Kāpēc mūsu sajūtu izjūta padara mūs stiprākus

Vai jūs kādreiz esat nonācis dziļā vecā labā mode sobfestā tādu iemeslu dēļ, kurus nevarat formulēt? Vai varbūt burtiski esat jutis, ka asinis vārās pārāk daudzu iemeslu dēļ, lai precīzi noteiktu. Varbūt jūs esat nokļuvis emociju un jūtu krustugunīs darbā.
Lielākā daļa terapeitu jums pateiks, ka emocijas ir dabiskas un ļoti cilvēcīgas, taču dažreiz tā ir izvēle, lai tiešām izjustu savas jūtas.
Pagaidiet, vai emocijas un jūtas nav viens un tas pats?
Nē. Un šī nākamā informācijas mazliet varētu pataupīt pēdējo audu kasti, pirms šīs asaras atkal iestājas.
Pirms mēs varam saprast, kāpēc ir svarīgi sajust jūsu jūtas, mums ir jātiek skaidrībā, ar ko šīs divas lietas - emocijas un jūtas - atšķiras, lai gan tās bieži lieto savstarpēji.

Atšķirība starp emocijām un jūtām

Lai gan jūtas, gan emocijas ir atbilde uz ārējiem stimuliem, to izcelsme ir dažādās mūsu ķermeņa daļās . Emocijas ir fiziskas izmaiņas mūsu ķermenī, savukārt jūtas formulējas mūsu prātos. Mēs izjūtam uztraukumu, kaunu, skumjas utt. Tikai pēc tam, kad ķermenis reaģē uz stimuliem un pēc tam liek prātam apzināties, kā mēs jūtamies.
Piemēram, iedomājieties, kā ejat pa ielu, un, pagriežot stūri, jūs gandrīz saduraties ar bijušo, kuru neesat redzējis kopš dienas, kad izjukāt. Uzreiz sirdsdarbība paātrinās, mute izžūst un prāts sāk sacensties. Šīs izmaiņas jūsu fiziskajā būtībā ir emocionāla atbilde.
Kamēr jūsu ķermenis sūta ziņojumus, kas norāda uz bailēm un pārsteigumu, stāvot uz ielas stūra, jūsu smadzenes ir aizņemtas, izmantojot datus, lai noteiktu, kā jūs reaģēsit. Vai jūs pārdzīvojat bailes, jo jūsu prāts atgādina, kā tas jums sāp? Vai arī tāpēc, ka šī persona ir neveiksme, un jūs baidāties atkal izgāzties? Viņi noteikti ir jūs pārsteiguši, taču tas, vai jūtaties apmulsis, satriekts vai nomocīts, būs atkarīgs no tā, kādu pieredzi jūs saistāt ar šo cilvēku un savu pagātni. Galu galā šī atbilde dod mums mūsu jūtas.
Atšķirībā no jūtām, kas ir ļoti personiskas, pamata emocijas ir universālas gandrīz visiem cilvēkiem . Kaut arī mēs visi piedzīvojam gandrīz vienādas fizioloģiskas izmaiņas, kuras emocijas var izraisīt (sirdsdarbības ātruma izmaiņas, sārtums vai bālums, svīšana un pēkšņas kuņģa problēmas, nosaucot dažus), jūtas atšķiras no cilvēka uz cilvēku, pamatojoties uz iemācīto pieredzi un atmiņas. Emocijas padara mūs par cilvēkiem, un mūsu jūtas padara mūs unikālus! Kopā viņi veido mūsu reakcijas uz plašo pieredzes spektru visas dzīves garumā.

Kāpēc jums jāsajūt savas jūtas

Emocijām un jūtām ir ne tikai tas, kas jūs esat, bet arī diezgan svarīgi darbi veselības jomā. Šeit ir trīs iemesli, kāpēc ir svarīgi uztvert emocijas un sajust savas jūtas.

Mēs nevaram būt laimīgi bez skumjām

Diemžēl mēs ne vienmēr varam izvēlēties un izvēlēties jūtas, kuras jūtam. Lai gan būtu ļoti ērti apklusināt visus jucīgos, mēs nekad neuzzinātu nepārtrauktību, kas mums palīdz iepazīt arī labos. Bez skumjām mūsu prieki būtu daudz mazāk priecīgi! Tieši šī emociju gamma iekrāso katru cilvēka pieredzi - tā ir būtiska daļa no tā, kas esam!
Papildus tam, ka nav veselīgi apklusināt savas jūtas (mums tās ir kāda iemesla dēļ), sajūtu nomākšana, ko izraisa negatīva pieredze, var nopietni ietekmēt mūsu garīgo veselību. Ir zināms, ka tādu izaicinājumu kā trauksme un depresija risks palielinās līdz ar nomāktajām emocijām, kā arī fizioloģisko izmaiņu litāniju. Ja tiek galā ar savām emocijām un ar tām saistītajām sajūtām, tas ir stresa apstākļi, lieliska vieta, kur sākt strādāt ar uzticamu personu, piemēram, ar licencētu profesionāli. Terapeits var palīdzēt jums veselīgi un konstruktīvi atklāt un izprast emociju pamatcēloņus.

