Ortoreksija: kad veselīga ēšana kļūst neveselīga

Bieži vien ir sajūta, ka katru reizi, kad mēs apgriežamies, rodas jauna diētas iedoma, vingrošanas trakums vai vislabāk pārdotās grāmatas, kas pasludina sevi par veselības atslēgu.

Diemžēl, tā kā Rietumu sabiedrība aizvien vairāk nosaka tīru ēšanu, fiziskus vingrinājumus un citus “veselīgas dzīves” veidus, klīnicisti ir saskatījuši vēl vienu tendenci: ortoreksiju.

Salīdzinoši jauns termins ortoreksija joprojām veidojas kā jēdziens, un tas vēl nav minētsPsihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Sākotnējā ārsta Stīvena Bratmana un rakstnieka Deivida Naita definīcija aprakstīja ortoreksiju kā apsēstību ar pareizu uzturu, uztura ierobežojumiem un īpašām ēdienu pagatavošanas metodēm.

ko darīt depresijas slimniekam

Citi pētījumi liecina mums jāiekļauj arī nodarbošanās ar fiziskām aktivitātēm kā definīcijas sastāvdaļa. Īsāk sakot: mēs joprojām mēģinām precīzi saprast, ko tas nozīmē. Ortoreksija ne tikai pārklājas ar citiem traucējumiem, bet arī grūti pateikt, kad konkrēta diēta kļūst par problēmu.

Ortoreksija, anoreksija un trauksme

Pēc autoru Nensijas S. Kovenas un Aleksandras V. Abijas domām , šķiet, ka ortoreksija atdarina citus traucējumus, piemēram, anoreksiju (ēšanas traucējumus) un obsesīvi kompulsīvi traucējumi (vai OKT, trauksmes traucējumi) . Tāpat kā anoreksija un OKT, indivīdiem ar ortoreksiju ir dažas kopīgas iezīmes: perfekcionistiskas tieksmes, trauksmains skats un grūtības būt elastīgiem, redzot pasauli.

No otras puses, ortoreksijai ir dažas atšķirīgas atšķirības. Kas to atšķir no trauksmes un OKT?

1. Ortoreksija ir specifiskāka.Pirmkārt, ortoreksijā mēs redzam lielāku uzsvaru uz pārtikas kvalitāti, kā arī nereālus uzskatus par pārtiku un vispārēju vēlmi maksimizēt veselību.
2. Ortoreksija bieži nav noslēpums.Turklāt cilvēki ar anoreksiju un OKT parasti ir noslēpumaini par savu uzvedību un simptomiem, baidoties, ka citi cilvēki viņus tiesās vai mēģinās iejaukties. Turpretim cilvēki ar ortoreksiju, šķiet, vicinās ar savu veselīgo izvēli, padarot savu pārliecību un ieradumus apkārtējiem labi zināmus. Viņi ir satraukti par savu veselīgo dzīvesveidu.

Kaut arī klīnicisti tagad par ortoreksiju saprot vairāk kā unikālu problēmu, kas atšķiras no traucējumiem ar līdzīgiem simptomiem, mums joprojām nav oficiālu diagnostikas kritēriju. Nepietiekami pētījumi un kļūdaini pasākumi padarīt diagnozi sarežģītu.

Diēta vai traucējumi?

Pat vīrietis, kurš izdomāja terminu ortoreksija, rūpīgi izšķir stingru diētu un klīniskos traucējumus. Patiesībā, Bratmans nesen precizēja savas domas par to, norādot, ka veselīgs uzturs nav problēma, ja vien tas nepastiprinās apsēstībā.

vai antidepresanti izraisa svara zudumu

Kamēr viņš un citi pētnieki joprojām strādā pie precīziem diagnostikas kritērijiem, mums ir jādara viss iespējamais, izmantojot līdz šim iemācīto. Tas, ka persona ievēro stingru vai neparastu diētu, nenozīmē, ka viņam ir traucējumi.

Par laimi, klīnicisti ir pieraduši strādāt pelēkās vietās. Lielākā daļa uztraucas par uzvedību tikai tad, kad tā kļūst pietiekami smaga, lai izjauktu ikdienas dzīvi. Piemēram, savā praksē mani visvairāk interesē tas, cik labi darbojas mani klienti. Es joprojām varu palīdzēt cilvēkiem, kuri vēlas mainīt problēmu uzvedību, pat ja šī uzvedība precīzi neatbilst diagnostikas baložam.

