Kāpēc Nacionālais pašnāvību novēršanas mēnesis ir svarīgs

Brīdinājums par saturu: šajā rakstā ir apspriesta pašnāvība, taču mēs uzskatām, ka obligāti ir sarežģītas sarunas par to, kā vislabāk apspriest garīgo veselību cieņpilnos un neapzīmējošos veidos. Ja atrodaties dzīvībai bīstamā situācijā, lūdzu, zvaniet pa tālruni +1 (800) 273-8255 vai izmantojietšos resursuslai saņemtu tūlītēju palīdzību.

Septembris ir Nacionālais apzināšanās par pašnāvību novēršanu mēnesis, un šogad ir svarīgāk nekā jebkad agrāk lauzt stigmatizāciju un dalīties resursos. COVID-19 dēļ pētnieki visā pasaulē ir izvirzījuši sarkanu karogu par pieaugošām garīgās veselības problēmām, ko ietekmē sociālā izolācija, nenoteiktība par nākotni, bezdarbs un šķēršļi veselības aprūpei. Papildus augstākām likmēm trauksme , depresija un narkotiku lietošana, nesenais Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) pētījums ziņo par izplatītākām pašnāvības domu izjūtām ASV

Konkrēti, pētījumā tika atklāts, ka katrs ceturtais jaunais pieaugušais (vecumā no 18 līdz 24 gadiem) 2020. gada jūnijā nopietni apsvēra pašnāvību. Būtiskiem darbiniekiem, neapmaksātiem pieaugušajiem aprūpētājiem un BIPOC identificējošiem cilvēkiem arī bija lielāks pašnāvības domu procentuālais daudzums nekā vispārējam iedzīvotājam. Viena no hipotēzēm ir tāda, ka šo pieaugumu varētu izraisīt intensīva atbildības sajūta, kas sajaukta ar mūsu dzīves kontroles trūkumu. Jums ir jāliek lietām strādāt, taču viss šķiet tā, it kā tas darbotos pret jums. Tur, kur jūs kādreiz cerējāt uz iespēju, tagad ir vairāk ierobežojumu vai šķēršļu. Turklāt pašnāvības domās un domās liela nozīme ir tādiem faktoriem kā finansiāla nestabilitāte, sociālā atbalsta trūkums un dažādu ļaunprātīgas izmantošanas veidu iedarbība.

Ja mēnešiem ilgas bloķēšanas laikā ir bijušas domas par pašnāvību, šis CDC pētījums ir svarīgs atgādinājums, ka neesat viens. Ir daudzi cilvēki, kuri saprot, kāda ir pašnāvības iecere, un, kas ir svarīgi, ir pieejama palīdzība un atbalsts.

kā es varu zināt, vai esmu šizofrēnija

Tiem, kam nepieciešama ārkārtas palīdzība, Nacionālā psihisko slimību alianse (NAMI) iesaka nekavējoties zvanīt pa tālruni 911. Cīnoties ar domām par pašnāvību vai ciešanām, zvaniet uz Nacionālo pašnāvību tālruni pa tālruni 1-800-273 TALK (8255). Ikviens, kuram ir neērti runāt pa tālruni, var nosūtīt īsziņu “NAMI” uz numuru 741-741, lai viņš būtu savienots ar bezmaksas apmācītu krīzes konsultantu Krīzes teksta līnija . Palīdzība ir pieejama, un jūs esat pelnījis nepieciešamo atbalstu, lai pārdzīvotu sarežģītas domas un jūtas.

Ja jūs esat tuvu kādam, kurš cieš no pašnāvības domām, NAMI saka, ka, runājot tieši par pašnāvību, tas drīzāk dziedēs, nevis sāpēs. Tas ir kļūdains uzskats runājot par pašnāvību liks kādam vairāk izjust pašnāvību. Tā vietā tas var atvieglot to, ka ir droša telpa un persona, kas nevērtē tēmu, lai apspriestu šo tēmu. Ja persona, kuru atbalstāt, nejūtas pašnāvīga, runājot par pašnāvību, bieži ir pozitīvs efekts, pastiprinot to, ka viss nav tik briesmīgi, kā to var uzskatīt.

Kopumā mums ir jānoņem kauns un jāpārvar slepenība, kas var izraisīt nopietnus pašnāvības mēģinājumus. Mums ir atklāti jājautā sev un vienam otram. Ir pilnīgi pieņemami teikt vārdus: 'Vai jūs kādreiz esat domājis nodarīt sev pāri vai mēģināt atņemt dzīvību?' Vienkāršs jautājums, kas uzdots ar empātisku ziņkārību, nevis uz bailēm balstītu spriedumu, varētu būt pirmais solis ceļā uz kāda cilvēka dzīves kvalitātes uzlabošanu. Vai pat to saglabāt.

