6 veidi, kā atspēlēties pēc attiecību sabrukuma

Cilvēks tumsā noliek blakus svecei

Attiecību sabrukums notiek labākajiem no mums ( un tie noteikti ir notikuši ar mani ).



Kā cilvēkiem ir dabiski, ka mēs pieļaujam kļūdas, mums ir freak-outs un dažreiz pārmērīgi reaģējam. Daudzas lietas var izraisīt sabrukumu, sākot no bailēm no pamešanas līdz greizsirdības jautājumiem. Mēs nevaram kontrolēt pagātni, un, kad mēs izdomājam, tas, kas ir izdarīts, tiek darīts. Par laimi, mēsvarkontrolēt, kā mēs rīkojamies pēc sabrukuma, un tas viss mainīs.

Šeit ir 6 soļi, lai atgrieztos pēc a attiecības sakust.





1. solis: Esiet mierīgs

Nav viegli palikt mierīgam, kad emocijas plosās, taču ir svarīgi būt mierīgam, mēģinot salabot attiecības pēc emociju izraisīta sabrukuma.



dzīvo kopā ar bipolāru sievu

Pirms mēģināt sarunāties ar partneri, lai labotu vai noskaidrotu lietas, jūs vēlaties būt nepiespiestā prāta stāvoklī. Tādā veidā jūs varat efektīvi sazināties unir vēl viens ķēms. Dariet visu, kas jums jādara, lai izpūstos nedaudz tvaika un stresa, neatkarīgi no tā, vai dodaties uz kikboksa klasi, žurnālistiku vai vannā. Jūs būsiet gatavs runāt - un vēl svarīgāk - klausīties - bez kliegšanas vai attieksmes pret partneri.

2. solis: Atpazīstiet patieso aktuālo problēmu

Atskatieties uz savu sabrukumu un mēģiniet to labāk izprast. Kas to izraisīja? Vai ir kaut kas dziļāks par virsmas līmeni, kas bija veicinošs faktors?

Piemēram, ja jums bija greizsirdīgs ķēms pēc tam, kad esat redzējis savu draugu kā citas meitenes Instagram attēlu, pajautājiet sev, kāda ir patiesā problēma. Vai jūs tiešām esat vienkārši dusmīgs, ka viņš skatās uz citu meiteņu profiliem, vai arī jūsu jūtas ir sāpinātas, jo jums liekas, ka viņš tevi nenovērtē un nepievērš uzmanību tā, kā tas bija agrāk?

Šādās situācijās tas parasti ir pēdējais. Tas ir jautājums, kas jums jārisina.

3. darbība: atpazīstiet, kā šī problēma izskatās jūsu partnerim

Jūs zināt, ko es saku ... ielieciet sevi partnera apavos!

Ja situācija būtu pretēja, kā jūs justos? Ievainot? Nodevis? Neuzticas? Melo? Jūs neesat domu lasītājs, tāpēc jums būs jāsazinās ar savu partneri un jājautā, kā viņi jūtas. Skaidra, atklāta komunikācija ļaus jums patiesi izprast partnera emocijas un attieksmi pret situāciju. No turienes jūs varat saprast, kā to izdarīt atsities un padariet to “labāku”.

vai nezāļu smēķēšana palīdz trauksmei

Vēl viens padoms: mēģiniet neaizsargāties. Tas nepalīdz, un neviens nevēlas ar to nodarboties!

4. solis: atstājiet savu ego pie durvīm

Uzticieties man, es zinu, ka ir grūti uz brīdi atlaist savu ego un atvainoties, it īpaši, ja domājat, ka netiešāmnepareizi. Speriet soli atpakaļ, lai novērtētu savu rīcību un to, kā tās noslogo jūsu attiecības.

Daudziem no mums patīk spēlēt vainīgo spēli, taču ir ļoti svarīgi, lai jūs varētu uzņemties vainu un pēc vajadzības saukt sevi pie atbildības. Būt spējīgamdomāju tākad jūs sakāt: 'Es zinu, ka esmu sajaucis, un atvainojos.' Jūsu partneris zinās, vai jūsu atvainošanās ir patiesa vai nē.

Iespējams, jums pat būs jāatvainojas sev! Esiet laipns un saprotošs, lai jūs varētu dziedēt un nepārspēt sevi par kļūdām.

5. solis: izdomājiet rīcības plānu

Ko jūs darīsit, lai situācija būtu kārtībā? Kā tu labosi attiecības, atgūsi uzticību utt.? Protams, make-up sekss ir lieliski, taču tas nenovērsīs visas jūsu problēmas.

Lai gan ir vilinoši notīrīt lietas zem paklāja un vienkārši pāriet uz priekšu, tas viss veidosies un, iespējams, radīs vēl vienu sabrukumu, ja jūs nenovērsiet pamatproblēmas. Tāpēc atkal sazinieties, sazinieties, sazinieties! Pārvariet neveiklību, runājiet ar savu partneri un izdomājiet, kas jums abiem būs tālāk.

Papildus tam izdomājiet, kā jūs varat labākseviun kā jūs varat būt labāks partneris. Problēmu risināšana nav viegla, taču tā ir būtiska jebkura veida attiecībās, un tā atmaksāsies.

6. solis: atcerieties, ka neviena attiecība nav ideāla.

Lai cik perfekta kāda cilvēka dzīve varētu izskatīties no ārpuses - publiski vai sociālie mēdiji - nekad īsti nevar zināt, kā attīstās kāda cita attiecības. Jums jau tagad vajadzētu zināt: sociālie mediji ir tikai ilūzija! Turklāt ir kaitīgi salīdzināt sevi ar citiem, un tie paši noteikumi attiecas uz jūsu attiecību salīdzināšanu ar citu attiecībām.

Tā vietā koncentrējieties uz sevi un savu partneri - un to, ko jūs varat darīt, lai vēl vairāk koptu savu partnerību.

Sadalījumam nav jāsaprot 'beigas'

Ja jūs atveseļojaties pēc attiecību sabrukuma, neuztraucieties (atcerieties pirmo soli: Palieciet mierīgs!). Veiciet šīs darbības, un jums būs labs ceļš, lai jūsu attiecības atgrieztos labā vietā. Apsveriet arī individuālo vai pāru terapija ja viss kļūst grūtāk, nekā jūs abi spējat tikt galā. Nav kauna meklēt ārēju padomu vai konsultāciju, ja tas palīdz tuvināties kādam, kuru mīlat.

daudzi vecāka gadagājuma cilvēki, kas cieš no depresijas, netiek ārstēti, jo:

Kas zina, jūs varētu vienkārši salabot savas attiecības tik labi, ka jums un jūsu partnerim būs vēl labāk nekā jums bija iepriekš!