Bratmanam bažas izraisīja tie pacienti, kuru “pārpilnība pēc fiziskās veselības bija radījusi stingru, bailīgu un sevi sodošu dzīvesveidu, kas nodarīja vairāk ļauna nekā laba”. Izmantojot šo domāšanas veidu, kā arī vispārējo diagnostikas ietvaru pētnieki ierosina, mēs varam atpazīt iespējamās ortoreksijas pazīmes.

Brīdinājuma zīmes

Apsverot šīs brīdinājuma zīmes, atcerieties, ka mēs aplūkojam vispārēju uzvedības modeli, kas traucē ikdienas dzīvi, nevis tikai vienu vai divus ieradumus vai uzskatus. Šīs norādes liek domāt, ka persona, iespējams, ir novirzījusi veselīgu dzīvesveidu neveselīgā galējībā:

• Pārmērīgs laiks, kas pavadīts pārdomājot, plānojot un gatavojot ēdienu. Visticamāk, laiks, kas pavadīts, veicot šīs darbības, ierobežo laiku, kas pieejams citām aktivitātēm.
• Trauksme veselības, pārtikas veidu vai pārtikas piesārņojuma dēļ. Smaga ar pārtiku saistīta trauksme un perfekcionisma dēļ ir grūti būt elastīgam attiecībā uz pārtiku - sociālajā vidē un citādi.
• “Veselīgi ieradumi” sāk traucēt sociālo dzīvi. Cilvēki izvairās no sociālām situācijām, jo ​​neparedzami apstākļi var atturēt viņus no viņu stingro pārtikas standartu ievērošanas.
• Pārmērīgs vingrinājums. Cilvēks strādā pārāk ilgi, pārāk smagi vai pārāk bieži.
• Būtisks svara zudums vai negatīvas izmaiņas veselībā. Stingri ēšanas paradumi saglabājas pat tad, ja cieš cilvēka veselība.
• Pārmērīga uzmanība uz pārtikas izvēles morālajām sekām. Persona vairāk uztraucas par to, ko ēdiena izvēle nozīmē viņu morālajam stāvoklim, nevis par to, vai šī izvēle patiešām atbalsta veselību.
• Pārmērīga uzmanība ķermeņa attēlam. Neskatoties uz pierādījumiem par pretējo, saglabājas trauksme par izskatu vai nereāli viedokļi par ķermeņa tēlu.

Palīdzības saņemšana

Ja jums vai tuviniekam ir traucētas ēšanas vai fiziskās aktivitātes pazīmes, ir labas ārstēšanas iespējas. Tā kā ēšanas traucējumi ietekmē gan fizisko, gan garīgo veselību, tie jāārstē, izmantojot visa cilvēka pieeju.

kā kontrolēt trauksmes lēkmes

Lai gan darbs ar vairākiem pakalpojumu sniedzējiem var būt milzīgs, katrai personai ir svarīga loma atkopšanā. Šajā komandas darbā ietilpst garīgās veselības, medicīnas un uztura profesionāļi, no kuriem katrs sniedz unikālu pieredzi.

Ārsti novērtēs un uzraudzīs jūsu fizisko veselību, iesakot jums veselīgu pārmaiņu tempu. Uztura speciālists var iemācīt jums par nepieciešamo uzturu, identificēt nepareizu uzturu pārtikā un plānot atjaunošanās diētu, kas atbilst jūsu uztura vajadzībām. Visbeidzot, garīgās veselības speciālists var izmantot kognitīvās uzvedības terapija un uzvedības modifikācija, lai neveselīgas domas un ieradumus mainītu uz funkcionālākiem domāšanas un uzvedības veidiem.

Mēs joprojām strādājam, lai noskaidrotu ortoreksijas specifiku, taču mēs varam palīdzēt, ja veselīgi ieradumi kļūst nepareizi. Konsultējoties ar speciālistiem, kas apmācīti ēšanas traucējumu gadījumā, jūs varat patiesi veselīgi dzīvot.