Depresija sievietēm

Pāriet uz: Cēloņi Pazīmes un simptomi Ārstēšana

Dažādas depresijas formas

Kā sievietēm mums ir daudz dzīves lomu. Māte, sieva, darbinieks, draugs, dziednieks, aprūpētājs un saraksts turpinās. Visu šo lomu sarežģītība var izraisīt kāpumus un kritumus visas dzīves garumā. Dažas no šīm garastāvokļa izmaiņām var izraisīt dzīves notikumi (piemēram, strīds ar draugu) vai hormoni (piemēram, grūtniecība, menstruālais cikls). Kopumā pēc dažām dienām jūsu emocijām ir tendence izlīdzināties, un jūs vairs nejūtaties izgāztuvēs. Bet, ja jūs ciešat no depresija , jūsu kritumi nepazūd pēc dažām dienām un var traucēt jūsu ikdienas aktivitātēm un attiecībām. Tas var būt novājinošs cikls, un tas var notikt vairāku iemeslu dēļ. Simptomi var ilgt nedēļas, mēnešus vai gadus, un tie var būt periodiski vai vienreizēji.





Depresija ir gandrīzdivreiz biežāk ietekmē sievietesnekā vīriešiem, un sievietēm parasti ir dažādi cēloņi nekā vīriešiem. Veicinošie faktori ir reproduktīvie hormoni, atšķirīga sieviešu reakcija uz stresu un sociālais spiediens, kas raksturīgs tikai sievietes dzīves pieredzei. Zemāk ir uzskaitītas dažādas depresijas formas, kuras visbiežāk sastopamas sievietēm.

Liela depresija

Smaga depresija ir smaga depresijas forma, kad sieviete zaudē spēju rast prieku aktivitātēs, kuras reiz uzskatītas par patīkamām. Turklāt tas ietekmē sievietes spēju strādāt, gulēt un ēst normālā un efektīvā veidā un parasti negatīvi ietekmē starppersonu un sociālās attiecības. Ar smagu depresiju, kas pazīstama arī kā smaga depresija, jūsu depresijas stāvoklis var saglabāties ilgu laiku, un to bieži pavada zems pašnovērtējums.





aspergera pazīmes maziem bērniem

Pēcdzemdību depresija

Šī ir īpaša forma depresija, kas rodas pēc bērna piedzimšanas - bieži dēvē par bērnu blūzu. Tipiski depresijas simptomi sākas mēnešos pēc piedzimšanas, savukārt dažām sievietēm tie var parādīties vēl grūtniecības laikā.

Pastāvīgi depresīvi traucējumi

Uzskata par vieglāku depresijas formu, tas ir pagarināts nomākts garastāvoklis, kas ilgst divus gadus vai ilgāk. Pastāvīgu depresijas traucējumu laikā joprojām var rasties nopietnas depresijas epizodes (t.i., smagākas depresijas formas).



Pirmsmenstruālie disforiskie traucējumi

Depresija, kas saistīta ar sievietes menstruālo ciklu. Šajā depresijas formā smagas garastāvokļa svārstības, trauksme un negatīvas domas parādās nedēļā pirms menstruācijas sākuma un izkliedējas, kad sākas menstruācijas. Depresijas simptomi ir pietiekami smagi, lai negatīvi ietekmētu starppersonu attiecības un traucētu ikdienas darbībām.

Daži no atšķirīgajiem faktoriem depresijas atšķirībās starp sievietēm un vīriešiem ir šādi:

  • Sievietes jūtas satrauktas un nobijušās; vīrieši jūtas apsargāti
  • Sievietes vaino sevi depresijā; vīrieši vaino citus
  • Sievietes depresijas laikā parasti jūtas skumjas, nevērtīgas un apātiskas; vīrieši mēdz justies aizkaitināmi un dusmīgi
  • Sievietes, visticamāk, izvairās no konfliktiem depresijas laikā; vīrieši biežāk rada konfliktus
  • Sievietes vēršas pie pārtikas un draugiem, lai pašārstētos; vīrieši vēršas pie alkohola, TV, seksa vai sporta, lai pašārstētos
  • Sievietes jūtas letarģiskas un nervozas; vīrieši jūtas satraukti un nemierīgi
  • Sievietes viegli runā par savām šaubām un izmisuma sajūtām; vīrieši slēpj šaubas par sevi un izmisumu-uzskatot to par vājuma pazīmi

Kas izraisa depresiju sievietēm?

Ir daudz ģenētisku, hormonālu, psiholoģisku un sociālu faktoru, kas ietekmē sieviešu depresijas cēloni.

Bioloģija un hormoni

Bioloģiski runājot, depresija rodas ģimenēs - ar zinātniskiem pierādījumiem, ka daži ģenētiski veidojumi ir vairāk pakļauti depresijai, turpretī daži ģenētiskie veidojumi ir izturīgāki pret to. Tomēr tiek uzskatīts, ka vides faktori mijiedarbojas ar ģenētisko noslieci. Tas ir, tikai tāpēc, ka jūs, iespējams, esat vairāk pakļauti depresijai savu gēnu dēļ, veselīgas ģimenes un sociālās attiecības var palielināt izturību.