Vai terapeits var palīdzēt?

Īsā atbilde ir “jā”. Pēc četrdesmit novērojumu pētījumu analīze , dialektiskā uzvedības terapija (DBT) un kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir labas izredzes mazināt domas par pašnāvību. Šīs pieejas palīdz mums attīstīt prasmes emocionālai regulēšanai, identificēt izraisītājus un atklāt brīžus, kad mūsu smadzenes spēlē mums trikus. Tāpat kā iet uz sporta zāli un strādāt ar treneri, mēs varam kļūt garīgi spēcīgāki un emocionāli izturīgāki, runājot ar apmācītu licencētu profesionāli par savām cīņām.

cik ātri gabapentīns darbojas trauksmes gadījumā

Interesanti, ka abas šīs terapeitiskās pieejas tika atzītas par efektīvām individuālā, grupas, personīgā un tiešsaistes vidē. Neatkarīgi no apkārtējās vides, ir vērts veikt terapiju, ja nejūtaties labi vai apsverat iespēju nodarīt sev pāri. Patiesībā tikai vienas nedēļas terapija tika pierādīts, ka tas samazinās pašnāvības risks. Tomēr ir svarīgi, lai jūs justos saistīts ar savu terapeitu un ērti pastāstītu, kā tieši jūs jūtaties. Terapeutam nevajadzētu spriest par jūsu domām, jūtām vai uzvedību. Spēja brīvi izteikties novedīs pie vislielākajiem uzlabojumiem.

vai ir zāles pret bipolāriem traucējumiem?

Tas nozīmē, ka ikvienam, kurš dodas uz pašnāvības domu terapiju, jāapzinās, ka garīgās veselības speciālistiem ir pienākums brīdināt ”Ja klients saka, ka viņam ir vēlme sevi nogalināt, rīcības plāns un piekļuve lietām, kas nepieciešamas šī plāna izpildei. Šis pienākums brīdināt ir viens no vienīgajiem terapeita un klienta konfidencialitātes pārkāpumiem, taču tam nekad nevajadzētu atturēt klientus būt patiesiem par savu garīgo veselību.

Ja jūs ārstējaties un esat noraizējies par savu pašnāvības domu atklāšanu, mēģiniet atcerēties, ka pienākums brīdināt ir ētisks pienākums, kas ir spēkā, lai palīdzētu klientiem un neradītu papildu kaitējumu. Jūsu terapeits varēs novērtēt atšķirību starp nopietnu plānu un abstraktākām domām vai jūtām. Ja jūsu plāns patiesībā ir nopietns, brīdiniet savus tuviniekus vai medicīnas iestādi, lai veiktu rūpību par savu drošību un labsajūtu.

Kopienas loma

Lai palīdzētu izplatīt informētību Nacionālā pašnāvību novēršanas mēneša laikā, NAMI mudina cilvēkus izvietot galvenos resursus, lai informācija sasniegtu plašāku auditoriju. Mēs visi varam darīt visu, lai izjauktu stigmu ap šīm jūtām un pārliecinātos, ka visi zina, ka vienmēr ir kāds, kam viņi var piezvanīt.

Ieteiktie resursi (ar kuriem jūs varat brīvi dalīties sociālajos medijos) ietver:

• Nacionālā pašnāvību profilakses līnija (@ 800273TALK) piedāvā bezmaksas, konfidenciālu konsultāciju par krīzēm 24/7/365 - un jums nav jābūt krīzē, lai piezvanītu. # SPM20 # Nav tikai
• @CrisisTextLine ir bezmaksas diennakts garīgās veselības atbalsts jūsu rokai. Sūtiet īsziņu “NAMI” uz numuru 741741, lai saņemtu palīdzību. # SPM20 # Nav tikai
• Krīzes epizodes, kas saistītas ar garīgām slimībām, var būt neticami sarežģītas. Lai palīdzētu tiem orientēties, NAMI izveidoja šo lejupielādējamo ceļvedi, kas pieejams angļu un spāņu valodā: nami.org/crisisguide # SPM20 #NotAlone

Neatkarīgi no tā, vai jūs to ievietojat Facebook, Twitter, Instagram, Tiktok vai pat LinkedIn, šī informācija ir svarīga un vērtīga. Nekad nevar zināt, kam tas varētu būt vajadzīgs - un dzīvību, ko tas varētu glābt. Ja atrodaties dzīvībai bīstamā situācijā, lūdzu, zvaniet pa tālruni +1 (800) 273-8255 vai izmantojiet šos resursus, lai saņemtu tūlītēju palīdzību.