5 jautājumi, kas jāuzdod sev, pirms atvaļināt savu garīgo veselību

Mūsdienu darba pasaule kļūst arvien prasīgāka , un stress kādā brīdī viņu karjeras laikā ietekmē gandrīz visus. Neskatoties uz to, ja ik pa laikam nogurdinošā diena ir kļuvusi par jūsu ikdienas pieredzi, tā var būt zīme, ka jums ir jāietur pauze no 9 līdz 5. Lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīgs laiks, lai atpūstos un sagrautu, it īpaši tiem, kuri no mums tiek galā ar garīgām slimībām.

Bet kā jūs zināt, vai jums vajag vairāk nekā nakti vai nedēļas nogali? Ja neesat pārliecināts, vai tas, ko jūtat, prasa pārtraukumu ārpus standarta brīvdienām, uzdodiet sev šos piecus jautājumus.

1. Vai jūs varat koncentrēties?

Jūsu ķermenis ir tur, bet jūsu prāts nav. Ja sapulces laikā jūs cenšaties koncentrēties vai nevarat izslēgt priekšmetus no uzdevumu saraksta, tas var liecināt, ka jums ir vairāk nekā vienkārši garlaicīgi. Jūsu darba kvalitāte cietīs, ja biroja laikā nevarat koncentrēties. Ja jūs strādājat jomā, kur uzmanības saglabāšana ir būtiska drošībai , sajūta, ka esat mazliet nobriedis, var būt bīstami. Dažreiz palikšana mājās no darba un galu galā var būt produktīvāka.

2. Vai jūsu fiziskā veselība cieš?

Ja ilgstoši darbā jūtaties satraukts, nomākts vai stresa stāvoklī, visticamāk, to jūt jūsu ķermenis. Hronisks stress var izpostīt jūsu veselību gan fiziski, gan garīgi. Ja atklājat, ka pastāvīga spriedze liek sāpināt muskuļus un dauzīt galvu, veltiet dažas dienas atpūtai un, iespējams, konsultējieties ar ārstu, lai atrastu atvieglojumu sāpēm. Īpaši svarīgi ir apmeklēt ārstu, ja baidāties, ka darba stress var saasināt jau esošo stāvokli. Atcerieties, ka jūsu veselībai, gan fiziskai, gan garīgai, vienmēr jābūt galvenajai prioritātei.

3. Vai jūs baidāties sākt strādāt?

Darba sākšana nozīmē, ka jūties pietiekami labi, lai no rīta pieceltos, saģērbtos un izietu pa durvīm. Dažreiz tas tomēr šķiet neiespējami. Ja doma par ieiešanu birojā liek justies satrauktam no uztraukuma, bailēm vai skumjām, jums, iespējams, būs jāpavada laiks, lai izlemtu par nākamo soli. Izmantojiet pārtraukumu, lai pārdomātu vai runājiet ar padomdevēju par to, kas varētu padarīt jūsu darba dienu pieļaujamāku, neatkarīgi no tā, vai tas veic nelielu pārmaiņu vai lielu karjeras virzību.

4. Vai tiek ietekmēta jūsu mājas dzīve?

Vai jūs un jūsu partneris esat ķīvējušies vairāk nekā parasti? Stress darbā var pāriet uz konfliktiem mājās. Šī problēma var ārkārtīgi apgrūtināt darba un privātās dzīves līdzsvara panākšanu. Jūs esat pelnījuši izklaidēties jūsu dīkstāves laikā un dalīties kvalitatīvā laikā ar saviem mīļajiem. Dažas brīvas dienas var palīdzēt sakārtot prioritātes un noteikt, kā jūs varat pielāgoties darba dzīve padarīt mājas dzīvi laimīgāku.

5. Vai tavs priekšnieks ir ieteicis kādu laiku atpūsties?

Ja jūsu priekšnieks ir licis domāt (vai pat izteicis no ārpuses), ka jūs izmantojat dažas brīvdienas, iespējams, vislabāk būs izmantot padomu. Pat ja jums šķiet, ka jums ir jāpierāda sevi pārraugiem, viņi drīzāk varētu likt jums kādu laiku rūpēties par savu veselību, nevis sevi pārāk tālu virzīt un pieļaut būtiskas kļūdas. Novērtējiet situāciju un, ja uzskatāt, ka variants ir vislabākais, pieklājīgi pieņemiet viņu piedāvājumu.

Tas vienmēr ir labākais konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu ja domājat par ilgāku pārtraukumu. Kaut arī atvaļinājums, lai strādātu pie garīgās veselības, bieži ir gudra ideja, dažreiz tas var iedrošināt izvairīšanās uzvedība . TO terapeits var palīdzēt jums novērtēt labāko ceļu. Pieprasot atvaļinājumu no darba, ir daudz loģistikas faktoru, taču neaizmirstiet par savu prioritāti izvirzīt savu veselību. Galu galā jūsu darbs patiesi spīdēs, kad jutīsities vislabāk.