5 iemesli, kāpēc cilvēki izvairās no garīgās veselības ārstēšanas

Jūs to esat pieņēmisvajadzībaiet uz terapija - bet izkļūšana no durvīm un iekļūšana birojā jūtas kā nepārvarams izaicinājums. Galu galā lielākā daļa no mums nav pazīstami ar terapiju. Mēs nezinām, ko mēs teiksim. Vai mums tiešām vajadzētumeliuz dīvāna tāpat kā filmās, vai ir labi vienkārši sēdēt? (Sēžot, starp citu, ir labi un bieži dod priekšroku.)
Bailes no terapijas pārvarēšana ir vienīgais veids, kā gūt labumu, ko tā var sniegt. Šeit ir pieci biežākie iemesli, kāpēc cilvēki izvairās no ārstēšanas. Vai kāds gredzens jums ir patiess?

kā novērst trauksmes lēkmes

1. Saskaroties ar biedējošām sajūtām ir (jūs to uzminējāt) biedējoši

Neviens nekad neapgalvos, ka terapija ir vienkārša - un, ja tā rīkojas, iespējams, viņi nepasaka pilnīgu patiesību. Pat visnopietnākie terapijas atbalstītāji pasaulē atzīs stresu: jūs uzticaties gandrīz svešiniekam ar visdziļākajiem noslēpumiem un lielākajām rūpēm un cerat, ka viņi atkal izveidos jūsu psihi!
Terapija prasa dziļu rakšanu un sava iekšējā atmaskošanu. Pašizpēte ir biedējoša - bet nepieciešama. Atcerieties teicienu: 'Viss pasliktinās, pirms tas kļūst labāks.' Dažreiz tas attiecas arī uz jūsu garīgo veselību.
Sper pirmo soli tūlīt, un drīz tu tiksi pāri šīm biedējošajām sajūtām. Nekad neaizmirstiet terapijas lielākais ieguvums : Visu laiku jums blakus būs profesionālis.

2. Terapija var veikt aGaršLaiks ... Vai tas pat darbosies?

Dziedēt visu mūžu brūces un pat vienkārši justies nedaudz mazāk saspringtam darbā, tas nav vienas nakts process. Pētījumi rāda ka 50% pacientu nepieciešamas 15 līdz 20 sesijas - tas ir trīs mēneši, ja apmeklējat katru nedēļu. Ja pat neesat aizgājisvienssesijas laikā, laika grafiks var būt biedējošs. Jūs vēlaties kļūt labākamtagad, nevis pēc trim mēnešiem.
Tomēr, ja jūs vilcināsieties ar terapijas sākšanu, jūs darāt tikai nākotni - jūs to darāt. Jūs nevarat kļūt labāks, ja neievietojat laiku. Katrs pārdomās izšķērdēts brīdis varēja būt jūsu garīgās veselības uzlabošana un speršana uz priekšu. Arī trīs mēneši dažreiz var paiet vienā mirklī, tikai padomājiet par to, cik ātri vasara jutās, redzot, kā mainās pirmās lapas.

3. Kauns var būt patērējošs

Bet ko darīt, ja mans kaimiņš redz mani ejam ārā no sava terapeita kabineta?, jūs varētu brīnīties. Ideja, ka kāds cits varētu zināt jūsu personīgākās cīņas, var būt pietiekama, lai jūs neatrastos terapijā, taču jūs nevarat ļaut, lai cilvēku uztvere jūs atturētu.
Pirmkārt: jūs neesat viens. Aptuveni četri no 10 ASV pieaugušajiem vai 42% , ir meklējuši terapiju. Ja jūsu kaimiņš pamanīs jūs slēpties no sava terapeita kabineta, tad kas? Arī viņa, iespējams, ir ārstējusies.
Otrkārt: Amerikas garīgās veselības stigma “viss ir tavā galvā” var būt visaptveroša un kaitējoša. Jūs nejustos kauns, dodoties uz ārsta kabinetu, lai ārstētu savu zemo asinsspiedienu, vai ne? Jūsu smadzenes neatšķiras. Neatkarīgi no jūsu diagnozes, jūsu garīgā veselība ir jūsu veselība un tai ir nepieciešama - nē,pelnījis- ārstēšana.

4. 'Manam draugam bija slikta pieredze, tāpēc es arī darīšu'

Lai cik žēl, tas dažreiz jūs un pirmais apmeklētais terapeits vienkārši neklikšķināsit. Varbūt tā tas bija ar jūsu draugu: viņi apmeklēja sesiju, ienīda savu terapeitu un nekad neatgriezās. Vai arī - kā tas notiek visās profesijās - jūsu draugs vienkārši uzbrauca kādam, kurš nebija tik labs, kā būtu vēlējies.
Mūsu paziņu pieredzi ir viegli uzskatīt par patiesu, taču panika nav: 76% amerikāņu teica, ka viņu terapijas laiks bija vai nu “ļoti”, vai “nedaudz” pozitīvs. Tikai sešiem procentiem bija negatīva pieredze. Izredzes ir lieliskas, ka arī jūs jutīsieties laimīgs par darbu ar terapeitu. Lai gan sākumā var būt grūti neuztraukties, mēģiniet koncentrēties uz ilgtermiņa ieguvumiem, salīdzinot ar īstermiņa diskomfortu, kuru jūs varētu izjust. Atcerieties, kāpēc jūs veicat šo soli!

5. 'Es neesmu traks ... Vai ne? '

Daži cilvēki izvairās no terapijas to pašu iemeslu dēļ, no kuriem viņi izvairās no ārstēšanās: Tā kā viņu simptomi nav “tik slikti”. Piemēram, jūs vienkārši iegūstatmazdažreiz dusmīgs vai, jūs esat skumji tikai reizi pa reizei - kaut arī šīs 'reizi pa reizei' dienas ir saistītas ar laika pavadīšanu salocītā gultā un nespēju darboties. Jums varētu šķist, ka citiem cilvēkiem ir lielākas problēmas, un ticiet tam terapeiti pavadīt laiku, risinot šīs nopietnākās problēmas. Katram cilvēkam ir sava pieredze, pieredze un jūtas - kasjūsir problēmas ar lielām vai mazām lietām.
Jūsu simptomi varsajustnelieli, bet pat nelieli simptomi var norādīt uz lielu problēmu. Labāk, lai saņemtu pārbaudi, vai ne?
Bet varbūt šī “pārbaude” joprojām šķiet biedējoša. Atkal, tāpat kā ar ārstēšanu, jūs varētu baidīties no diagnozes. Atcerieties, ka etiķete jums neko nemaina. Zinot, ka jums ir bipolāri traucējumi, jūsu uzvedība nemainīsies, bet tas atvieglos ārstēšanas atrašanu.
Jā, terapija var būt biedējoša, un jūs galu galā varat veltīt šim procesam dažus mēnešus, bet rezultāts ir vērts katru sekundi.