Stresa aizsardzībā

uzsvēra sieviete datorā

Gaidāmie vakariņu plāni, puscepts ceļojums uz pludmali un aizturēšana bibliotēkā ir visi mazie stresa faktori, kurus es paturu prātā un veicinu satraukumu. Mans plānotājs ir pilns ar gaidāmo plānu skrāpējumiem un atgādinājumiem par turpmāko iecelšanu. Mani nodarbina maigi izsitumi, motora gaismas un pēkšņas skaņas. Vidēji nedēļā katrs manas tuvākās ģimenes loceklis un saujiņa tuvu draugu man saka “atdzesēties” vai “atpūsties”.

Mans sākotnējais stresa līmenis ir virs vidējā. Dažreiz noder atgādinājums par to, ka par to nevajag stresot, lai kāds tas arī būtu. Biežāk tas ir kaitinošs komentārs, direktīva, kas faktiski palielina manu satraukumu. Un tomēr tas ir komentārs, ko daudzi no mums bez domām mētājas saviem saspringtajiem draugiem un ģimenes locekļiem. Patiešām, spiediens uz “atdzišanu” arvien vairāk ir cits stress, ar ko satraukti cilvēki saskaras. Šajā brīdī labsajūtas, uzmanības un relaksācijas līdzekļu reklāmas paaugstina manu asinsspiedienu.



Dažreiz pakļaušanās sociālajam spiedienam palikt ārpus mājas vai pavadīt brīvu vakaru ir labākais veids, kā pavadīt laiku. Dīkstāves laiks var kalpot kā motivācijas avots vai atlīdzība par mērķa sasniegšanu vai apgrūtinoša uzdevuma izpildi. Protams, ir svarīgi atpūsties un atslābināties.



Teorētiski dzīve bez stresa var šķist utopiska, taču tas ir stress, kas neļauj jums bezgalīgi skatīties, kad pienāk termiņš. Veselīgs stresa daudzums kavē vilcināšanos. Veselīga stresa līmenis veicina darba ciklu, kas veicina uzdevumu izpildi un motivē jūs gaidīt nākotnes projektus. Šis cikls pastāv, lai palīdzētu mums sasniegt īstermiņa mērķus, kas padara ilgtermiņa mērķus sasniedzamus.

kā es varu pārtraukt būt pasīvs agresīvs

Diemžēl pārāk daudz stresa var justies pilnīgi novājinošs. No šī draudīgā stāvokļa var būt grūti izvairīties, ja līdz noteiktajam termiņam ir stundas, vai stresu papildina tādi apstākļi kā skumjas. Stresa pārmērība var paralizēt un padarīt neiespējamu kaut ko paveikt.



Noderīgs risinājums stresa līdzsvarošanai

Bieži vien jūs varat pārvarēt novājinošu stresu, novērtējot avotus un vaicājot, vai tas ir kaut kas SMART (akronīms, ko bieži lieto projekta vadībā nozīmē: specifisks, izmērāms, sasniedzams, reālistisks, laika ierobežojums), par kuru jāuzsver?

Stress par politiku vai garīgi neērtas sociālās apmaiņas pārskatīšana var mani nodarbināt stundām ilgi. Es bieži nepārtraucu stresot, kamēr neesmu pārliecinājies, ka pasaule ir drausmīga vieta, vai arī es neesmu tāds, kuru būtu vērts zināt. Lai gan šis stresa žanrs var būt ieradums, no kura grūti atteikties, to var aizstāt ar SMART mērķiem.

Piemēram, darbība, zvanot vēlētam pārstāvim vai iesaistoties turpmākajā politiskajā kampaņā, ir īpašs veids, kā iegūt kontroli pār abstraktu stresa faktoru. Tā vietā, lai koncentrētos uz iepriekšējo mijiedarbību, jūs nevarat mainīt, plānojiet tikties ar draugu un atgādināt, ka jūs viņus novērtējat. Draugi mums bieži izrāda līdzjūtību, ko var būt grūti parādīt. Mērķu izvirzīšana un plānu izveide ir vērtīgāks iemesls stresam, un jums jāizmanto stresa spēks, lai dzīvotu labāko dzīvi, kādu vien varat.



kā pārtraukt agresivitāti

Līdzsvaru ir grūti sasniegt, taču tas ir galvenais veselīga stresa līmeņa uzturēšanai. Izdomājiet, kādas stratēģijas ļauj jūsu mērķiem justies labāk pārvaldāmiem. Tas varētu būt tik vienkārši, kā pabeigt visus mazos uzdevumus, kas prasa mazāk nekā piecas minūtes, pirms sākat projektu, kas, jūsuprāt, prasīs vairākas dienas. Ja projekts joprojām šķiet biedējošs, nosakiet īstermiņa mērķi, kuru varat sasniegt dienas pirmajā pusē.

Sadalot stresa faktorus pārvaldāmos gabalos, jūs ļaujat sev ātrāk izjust sasnieguma sajūtu. Tas ļauj jums veltīt laiku, lai atbrīvotu vainas apziņu. Lai gan mēs visi ienīstam, ka mums tiek likts 'atpūsties', šī stratēģija var būt veids, kā jūs faktiski varat atdzist.