Arī citi bioloģiskie un hormonālie faktori, visticamāk, palielinās jūsu izredzes ciest no depresijas. Grūtniecības, auglības, perimenopauzes, menopauzes un menstruālā cikla problēmas palielina sieviešu depresijas attīstības faktorus. Lielākā daļa no tiem ir saistīti ar hormonālo nelīdzsvarotību un straujām reproduktīvo hormonu svārstībām. Veselības problēmas, jo īpaši hroniskas slimības vai invaliditāte, var izraisīt depresiju sievietēm, kā arī izmaiņas medicīniskajā dzīvē, piemēram, bieža diētas ievērošana un smēķēšanas atmešana.

Psiholoģiskie cēloņi

Sievietes ir vairāk pakļautas psiholoģiskiem depresijas cēloņiem nekā vīrieši. Ja ir tendence būt emocionālākam, sievietes, visticamāk, atkārto negatīvās domas depresijas laikā. Lai gan raudāt, runāt ar draugiem un atkārtot, kāpēc jūs esat depresīvā stāvoklī, ir normāla reakcija, pētījumi liecina, ka depresijas izraisīšana var izraisīt tās ilgumu un pat pasliktināšanos. Turpretī vīriešiem ir tendence novērst uzmanību no depresīvā stāvokļa, kas, kā pierādīts, samazina simptomu ilgumu. Papildu psiholoģiskie faktori, kas parasti ietekmē sievietes nekā vīriešus, ir negatīvi ķermeņa tēli un stresa izraisīta depresija. Sievietes ir vairāk pakļautas stresam nekā vīrieši, jo ir pierādīts, ka paaugstināts progesterona līmenis novērš stresa hormonu izlīdzināšanos. Negatīvas ķermeņa tēla problēmas parasti sākas pusaudža gados un, šķiet, ir saistītas ar pubertātes sākumu sievietēm.

Sociālie cēloņi

Pārvarēšanas prasmes, attiecību izvēle un dzīvesveida izvēle ietekmē sievietes atšķirīgi nekā vīrieši. Kā sieviete jums, visticamāk, attīstīsies depresija no laulības vai attiecību problēmām, darba un privātās dzīves līdzsvara problēmām, finansiālām nepatikšanām un saspringtiem dzīves notikumiem, tostarp mīļotā zaudējuma.

Papildus iepriekš minētajiem bioloģiskajiem, psiholoģiskajiem un sociālajiem depresijas cēloņiem ,. Nacionālie veselības institūti norāda arī, ka ir arī paaugstināti depresijas riska faktori sievietēm:

  • Vecāku nāve pirms 10 gadu vecuma
  • Darba zaudēšana, attiecību problēmas, šķiršanās
  • Fiziska vai seksuāla vardarbība bērnībā
  • Garastāvokļa traucējumu vēsture
  • Dažu zāļu lietošana

Pazīmes un simptomi

Depresijas pazīmes un simptomi dažādās sievietēs ir atšķirīgi. Dažas no visbiežāk sastopamajām pazīmēm un simptomiem ir uzskaitītas zemāk:

  • Tukšuma, bezcerības, izmisuma un skumjas sajūtas
  • Aizkaitināmība, nemiers un vainas sajūta
  • Noguruma sajūta, smags nogurums
  • Intereses zudums par iepriekš patīkamām darbībām
  • Nespēja koncentrēties vai atcerēties detaļas
  • Domas par pašnāvību vai pašnāvības mēģinājumi
  • Miega traucējumi; pārāk daudz vai pārāk maz miega, bezmiegs
  • Apetītes izmaiņas - ēd pārāk daudz vai pārāk maz
  • Fiziskie simptomi - sāpes, krampji, galvassāpes, gremošanas problēmas, krūšu jutīgums, vēdera uzpūšanās
  • Enerģijas trūkums
  • Jūtos nekontrolējama
  • Garastāvokļa svārstības un asarošanas sajūta
  • Panikas lēkmes
  • Spriedzes sajūtas
  • Neinteresēšanās par ikdienas darbībām un attiecībām

Ārstēšanas iespējas

Ja esat sieviete un ciešat no depresijas, vislabāk ir nekavējoties meklēt ārstēšanu, lai uzlabotu dzīves kvalitāti. Jūsu pirmajai rīcībai vajadzētu būt ārsta vai garīgās veselības speciālista apmeklējumam. Ārsts uzdos jums virkni jautājumu un veiks testus, lai izslēgtu depresiju, kas izraisa depresiju, vai noteiktu, vai daži medikamenti varētu būt vainojami jūsu nomāktajā garīgajā stāvoklī. Jūsu primārās aprūpes ārsts arī uzdos jums vairākus jautājumus par jūsu simptomiem-cik ilgi tie ir bijuši, kad tie sākās, simptomu smagumu, cik tie ir pastāvīgi (atkārtošanās biežums) un jūsu ģimenes depresijas vēsturi. Ja jūsu ārstam ir aizdomas, ka jūs slimojat ar depresiju, viņš jūs novirzīs pie garīgās veselības speciālista, kurš var oficiāli diagnosticēt jūsu stāvokli un sniegt ieteikumus ārstēšanai.

