvojatdaživeselīgas mīlestības jūtas nenoliedz neveselīgas mīlestības pazīmes - tās nav savstarpēji izslēdzošas.

kā atturēties no trauksmes lēkmes

Veselīga mīlestība ir atbalstoša, empātiska, uzmundrinoša un autentiska. Jūs zināt, ka piedzīvojat veselīgu mīlestību, kad varat būt pilnīgi pats. Veselīga mīlestība ļauj justies uzklausītai un saprastai. Jūs vēlaties veltīt laiku savam mīļotajam cilvēkam, un sajūta ir abpusēja - jūs saņemat vajadzīgo uzmanību un jūtaties novērtēts un pieņemts tāds, kāds esat.

Neveselīgas mīlestības pazīmes

Lai gan nav saskaņota saraksta, kas aptvertu visu neveselīgo uzvedību, viss, kas liek justies nelaimīgam, nedrošam, nekontrolētam vai atrasties uz robežas, nav veselīgs. Tomēr neveselīgās attiecībās rodas kopīgas situācijas un jūtas, kuras Cirbus izstrādā tālāk.

dsm v sociālās trauksmes traucējumi

Daži neveselīgas mīlestības rādītāji ir šādi:

• Lielākā daļa jūsu kopīgā laika tiek veltīta argumentiem
• Liela daļa jūsu kopīgā laika ir saistīta ar izdomāšanupēcargumenti
• Jums nav laika sev
• Jūs jūtaties piederīgs sava partnera laikam
• Jūs nevarat atcerēties, kad pēdējo reizi pavadījāt laiku kopā ar draugiem
• Jums liek justies vainīgam par normālām lietām
• Jūs jūtaties noniecināts
• Ir sajūta, ka jums ir jāstājas garām sociālajiem medijiem, lai atrastu informāciju par savu partneri

Kādas ir toksiskas laulības pazīmes?

Toksisks attiecībām pastāv, kad divi partneri regulāri rīkojas tādā veidā, kas emocionāli vai fiziski kaitē viens otram. Laulībā dažreiz lietas, kas šķiet normālas un attaisnojamas, varētu būt toksicitātes pazīmes. Ja pamanāt nicinājuma modeli (sarkastiski komentāri, acu grozīšana), galēju cīņu, noslēpumus vai klusēšanu un komunikācijas trūkumu, tas varētu būt toksiskas laulības pazīme. Labākais veids, kā virzīties uz priekšu laulībā, kas ir toksiska, ir noteikt situāciju un meklēt palīdzību laulību konsultēšana agri.

Padomi, kad atrodaties neveselīgās attiecībās

Jums varētu būt jautājums, kā es varu aiziet prom no attiecībām, kas ir neveselīgas? Jūs varat sākt meklēt atbalstu. Sazinieties ar kādu personu, kurai uzticaties, kas saprot, ko jūs pārdzīvojat un kādi ir jūsu nodomi. Vai tas būtu draugs, ģimenes loceklis, līdzstrādnieks vai kaimiņš, identificējiet savu atbalsta sistēmu. Ja jums ir tūlītējas briesmas, lūdzu, izmantojiet neatliekamās palīdzības dienestus, piemēram, 911, vai zvaniet uz Nacionālais palīdzības dienests vardarbībai ģimenē 1-800-799-7233.

Ja jums nav tiešu briesmu, izveidojiet plānu, kā no jūsu atbalsta sistēmas sniegt informāciju, kā pamest šīs attiecības. Neatkarīgi no tā, vai tas ir jauns dzīvesveids, vai šīs personas izņemšana no dzīves ar sociālo mediju starpniecību, izveidojiet rīcības plānu. Pēc tam sekojiet līdzi savam noteiktajam plānam, izmantojot jūsu identificēto atbalsta sistēmu. Pēc attiecību pārtraukšanas saglabājiet tīru pārtraukumu. Ir normāli, ja vēlaties atgriezties vai apšaubīt savu lēmumu, taču jūs nevarat iegūt pienācīgu perspektīvu, kamēr jums nav atlicis pietiekami daudz laika, lai spriestu par situāciju un attiecībām.

'Vai man vajadzētu palikt šajās attiecībās?'

'Attiecībām ir kāpumi un kritumi, un ir grūti noteikt, vai tās izlikt vai padarīt griezumu,' atzīmē Cirbus. Ja jums paliek jautājums, vai vēlaties palikt attiecībās, viņa mums apliecina, ka ir apšaubāmi, vai attiecības ir dzīvotspējīgas. Kā viņa paskaidro , “Ikviens vēlas, lai viņiem būtu kristāla bumba, ko redzēt nākotnē. Ko man darīt? Vislabāk sākt ar sevi. Vai jūs galvenokārt jūtaties piepildīts, aprūpēts, saprasts, pacelts, uzmundrināts? Vai arī jūs galvenokārt esat satraukts, dusmīgs, sāpināts, vīlies? ”

Saruna ar terapeitu var būt lielisks pirmais solis, lai sakārtotu mulsinošās mīlestības jūtas. Tiešsaistes terapija nodrošina pieejamu un konfidenciālu veidu, kā meklēt palīdzību no plaukstas. Ja esat gatavs meklēt palīdzību, varat šodien sazinies ar Talkspace terapeitu .