Vai pesimistiska attieksme vienmēr ir slikta lieta?

apbēdināts kaķis sarauc pieri

Ko nozīmē būt pesimistam? Nu, es nāku no garas pesimistu rindas un varu jums pateikt. Būt pesimistam nozīmē, ka jūs mēdzat redzēt vissliktākās lietas vai domājat, ka notiks vissliktākais. Pesimistisks ir tas, kurš bieži tiek uzskatīts par cerības un prieka trūkumu, un viņu iezīmē neticība vai neuzticība. Būtībā pesimistisks nozīmē sagaidīt sliktāko visās situācijās.



Mana vecmāmiņa katru vakaru pavadīja, sēžot šūpuļkrēslā, lasot nekrologus - tā bija viņas ideja par labu laiku. Mans tētis par trauksmi izsauca klimata pārmaiņu draudusgadu desmitiem, pirms galvenie mediji ieguva vēju, un viņš ir pārliecināts, ka tas ir gadu jautājums, pirms mēs visi pazudīsim.

kā izdzīvot panikas lēkmi

Mana māte bija pārāk aizsargājoša līdz galējībai. Viņa pārliecinājās, ka es zinu par katru šausmīgo lietu, kas, iespējams, varētu notikt ar mani kā jaunu meiteni, un es uzaugu, zinot, kā pasargāt sevi no gandrīz jebkura bīstama scenārija.





Pieaugšana iesakņojusies pesimistiskā domāšanā ne vienmēr bija laba lieta. Kā jūs varat iedomāties, trauksme plosās caur manu ģimenes līniju, un tas ir kaut kas, ar ko man nācās cīnīties gadiem ilgi. Tajā pašā laikā “sliktākā scenārija” pieejai dzīvē dažreiz ir savas priekšrocības.

Es vienmēr esmu gatavs jebkuram stresam vai nelaimei, ko es varu iedomāties, ka tas skar mani vai kādu citu, kuru es pazīstu. Patiesībā es esmu pārgatavojies dzīvei kopumā - vai tas būtu darbs, finanšu sakārtošana vai rūpes par savām mājām un ģimeni. Pesimistiskas domas iededzina uguni manā dvēselē, lai pievienotu pēc iespējas vairāk labestības visai tumsai, ko redzu pasaulē.



Ko pētījumi saka par pesimistiskiem cilvēkiem?

Noteikti ir daudz pētījumu, lai atbalstītu ideju, ka pozitīvas attieksmes saglabāšana dod labumu jūsu veselībai un labklājībai. Daži pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuri uztver pozitivitāti, parasti piedzīvo labāku garīgo veselību, mazāku stresu un labāku vispārējo veselību. Optimisti var pat pārdzīvot pesimisti.

Tajā pašā laikā ir izteiktas priekšrocības, ja attieksme ir pesimistiskāka. Tas viss ir saistīts ar kaut ko sauc aizsardzības pesimisms , kur jūsu pesimistiskā attieksme tiek izmantota kā līdzeklis mērķu sasniegšanai. Cilvēki, kuri izjūt aizsardzības pesimismu, jūtas tik ļoti noraizējušies par dzīves “kas būtu, ja būtu”, ka viņi dara visu iespējamo, lai pārliecinātos, ka šīs lietas nenotiek.

Mērķu sasniegšana

Piemēram, ja esat pārliecināts, ka pastāv sīva konkurence par darbu, uz kuru cerat nokļūt, un ka jūs, visticamāk, nenokļūsit no darba, jūsu aizsardzības pesimisms motivēs jūs strādāt desmit reizes vairāk, lai pārliecinātos, ka kļūstat par vispievilcīgākais kandidāts.

kas izraisa stresu pusaudžiem

Pētījumi ir parādījuši, ka pesimistiem bieži ir diezgan veiksmīgi sasniegt savus dzīves mērķus. Ir arī citas izmērītas priekšrocības pesimismam, piemēram, biežāka profilaktiskā aprūpe, piemēram, roku mazgāšana, kad vīrusi iet apkārt (jā, mēs, pesimisti, mēdzam būt galvenie hipohondriķi).

Pašapziņa

Arī pesimistu pašapziņa varētu būt augstāka nekā optimistiem. A pētījums Pēc tam koledžas studentu grupa atklāja, ka aizsardzības pesimistiem, šķiet, ir lielāka pašapziņa, salīdzinot ar tiem, kas piedzīvoja trauksmi. Dažiem pat bija augstāki pašapziņas rādītāji nekā tipiskajam optimistam!

Kad pesimistiskā domāšana kļūst par problēmu

Tomēr tas nav viss saules gaisma un rozes. Cilvēki, kuri regulāri nepiedzīvo “aizsardzības pesimismu” - t.i., pesimisms, kas viņus virza uz pozitīvu darbību - mēdz piedzīvot negatīvas emocijas, kas ap viņu pesimistiskajām domām, ieskaitot sevis nicināšanu, trauksmi un depresiju.

kādam nolūkam tiek izmantotas narkotiku iespējas

Tajā pašā laikā, kad man šķiet, ka mani pesimistiskie domāšanas modeļi ir motivējoši, es zinu, ka mana trauksmes un panikas traucējumu pieredze noteikti ir saistīta ar bieži tumšo un nemierīgo attieksmi pret dzīvi. Man atzīt, ka manas pesimistiskās domas gūst vislabāko no manis, ir pirmais solis, lai justos labāk.

Ja jūs cīnāties ar pesimismu - vienmēr iztēlojoties sliktāko scenāriju, vienmēr uzskatot, ka pasaulei ir raksturīga tumsa -, jums jāzina, ka jums nav jājūtas uzmanīgam pret šīm domām. Prāta un meditācijas praktizēšana ir lielisks veids, kā sākt atpazīt, kad domas kļūst pesimistiskas. Pēc tam jūs varat praktizēt veidus, kā domas mainīt uz pozitīvākām un mierinošākām.

Trauksme un depresija

Dažiem no mums pesimistiskās domas ir tieši ietvertas cīņā ar depresiju un trauksmi. Ja tas tā ir jūsu gadījumā, nevilcinieties vērsties pēc palīdzības pie terapeita. Var būt viegli iestrēgt pesimistisku un negatīvu domāšanas modeļu modelī, un tie var patiešām ietekmēt garīgo veselību, ja tie netiek pienācīgi pārvaldīti. Ir cerība, un līdzjūtība to rūpējas tur.

Tomēr daudziem no mums pozitīvs līdzsvara līdzsvars un veselīga pesimisma deva ne vienmēr ir slikta lieta. Gadu gaitā esmu pieņēmis atziņu, ka es vienmēr būšu “glāze līdz pusei pilns” tipa cilvēks, un esmu diezgan pārliecināts, ka es nebūtu paveicis vai piedzīvojis visu labo, kas man dzīvē ir, ja es dzīvotu jebkurā citā veidā.