Mazās lietas, ko jūs darāt, padara jūs nepatīkamus

nepatīkamas iezīmes

Patīkamība ir dīvains jēdziens. Galu galā, kurš saka, ja jūs esat simpātisks vai nē? Ja jūs visu savu dzīvi cenšaties darīt visu iespējamo, lai būtu simpātisks (un izvairītos no nepatikšanas), jūs patiešām nedzīvositjūsudzīve. Jūs dzīvosiet tādu dzīvi, kādu citi uzskata par piemērotu.





Man, kā atveseļojošam cilvēkam, patīk, man ir bijis grūti aplauzt galvu ap to, kas kādam padara vai nav patīkams, un kā uzturēt spēcīgas starppersonu attiecības, nepametot sevi šajā procesā.

Tālāk es lūdzu ekspertu labāk izprast līdzības sarežģīto raksturu:





Kāpēc ir tik grūti nerūpēties par to, ko domā citi cilvēki?

Es mēdzu savīt sevi kliņģerī, lai padarītu sevi pēc iespējas simpātiskāku, lai es varētu izvairīties no citu sprieduma vai vilšanās. Jūs varat iedomāties, ja visu savu dzīvi pavadāt, cenšoties izpatikt citiem, cik tas var būt sāpīgi, kad pat pēc tam, kad esat upurējis savu laimi apkārtējiem, tas joprojām nešķiet pietiekami. Es ļoti gribēju izdomāt, kā es varētu sākt noteikt savu prioritāti laime bet nevarēju saprast, kā maģiski pārtraukt rūpēties par to, ko citi cilvēki domā par mani.

Pēc Sarunu telpas terapeits Džoanna Filidora, LMFT, dziļi iekšienē, ikvienam rūp - vismaz mazliet - par to, ko citi par viņiem domā. Tāpēc viņa apgalvo, ka nav lietderīgi koncentrēties uz to, ka “nerūpējas par to, ko citi par tevi domā”. Drīzāk viņa uzskata, ka svarīgāk ir noteikt cilvēkiem patīkamo tendenču saknes. Vai tas, ka jūs esat perfekcionists un vēlaties lieliski prezentēt citus? Vai varbūt jūs cīnāties ar kontroles jautājumiem un tiekat aktivizēts, kad jūs nekontrolējat, kā citi jūs uztver? 'Kad sakne būs identificēta,' paskaidroja Filidors, 'būs vieglāk uzzināt, kā tikt galā ar konfliktiem un atšķirīgiem viedokļiem no citiem.'



ja tu guļ, vai tu sapņo

Kā uzzināt, vai darāt kaut ko nepatīkamu?

Es visu laiku uztraucos, ka daru kaut ko nepatīkamu un esmu pilnīgi aizmirsis to. Filidors to atrodlielākā daļacilvēki zina uzvedību, ar kuru viņi nodarbojas, kas padara viņus nepatīkamus, bet izvēlas neieklausīties viņu instinktā dažādu iemeslu dēļ, piemēram, nezinot, kā uzticēties sev, vai traumējot.

Tātad, tā vietā, lai uztrauktos par to, ka darāt kaut ko nepatīkamu, tā ir labāka enerģijas izmantošana, lai koncentrētos uz uzticības sevī vairošanu. Kad jums būs lielāka iekšējās uzticības izjūta, jūs varēsiet precīzāk novērtēt sevi un savu uzvedību. Filidors iesaka sev uzdot šādus jautājumus: vai bija kāda no jums daļām, kas jutās nepareizi / nepareizi, kad darījāt X? 'Biežāk nekā nē,' dalījās Filidors, 'cilvēki rīkojas nevis tāpēc, ka būtu slikti, bet gan kā veids, kā tikt galā ar sarežģītu mijiedarbību.'

Vai vienmēr nebūs cilvēku, kas jūs uzskatīs par nepatīkamu?

Daļa no tā, kas man bija jāpieņem, atgūstoties no cilvēkiem patīkami ir tas, ka vienmēr atradīsies cilvēki, kas tevi uzskata par nepatīkamu. Tas joprojām liek man čīkstēt, kad uzduros kādam, kurš man nepatīk, bet esmu bijis smagi strādāt nevis internalizēt to, ko viņi saka, un tā vietā palikt uzticīgs sev.

Filidors iesaka noteikt, kas liek jums būt autentiskam un neautentiskam, apgalvojot, ka tas ir pirmais solis, lai būtu ērti. 'Tāpēc, ka dažkārt pat pozitīvu attiecību apņemšana var likt kādam būt neautentiskam,' sacīja Filidors. 'Piemēram, ja jūs apņemat sevi ar veiksmīgiem cilvēkiem un nejūtaties veiksmīgi, iespējams, ka melojat par saviem panākumiem.'

Vai jūs esat nepatīkamāks, ja nejūtaties vislabāk?

Es zinu, vai man nav bijis labs miegs, es jūtos pārmērīgi pagarināts vai vilkt sevi uz pasākumu, uz kuru es vispār nevēlos doties, es esmu vairāk uz robežas un varbūt mazāk “patīkams”, jo es nejūtos vislabāk.

'Noteikti slikta pašapkalpošanās ietekmēs cilvēka spēju veselīgi attiecoties uz citiem,' paskaidroja Filidors. 'Kad jūsu kauss nav pilns, būs grūti būt vislabākajam.' Pēc Filidora domām, labs veids, kā pārliecināties, ka, sazinoties ar citiem, nepārkāpj integritāti, ir rūpēšanās par sevi un uzmanība pret savu vērtību kopumu un rīkoties pēc šīm vērtībām.

Cik svarīgi ir noteikt veselīgas robežas?

Filidors iesaka nosakot veselīgas robežas kā veids, kā pārliecināties, ka jūs rūpējaties par sevi un nedarbojaties aizvainojuma dēļ (kas citiem var šķist nepatīkams). Viņa atrod Dialektiskā uzvedības terapija (DBT) prasmes, kas saistītas ar starppersonu efektivitāti, ir noderīgas robežu noteikšanā, jo jūs uzzināt, kā pareizi izteikt savas vajadzības, pārrunājot problēmas un izaicinājumus ar citiem. Viņa arī iesaka grāmatas par līdzatkarību, piemēram:

Tas, vai kāds jums šķiet simpātisks, ir daudzšķautņains jautājums. Daži patīkamības elementi ir jūsu kontrolē, bet citi nav. Dienas beigās jūs varat kontrolēt tikai savas darbības un strādāt, lai sevi dziedinātu, lai jūs pasaulē parādītos pēc iespējas autentiskāk.

Šajā nolūkā varbūt labāk ir jautāt, kā mēs varam kļūt simpātiski sev un uzticēties tam, ka, rīkojoties no integritātes vietas, mēs būsim patīkami cilvēkiem, kuriem ir nozīme?