Dzīve ar trauksmes spoku
Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija katru gadu aptuveni 40 miljoni amerikāņu dzīvo ar trauksmes traucējumiem Amerikas Savienotajās Valstīs, padarot trauksmi par vienu no visizplatītākajām garīgās veselības problēmām valstī.
- autors Jor-El Caraballo, LMHC / Talkspace terapeits
es domāju, ka man ir bpd
Tonnas cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs un ārpus tās tiek galā ar vidēji smagām vai smagām trauksmes problēmām. Pats par sevi saprotams, ka ietekmi var plaši izjust tie, kas viņus ieskauj.
Trauksmes traucējumi, piemēram, pārmērīgas raizes, atgremošanās, kā arī panika (dažiem), var neticami novājināt diagnosticētās personas, bet arī viņu apkārtējo ģimeni un tuviniekus.Ja jūsu partneris ikdienā cīnās ar trauksmi, var justies kā dzīvojat ar trauksmes spoku.
Mīlēt kādu ar satraukumu parasti nav tas, par ko mēs runājam konsultāciju jomā.
Parasti uzmanība tiek pievērsta tam, lai atbalstītu cilvēku ar satraukumu, bet cilvēki nedzīvo izolētos vakuumos. Mums ir draugi, mīļie, kolēģi un daudz citu cilvēku, ar kuriem mēs regulāri sazināmies. Cilvēkiem, kuri ar satraukumu atbalsta mīļoto cilvēku, traucējumu sekas var būt ārkārtīgi grūti tikt galā.
Stress, kas rodas, pastāvīgi atbalstot mīļoto cilvēku, var izraisīt izsīkumu un spēku izsīkumu.Psihologi ir izstrādājuši terminu - līdzjūtības nogurums, kas attiecas uz šo jēdzienu.
Ģimenēm, kuras cīnās ar garīgām slimībām, piemēram, trauksmi, aprūpētājs, kurš bieži domā par labākajiem veidiem, kā atbalstīt savu partneri, dažreiz var aizmirst par savu pašaprūpi. Kādā brīdī viņiem var šķist, ka viņu atbalstošā tvertne darbojas tukša.Iespējams, ka viņi arvien vairāk nespēj piedāvāt partnerim nepieciešamo atbalstu, jo jūtas iztukšoti.
Amerikas Stresa institūts norāda uz dažiem simptomiem, kas saistīti ar līdzjūtības nogurumu:
- Morāles izolēšana un zaudēšana
- Miega traucējumi
- Emocionālā intensitāte palielinās
- Kognitīvās spējas samazinās
- Uzvedība un spriestspēja ir traucēta
- Zema enerģija un negatīvs noskaņojums
- Pašvērtības zaudēšana un emocionāla modulācija
- Ietekmēja identitāte, pasaules uzskats un garīgums
- Cerību un jēgas zaudēšana
Ja jūsu partneris nodarbojas ar pastāvīgu trauksmi, līdzjūtības nogurums var jums parādīties, kad jūs to vismazāk gaidāt. Jums var parādīties daži no iepriekš minētajiem simptomiem, un var būt grūti turpināt atbalstīt savu mīļoto, kad viņš vai viņa tiek galā ikdienā. Ja ir citi ģimenes locekļi, kas ir atkarīgi no jums, piemēram, bērni,ir ļoti svarīgi, lai jūs atvēlētu kādu laiku, lai atspiestu un uzpildītu degvielu.
Galvenais, lai cīnītos ar līdzjūtības nogurumu, ir apziņa.
Apzinoties, ka jūs darbojaties tukši, varat palīdzēt veikt nepieciešamos pasākumus, lai pārvērtētu jūsu vajadzības. To darot, jūs izveidojat scenāriju, kurā jūs varat būt vēl efektīvāks atbalsta sniedzējs savam mīļotajam cilvēkam un visai ģimenei. Kaut arī jums vajadzētu būt tur, lai pēc iespējas rūpētos par savu mīļoto, tikpat svarīgi ir apmierināt arī jūsu vajadzības pēc atpūtas un atbalsta.
Pastāvīga trauksme ir visaptverošs un nogurdinošs stāvoklis. Būt atbalstošam aprūpētājam savam mīļotajam cilvēkam var iztukšot papildus citiem pienākumiem, ko dzīve jums uzliek.
Esiet uzmanīgs, lai regulāri pierakstītos pie sevis, lai izvairītos no līdzjūtības noguruma, un turpiniet atbalstīt savu mīļoto pēc iespējas labāk - trauksme nav neviena draugs.
Sveiks! Vai jums patika tikko izlasītais? Abonējiet mūsu biļetenu par visu jaunāko saturu un iespēju laimēt mūsu iknedēļas grāmatu dāvanu !:
