7 veidi, kā saglabāt garīgo veselību tālsatiksmes attiecībās

Es atceros, ka pirms pāris gadiem biju tālsatiksmes attiecībās (LDR), kas man lika justies kā zaudēju prātu. Mana dzīve un laime riņķoja ap to, kad es gatavojos redzēt savu puisi nākamo . Tas bija gandrīz kā es aizmirsu, kā darboties kā vienai personai ... neskatoties uz to, ka esmu bijis viens pats būtībā visu savu dzīvi.

Pēkšņi manas dienas tikko kļuva par to, ka darba laikā skatījos uz tālruni, gaidot, kad saņemšu īsziņas no viņa. Manas naktis kļuva par mani, gaidot FaceTime zvanu. Es zināju, ka tas nav veselīgi, it īpaši tādam kā es, kurš cieš no depresijas un trauksmes

Kad jūs pirmo reizi orientējaties tālsatiksmes attiecību īpatnībās, var būt ļoti grūti atrast līdzsvaru starp ikdienas dzīvi un attiecībām, taču noteikti ir veidi, kā panākt, lai tās darbotos. Šeit ir 7 padomi, pēc kuriem varat sekot uzturēt labu garīgo veselību un saglabājiet saprātu, kamēr atrodaties tālsatiksmes attiecībās.

Ir savi vaļasprieki ārpus attiecībām

Skatieties no gaišās puses - atrašanās LDR dod jums vairāk laika vienatnei, lai veiktu lietas, kas to darajūspatīk darīt bez kompromisiem ar partneri.

Padomājiet, kad bijāt viens. Kādas aktivitātes jums patika nodarboties vienatnē vai kopā ar draugiem? Varbūt ir pienācis laiks atgriezties glezniecībā vai jogā, vai ķerties pie pavisam jauna vaļasprieka, kuru uzzināt vienmēr esat bijis ieinteresēts. Lielisks veids, kā iegūt kaut ko tādu, par ko jūs aizraujat, nevis partneris pavadiet laiku tā, lai palīdzētu jums pārliecināties un jūties novērtēts un paveikts.

Turklāt izmēģināt kaut ko jaunu ir lielisks veids, kā iegūt jaunus draugus! Ir daudz vieglāk saritināties dīvānā un skatīties kādu Netflix, bet būsim reāli - tas ir daudz atalgojošāk, lai faktiskidarītkaut ko.

Nepuderiet savas jūtas

Tālsatiksmes attiecības patiešām var būt emocionāli kalniņi. Ir gan augstie, gan zemie kritumi. Jebkura veida attiecības var radīt adaudzjūtas. Tātad, neatkarīgi no tā, vai tas ir žurnālā, draugam, ģimenes loceklim, Facebook grupai vai terapeitam, ļaujiet to visu izlaist! Turot jūtas pudelēs, jūs tikai izjutīsit trauksmi, un, nonākot lūzuma punktā, jums noteikti būs jāuzsprāgst.

Tas nozīmē, ka neuzvelciet arī savas jūtas kopā ar partneri. Ja kaut kas jums traucē, pastāstiet viņiem. Sazinieties un strādājiet to . Tāpat kā ar “regulārām” attiecībām, jūs nevēlaties gaidīt, līdz esat sasniedzis pēdējo pilienu, lai paustu bažas par kādu problēmu.

Koncentrējieties uz citu attiecību uzturēšanu

Viena lieta, kas var notikt ļoti daudz “regulārās” attiecībās, ir tā, ka kāds pavada tik daudz laika pavadot kopā ar partneri, ka atstāj novārtā attiecības ar draugiem un ģimeni.

Par laimi, atrodoties tālsatiksmes attiecībās, jums ir papildu laiks, lai patiešām strādātu pie veselīgu attiecību veicināšanas ar saviem tuviniekiem. Iepriekš plānojiet jautras lietas, piemēram, potluck vakariņas vai filmu vakarus, lai jums būtu ko gaidīt ārpus jūsu attiecībām.

Ir reālas cerības

Ir labi domāt pozitīvi, bet tajā pašā laikā vēlaties būt reālistisks, atrodoties tālsatiksmes attiecībās.