trauksme ir garīga slimība

Jūtas palīdz mums pieņemt gudrākus lēmumus

Ir svarīgi noskaņoties uz savām jūtām - jūsu dzīve var burtiski būt atkarīga no tā! Varbūt jūs par to nedomājat apzināti, taču emocijas palīdz informēt visus mūsu lēmumus. Sākot ar nelieliem riskiem, piemēram, skriešanu pāri ielai, kad gaisma drīz kļūst sarkana, līdz lielākām lietām, piemēram, vai piedāvājat māju piedāvājumam vai nē, tie veicina sajūtas, kas ļauj mums domāt par to, kā izvēle varētu ietekmēt mūsu dzīvi.
Laika gaitā un praktizējot, jūs varēsiet labāk saprast, kas liek jums justies noteiktā veidā. Pauzēšana, atspoguļošana un novērtēšana sajūtas visā ķermenī intensīvas situācijas laikā ļaus jums sākt veidot kognitīvus savienojumus ar jūtām, kas jums rodas, reaģējot uz tām. Daži cilvēki uzskata, ka rakstīšana žurnālā vai citā mākslas praksē ir efektīvs veids, kā sākt atpazīt savas emocijas, apstākļus, kas viņus izraisījuši, un to, kā tas viņus atstājis.
Galu galā mūsu emocijas kalpo par mūsu smadzeņu vēstnešiem, brīdinot mūs, ka ir pienācis laiks pievērst uzmanību. Attīstot šo prasmi, varēsiet izmantot intuīciju un iegūto pieredzi, lai labāk orientētos dzīves izaicinājumos.

Jūtas palīdz mums sazināties ar citiem

Pakļaujot sevi ievainojamība paver mūs daudzām lietām, no kurām mazākā ir iespēja stiprināt cilvēciskos sakarus. Izkrāmējot mūsu emocijas un daloties tajā, ko viņi mums ir iemācījuši, var justies neērti vai biedējoši, taču laika gaitā un ar cilvēkiem, kuriem mēs uzticamies, šis process ļauj mums sazināties dziļāk, cilvēciskākā līmenī ar apkārtējiem.
Sajūtu savas jūtas un balstoties uz iepriekšējo pieredzi, lai atcerētos, kā tās mums lika justies, mums ir spēks saistīties ar citiem. Tas arī ļauj mums attīstīt empātiju, paaugstinātu izpratni un līdzjūtību. Šīs iezīmes padara mūs relatīvākus un ļauj citiem justies droši, uzticoties mums pretī.
Galvenais komponents, iemācoties izjust savas jūtas, ir tas, ka jūs jūtaties apmierināts ar līdzjūtību, tas ir, zelta likuma paplašināšanu sev. Izveidojot ieradumu paplašināt laipnību un pacietību pret sevi un apkārtējiem, mēs pēc tam uzlabojam savas attiecību spējas. Bieži vien ir vilinoši domāt, ka mēs varam tikt galā vienatnē, taču, strādājot ar sāpīgu pieredzi, ir svarīgi, lai būtu atbalstoši draugi un ģimene. Spēcīga kopiena un atbalsta sistēma var dot spēku izaicinošos laikos un prieku brīžos, kas pelnījuši svētkus.
Vai esat gatavs sākt izjust savas jūtas, bet nezināt, ar ko sākt? Ir daudz veselīgu veidu, kā apstrādāt savas emocijas, un licencēts terapeits var palīdzēt jums izstrādāt plānu.
Emociju piedzīvošana, it īpaši, ja tā ir saistīta ar sāpīgām atmiņām, var būt biedējoša lieta. Atrast kādu, ar kuru jūs varat runāt un uzticēties, ir būtiska dziedināšanas sastāvdaļa. Daudziem tiešsaistes terapija ir ērta vieta, kur sākt kas ļauj cilvēkiem runāt ar terapeitu tikai dažas stundas pēc pierakstīšanās, un lielākā daļa klientu ziņo pēc 3 mēnešiem jūtos labāk .