Visizplatītākās ārstēšanas iespējas sievietēm, kas cieš no depresijas, ir zāles s un terapija. Obligāti pastāstiet ārstam, ja esat grūtniece vai varat palikt stāvoklī ārstēšanas laikā, jo dažas zāles depresijas ārstēšanai var ietekmēt jūsu augošo bērnu. Ja Jums ir depresija, ārsts var Jums parakstīt antidepresantus, lai palīdzētu jums tikt galā un mazinātu depresijas simptomus. Ja jūs sākat lietot antidepresantus nomākta garastāvokļa dēļ, ir svarīgi uzraudzīt simptomus un atzīmēt visas blakusparādības. Dažas antidepresantu blakusparādības var pasliktināt depresiju nelielai daļai cilvēku. Konkrēti, ir konstatēts, ka dažiem cilvēkiem antidepresantu lietošana ir saistīta ar paaugstinātu domu par pašnāvību, pašnāvības mēģinājumu un aizkaitināmības risku. Citas biežāk sastopamās blakusparādības ir:

  • Slikta dūša
  • Galvassāpes
  • Miega traucējumi
  • Uzbudinājums
  • Seksuālās problēmas

Tomēr šīs problēmas laika gaitā parasti samazinās.

Terapija ir arī izrādījusies ļoti efektīva ārstēšanas metode, ja jūs ciešat no depresijas. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir viens no izplatītākajiem sarunu terapijas vai psihoterapijas veidiem depresijas ārstēšanā. Šī terapijas metode ir vērsta uz jaunu domāšanas veidu mācīšanu un pārvarēšanas mehānismiem, kad iestājas depresijas sajūta. Turklāt terapija ir noderīga, lai palīdzētu sievietēm izprast sarežģītās attiecības un to, kā tās uzlabot, un kā mainīt ieradumus, kas varētu veicināt viņu depresiju. Papildus individuālai terapijai grupu terapija vai ģimenes terapija ir noderīga metode depresijas ārstēšanai, ja ģimenes stress ir jūsu depresijas stāvokļa veicinošs faktors.

līdzstrādnieka zaudēšana

Diemžēl sieviešu depresija var būt kļūdaini diagnosticēta pat 50% gadījumu, un mazāk nekā puse sieviešu ar smagu depresiju kādreiz meklēs ārstēšanu. Par laimi, depresija ir parādījusi lieliskus ārstēšanas panākumus. Vairāk nekā 80% sieviešu ar depresiju tiek veiksmīgi ārstētas, izmantojot antidepresantus, terapiju vai abu kombināciju.

Papildus medikamentiem un terapijai tālāk norādītās pašpalīdzības metodes var palīdzēt uzlabot garastāvokli, ja Jums ir depresija:

atšķirība starp hipomāniju un māniju
  • Neuztrauciet savas jūtas - atrodiet atbalsta grupu ar cilvēkiem, kuriem uzticaties
  • Turpiniet iesaistīties sociālajās aktivitātēs un sociālajās funkcijās
  • Vingrojiet regulāri
  • Pietiekami daudz miega - ideālas ir 8 stundas naktī
  • Meditējiet, izmēģiniet jogu vai praktizējiet citas relaksācijas metodes

Ja jūs vai mīļais cilvēks cieš no depresijas, jūs neesat viens. Meklējiet palīdzību nomāktajam garastāvoklim, lai paaugstinātu dzīves kvalitāti. Ja neesat pārliecināts, ar ko sazināties, izmēģiniet šādus resursus:

  • Ģimenes ārsti
  • Palīdzības programmas darbiniekiem
  • Garīgās veselības centri
  • Sociālās aģentūras
  • Garīgās veselības speciālisti (psihiatri, sociālie darbinieki, garīgās veselības konsultanti)
  • Privātās klīnikas
  • Valsts slimnīcas ambulatorās klīnikas
  • Veselības uzturēšanas organizācijas
Pēdējoreiz atjaunināts: 2021. gada 21. maijā

Jums var patikt arī:

IBS trauksme: kā gremošanas traucējumi ietekmē jūsu garīgo veselību

IBS trauksme: kā gremošanas traucējumi ietekmē jūsu garīgo veselību

Mātes diena: kā izdzīvot, ja tev ir narcistiska mamma

Mātes diena: kā izdzīvot, ja tev ir narcistiska mamma

Slāņu atlocīšana un sava autentiskā sevis atrašana

Slāņu atlocīšana un sava autentiskā sevis atrašana

Vai apmeklējat kādu par depresiju?

Vai apmeklējat kādu par depresiju?

5 padomi, kā tikt galā ar mātes zaudēšanu Mātes dienā

5 padomi, kā tikt galā ar mātes zaudēšanu Mātes dienā

Kāpēc mājās esošās mammas jūtas tik bēdīgas

Kāpēc mājās esošās mammas jūtas tik bēdīgas