Piemēram, lai gan jūs varētu vēlēties, lai partneris jums katru dienu sūtītu īsziņas, kamēr jūs abi esat darbā, tas nav īsti reāli vai veselīgi. Jūs varētu vēlēties FaceTime pirms gulētiešanas katru vakaru, bet atkal tas nav īpaši reāli. Jums un jūsu partnerim ir sava dzīve atsevišķās vietās, un jūs ne vienmēr būsit pieejams video tērzēšanai vienlaicīgi ... it īpaši, ja spēlē dažādas laika joslas.

Vēl viens svarīgs aspekts ir reālistiska komunikācija par attiecību “gala mērķi”. Vai jūs vēlaties būt tālsatiksmes uz visiem laikiem? Visticamāk ne. Jums būs jāapspriež, kāda būs jūsu nākotne, un ja tas ir iespējams sasniegt mērķi dzīvot tajā pašā vietā. Ja jūs neatrodaties vienā lappusē ar savām cerībām un nākotnes cerībām, varētu būt laiks attiecības pārvērtēt.

Pievienojieties atbalsta grupai

Ja esat tālsatiksmes attiecībās, ir viegli justies vienam. Kāds ir labāks veids, kā iegūt atbalstu, nekā tērzēt ar cilvēkiem, kuri atrodas tieši tādā pašā stāvoklī kā jūs?

Ir daudz LDR atbalsta grupu un forumu, lai pievienotos tiešsaistē. Šajās grupās jūs varat dalīties savā pieredzē, lūgt padomu, dot padomu un varbūt pat iegūt draugus, kuri dzīvo jūsu apkārtnē, ar kuriem jūs varat personīgi pavadīt laiku.

Viens piemērs ir Tālsatiksmes attiecības: padomu un atbalsta grupa Facebook, kurā ir vairāk nekā 1900 biedru! Foruma vietnē Reddit ir arī pāris aktīvi subreddits, piemēram, r / LDR un r / LongDistance .

Izvediet sevi randiņos un mīliet sevi

Tas, ka jūs nevarat regulāri rīkot randiņu naktis ar savu partneri, nenozīmē, ka jūs pats nevarat romantizēt. Palutiniet sevi ar jaukām vakariņām, dodieties pastaigā savā iecienītajā parkā vai dodieties vannā sveču gaismā. Padomājiet par to kā par pašaprūpi !

Mīlēt un palutināt sevi ir tikpat svarīgi kā mīlēt un palutināt savu partneri. Kamēr jūs iemīlējat savu partneri dziļāk, atcerieties turpināt iemīlēt sevi.

kā izturēties pret narcisistu

Neatstājiet novārtā savu (solo) seksuālo dzīvi

Vai nedomāji, ka es šo atstāšu, vai ne? Sekss ir svarīgs jebkurās attiecībās ... pat tālsatiksmes attiecībās. Tas, ka jūs nevarat nodarboties ar seksu ar savu partneri, nenozīmē, ka jūs nevarat izbaudīt sevi!

Patiesībā, masturbācija ir lieliski piemērota stresa mazināšanai . Turklāt tas ir izdevīgi jūsu seksuālajai dzīvei, jo jūs varat uzzināt vairāk par to, kas jums patīk un kas nepatīk, un regulāri veikt orgasmus. Protams, ja jums tas ir ērti, varat arī eksperimentēt ar sekstingu vai seksu pa tālruni ar savu partneri!

Tālsatiksmes attiecības nav vieglas, taču tās var būt veselīgas

Neļaujiet tālsatiksmes attiecībām sagraut garīgo veselību. Labs garastāvoklis un labsajūtas uzturēšana palīdzēs jums būt vislabākajam, kāds var būt jūsu partnerim un attiecībām. LDR irnēviegli, tāpēc paglaudiet sev pa muguru, lai ļautos tam un mēģinātu visu iespējamo - un vienmēr atcerieties, ka vispirms jārūpējas par sevi.

Ja jūs cenšaties būt tālu no sava partneraun tas ietekmē jūsu attiecības, apsveriettiešsaistes pāra konsultācijasar licencētu terapeitu - ērts, lēts veids, kā atgriezties uz pareizā ceļa.