Dzīvošana ar nomāktu cilvēku

Depresija ir daudz vairāk nekā slikts garastāvoklis. Tas ir traucējums, kas met ēnu uz cilvēka domām, jūtām, pasaules uztveri un attiecībām ar citiem. Tas padara dzīvi kopā ar kādu, kurš ir nomākts, diezgan sarežģītu uzdevumu. Pētnieki lēš, ka gandrīz katrs piektais ASV iedzīvotājs kādā savas dzīves brīdī piedzīvos smagu depresiju. Tātad, iespējams, jums būs mīļotais, kurš vienā vai otrā brīdī ir piedzīvojis traucējumus.

Dažādiem cilvēkiem depresija izskatās citādi, tāpēc nokratiet tos raudošās personas attēlus, kuri nevar piecelties no gultas. Lai gan cilvēki var piedzīvot šīs intensīvās skumjas, citi var justies aizkaitināmi, nemierīgi vai dusmīgi. Tas pastāvīgi aizkaitinātais draugs, kurš nevar koncentrēties vai gulēt naktī? Viņš patiesībā varētu būt nomākts. Citas pazīmes, kas jāmeklē, varētu būt intereses zudums par kādreiz jautrām aktivitātēm, grūtības pieņemt lēmumus, izmaiņas miega un ēšanas laikā, enerģijas zudums vai gausums, vainas vai bezcerības sajūta un pat domas par pašnāvību.

Ja jūs dzīvojat kopā ar kādu, kam ir depresija, piemēram, romantisku partneri vai ģimenes locekli, jūs saskarsities ar saviem šķēršļiem. Tie var ietvert:

Dusmas par traucējumiem
Uztvert depresiju kā nepateicīgu vai pārāk trūcīgu
Bailes vai nemiers, paužot savu neapmierinātību
Sajūta, ka jūsu attiecību vajadzības nav apmierinātas
Jūtos neapmierināta, jo nepiedalās mājas darbos

Ir kārdinājums pateikt savam mīļotajam paskatīties gaišajā pusē vai izkļūt no tā. Bet vai jūs to teiktu fiziski ievainotam cilvēkam? Garīgās slimības var būt grūti saprast, kā tas ir, ja vien neesat to pieredzējis pats. Mēs dzīvojam pasaulē, kurā 5 vienkārši soļi tiek minēti kā visu problēmu risinājums. Bet realitāte ir tāda, ka, izkāpjot no gultas un dodoties uz darbu, kad esat nomākts, nav vienkārši jāseko dzīvībai, jāpiesaista pareizais gribasspēks vai jāuzpērk sevi. Motivējošas noķeršanas frāzes nekad nav noderīgas, un tās, iespējams, tiks pakļautas naidīgumam un aizkaitināmībai.

Neļaujieties drosmei. Pārvarēt depresiju ir iespējams un, iespējams, daudziem cilvēkiem, taču tas nav vienkāršs uzdevums. Tātad, ko jūs varat darīt sava mīļotā labā?

Sazināties -Atvēliet laiku, lai sazinātos ar savu mīļoto. Pārlieciniet viņus, ka saprotat, ka depresija ir traucējumi, nevis personīga neveiksme. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs nedomājat, ka viņi ir vāji, un ka jūs zināt, ka viņi neizvēlas justies tā, kā viņi jūtas. Ja jums ir problēmas ar pārkārtošanu, iedomājieties, kā jūs reaģētu, ja jūsu laulātajam būtu lauzta kāja. Dziedināšana prasa laiku, un jūs to nevarat piespiest.

Iesaistiet viņus -Iesaistiet personu, cik vien iespējams, lēmumu pieņemšanas procesā. Tā vietā, lai teiktu: jums šodien jāizkāpj no mājas un jāiet ārā, jūs varētu teikt: es gribētu šodien iziet ārā. Vai jūs labprātāk pastaigātos parkā vai skatītos filmu? Ja viņi atsakās, ir svarīgi nepiespiest viņus kaut ko darīt. Tā vietā sniedziet patiesu uzslavu par mazajiem panākumiem un izvairieties no sarkasma.

Izvairieties no apsūdzošas runas -Skatieties savus vārdus un mēģiniet izmantot I-apgalvojumu, nevis apsūdzošos Tevis apgalvojumus. Ir atšķirība starp to, ka es augstu vērtēju jūsu garīgo veselību un vēlos redzēt, kā jūs sasniedzat savus mērķus, salīdzinot ar to, ka jūs nekad neko nedarāt sevis dēļ. Nospiežot kāda cilvēka pogas, šobrīd varētu justies labi, taču tas neko neatrisinās. Iespējams, ka depresīvs cilvēks jau cīnās ar vainas sajūtu un paškritiku.

Praktizējiet pašaprūpi-Nekad neaizmirstiet rūpēties par savu prātu, ķermeni un citām attiecībām, kad mīļotais cīnās. Depresīvi cilvēki bieži tiek uztverti kā egocentriski, jo visa viņu uzmanība un enerģija ir saistīta ar traucējumu risināšanu. Tāpēc jums, iespējams, vajadzēs vērsties pie citiem draugiem un ģimenes locekļiem, lai saņemtu atbalstu un iedrošinājumu. Konsultācijas vai atbalsta grupa var būt neticami noderīgs resurss, lai uzzinātu vairāk par depresiju, bet arī apgūtu pozitīvas pārvarēšanas prasmes sev.

Ja neesat pārliecināts, kur sākt, atcerieties sev nezaudēt cerību. Lielākā daļa cilvēku ar depresiju uzlabosies ar ārstēšanu, bet process prasīs laiku, pacietību, neveiksmes un mīlestību. Mudiniet savu mīļoto saņemt palīdzību šodien un meklēt veidus, kā arī sevi atbalstīt.

Pēdējoreiz atjaunināts: 2018. gada 25. novembris