Kā atpazīt emocionālo vardarbību tuvās attiecībās

Viena no manām klīniskajām īpatnībām ir attiecības (un ļaunprātīga izmantošana tajās). Tātad, protams, daudzi mani klienti nāk pie manis, jo viņi cīnās laulībā vai partnerattiecībās.

Starp visiem iemesliem, kādēļ attiecībām ir jārisina nepatikšanas, viens no tiem, kas pastāvīgi rada vislielāko apjukumu un vislielāko kaitējumu, ir neredzams vardarbības ģimenē veids, ko sauc par emocionālu vardarbību.

Kas ir emocionāla vardarbība?

Emocionālu vardarbību parasti var definēt kā manipulācijas, bailes, iebiedēšanu un vainas apziņu (cita starpā), lai kontrolētu kādu un grautu viņa pašapziņu un autonomijas izjūtu. Iemesls, kāpēc tas rada tik daudz neskaidrību, ir tāpēc, ka tas var būt smalks, netverams un mānīgs. Cilvēki bieži neapzinās, ka tas notiek, neatkarīgi no tā, cik gudri, spējīgi vai pašapzinīgi viņi ir.

Kāpēc to uzskata par ļaunprātīgu izmantošanu vai vardarbību ģimenē?

Tā kā terminam “ļaunprātīgas attiecības” ir tik daudz negatīvas aizspriedumu, cilvēki bieži noliedz, ka viņi būtu vienā. Tam ir divi iemesli:

1. ir grūti atzīt, ka kāds, kuru mīli, ir ļaunprātīgs
2. cilvēki mēdz vainot sevi un izjūt kaunu par to, ka to agrāk neatpazīst vai kaut ko nedara

Neskatoties uz šo noliegumu, emocionālā vardarbība ir vardarbības veids ģimenē, jo tai ir līdzīgas pazīmes un dinamika kā citiem vardarbības veidiem.

Kādas ir pazīmes?

Kad zināt, ko meklēt, emocionāli aizskarošu attiecību pazīmes nav nekļūdīgas. Šeit ir daži:

1. Ejot pa olu čaumalām, lai “Pārvaldītu” vai izvairītos no sava partnera noskaņojuma

Pāridarītāji izmanto noskaņojumu kontrolējošā veidā. Kad viss nenotiek pa savu gaitu, viņi noņirdzas vai aizskrien. Iespējams, ka mainīsit savu uzvedību, lai novērstu viņu noskaņojumu.

2. Jūtaties izolēti no ģimenes vai draugiem

Emocionāli vardarbīgi partneri mēdz atsvešināt draugus un ģimeni, tāpēc jums ir mazāk atbalsta sistēmas, kas viņiem dod lielāku kontroli.

3. Konsekventi tiekot saukts par savtīgu vai neuzmanīgu, kad jūs lūdzat to, ko vēlaties

Tas ir vēl viens veids, kā kontrolēt tevi un iedragāt sevis izjūtu, kā arī nodrošināt, ka vienmēr esi uz tiem vērsts.

4. Tiek apsmiets, noraidīts un liek justies kā iedomājies problēmas

Pāridarītāji noliegs faktus, apstrīdēs jūsu atmiņu, mainīs tēmu un samazinās jūsu pieredzi. To sauc par “Gaslighting”, un tas parasti liek cilvēkiem apšaubīt savu spriedumu un realitātes uztveri.

5. Uzmanības vai pieķeršanās aizturēšana, lai jūs sodītu

Tas ir vēl viens veids, kā kontrolēt. Pāridarītāji aizturēs mīlestību, lai “mācītu jums mācību”.

6. Obsesīvi vainošana

Pāridarītāji vaino citus viņu problēmās un atsakās uzņemties atbildību par savām jūtām un dzīvi.

7. paranoja un apsūdzības

Viens piemērs ir izmantot parasto vajadzību pēc privātuma kā pierādījumu tam, ka jūs kaut ko slēpjat vai esat negodīgs.

palīdzēt draugam ar depresiju

8. Pastāvīga kritika, vārdu saukšana, sarkasms un skarbs tonis

Tā ir verbāla vardarbība, un tā nav normāla vai veselīga parādība, bet faktiski veids, kā mazināt pašnovērtējumu. Verbālā vardarbība ir pati sava veida vardarbība, kā arī emocionālas vardarbības daļa.

9. Cita kontrolējoša uzvedība, piemēram, bailes un iebiedēšana

Kamēr partneris ir bailīgs un iebiedēts, viņu kontrolē.

Ja jūs atpazīsit savas attiecības šajos aprakstos, līdz brīdim, kad nonāksiet terapeita birojā, jūs, iespējams, būsiet izsmelts un apmulsis; apšaubot sevi un savu uztveri, neesot pārliecināts par to, kas ir reāls un kas ne.

Jūs esat iemācījies - tāpēc, ka esat apmācīts - pārtraukt jautājumu aktualizēšanu, pārtraukt cilvēku uzaicināšanu un vairs neprasīt to, kas jums nepieciešams, jo tas nav vērts emocionālo izmaksu dēļ. Jūs esat padarījis sevi mazu un domājat, kā atrast ceļu atpakaļ. Jūs, iespējams, arī vainojat sevi vai domājat, ko jūs darījāt, lai pelnītu šāda veida izturēšanos no jūsu mīļās personas.

Īss ieskats tajā, kas notiek varmākas galvas un sirds iekšienē

Kamēr varmāka iegūst to, ko vēlas, viņi ir mīļi un laipni. Tiklīdz viņi jūtas apdraudēti vai nedroši, mazos lēmumus, piemēram, pēc darba apmeklēšanu sporta zālē, viņi var uztvert kā nodevību. Pēc tam viņi var kļūt kontrolējoši, kritiski, atsaukti, dusmīgi, apsūdzoši un neracionāli; visi mēģināt panākt, lai viņi justos labāk, vainojot jūs savās jūtās.

Kamēr uzmanība tiek vērsta uz tevi un to, kā tu viņus pievīli, viņiem nav jāskatās uz sevi vai jātiek galā ar savām sarežģītajām emocijām. Un, ja esat laipns un mīlošs partneris, jūs mēģināt palikt atvērts un uzņēmīgs, kas normālās un veselīgās attiecībās ir pilnīgi labi. Ir svarīgi atcerēties, ka tā nav jūsu vaina. Tā nav normāla vai veselīga uzvedība, un varmākas ir meistari, lai jūs domātu, ka tā ir jūsu vaina.

Kā terapija palīdzēs?

Terapeits var un viņam vajadzētu apstiprināt to, ko esat piedzīvojis. Iespējams, esat pavadījis mēnešus, ja ne gadus, dzirdot, ka kļūdāties un iztēlojāties lietas. Ir pienācis laiks kādam dzirdēt jūsu stāstu un palīdzēt jums noskaidrot tā realitāti. Tie palīdzēs jums saprast jūsu attiecību dinamiku un izprast notikušo. Jūs sāksiet justies spēcīgāks un patīk, ka jums ir vairāk izvēles iespēju.

Jūs strādāsit arī pie pašcieņas. Emocionāla vardarbība rada pašnovērtējumu, un parasti upuri jūtas atbildīgi par to, kā pret viņiem izturējās. Galu galā terapija palīdzēs jums atrast neskaidrības un atjaunot pašnovērtējumu un pārliecību, lai jūs varētu pieņemt veselīgus lēmumus.