Kāpēc darīt to, kas mums ir labs, ir tik grūti

Dažreiz, kad mēs jūtamies nomākti, noraizējušies, mūs izraisa vai vienkārši stresa dēļ ir darbs vai dzīve, var būt grūti atgriezties uz pareizā ceļa. Mēs varam lūgt padomu no ģimenes un draugiem vai mūsu terapeita - varbūt mēs gadu gaitā esam iemācījušies lietas, kas darbojas, lai mūs izvilktu no šī plūduma.

Mēs zinām lietas, kas mums pašiem jādara - jāizvēlas veselīgāks ēdiens, jāzvana draugiem, jādodas ārā, jāpavingro, jāatslēdzas no toksiski cilvēki - bet, kad runa ir par to, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, un tam ir labs iemesls. Patiesībā ir daži labi iemesli, no kuriem daudzus esmu redzējis savā terapijas praksē.

Mums ir bail no izgāšanās

Daudzas reizes mūsu bailes no neveiksmes neļauj mums pat sākt mainīt. Mēs daudz par to runājam, daudz domājam un pat varamļoti, ļoti gribu to darīt. Bet bailes mūs paralizē pie starta līnijas.

labākais antidepresants domām par pašnāvību

Piemēram, viens no maniem pacientiem ir mazliet profesionāli apstājies, un viņam ir grūti atrast darbu, kas maksā labi un kas viņam patīk. Viņš kādu laiku runāja par atgriešanos skolā, lai mainītu karjeru un palielinātu darba iespējas. Kamēr viņš un es kopā strādājam tikai dažus mēnešus, viņš teica, ka tas ir kaut kas, ko viņš vēlas darīt dažus gadus. Galu galā vienā sesijā, kad viņš to atkal izvirzīja, es viņam jautāju, kas viņam traucē sākt pieteikšanās procesu. Sākumā viņš teica, ka nezina, bet, kad mēs to kopīgi izpētījām, viņš atzina, ka ir noraizējies, ka varētu neiekļūt skolās, kurās viņš pieteicās.

agrīnas adhd pazīmes 1 gadu vecumā

Šis nav atsevišķs gadījums, bailes daudzos veidos var mūs atturēt no tā, kā mēs vēlamies. Mēs esam iestrēguši, kamēr mūsu mērķis, šķiet, ir jūdžu attālumā.

Mēs esam ērti

Daudzās neveselīgās attiecībās mīļajiem var rasties jautājums, kāpēc kāds “vienkārši neatstās” vai “vienkārši šķirsies”. Bet tas ne vienmēr ir viegli izdarāms. Esmu redzējis pacientu, kurš vairāk nekā divus gadus ir uzturējies kopā ar vīru pēc tam, kad uzzinājis, ka viņš ir krāpies lielāko daļu viņu attiecību. Viņa paziņo, ka nekad nevarēja viņam piedot, ka, iespējams, pat bija viņu iemīlējusi. Neskatoties uz uzticības trūkumu un naktīm, kas pavadītas pie ģimenes un draugiem - nevēloties doties mājās -, viņa nav iesniegusi šķiršanās pieteikumu vai lūgusi viņu apsvērt iespēju konsultēties laulībā.

Dažreiz mēs paliekam tur, kur esam, tikai tāpēc, ka tas ir ērti. Apzināti vai nē, cilvēki uzturas pierastās situācijās, pat ja viņi ir nav laimīgs . Ja to izpēti terapijā un kāpēc tu rīkojies pretēji savām interesēm, tas var palīdzēt tev saprast, kas tev traucē izdarīt dažādas, iespējams, labākas izvēles tavā dzīvē.

Kāpēc es neesmu laimīgs?

Mēs jūtamies, ka neesam to nopelnījuši

Kad runa ir par ēšanas traucējumiem, daudzi cilvēki, ar kuriem es saskāros, strādājot Palīdzības tālrunis Nacionālajā ēšanas traucējumu asociācijā atklāja, ka viņi zina, ka viņiem ir vairāk jāēd, jāēd savādāk vai jāpiedalās citā veselīgākā uzvedībā kā daļu no atveseļošanās, taču nevarēja. Visbiežāk viņi atklāja, ka ziņa, ko viņi bija teikuši sev, bija tā, ka viņi vēl nebija “nopelnījuši” veselīgāku uzvedību vai nu tāpēc, ka nav pietiekami vingrojuši, vai tāpēc, ka ēda kādu citu ēdienu agrāk dienā vai naktī pirms.

Šī pati ideja attiecas arī uz daudziem citiem mūsu dzīves un garīgās veselības aspektiem. Ja mēs zinām, ka mums jāvelta zināms laiks, lai izkļūtu no darba, mēs varam vilcināties to darīt, jo mums šķiet, ka mēs neesam strādājuši pietiekami daudz, lai atalgotu šo atlīdzību.

Dr Clayton R. Cook, Ph.D., asociētais profesors skolas psiholoģijas programmā Minesotas universitātē, teica, ka ir svarīgi iemācīties šo domāšanas veidu. 'Mēs dzīvojam kultūrā, kas mūs pārpludina ar neveselīgiem vēstījumiem ... un augstu vērtē ilgu laiku, bieži vien uz cilvēka labklājības rēķina,' viņš teica Forbes . Brīžos, kad mēs jūtamies necienīgi pret veselīgu izvēli, ir labi sev atgādināt, ko mēs teiktu kādam citam - toviņiir cienīgi, tāpēc arī mēs.

Izvēlēties lietas, kas mums ir noderīgas, ne vienmēr ir tik vienkārši, kā šķiet, pat ja mēs zinām pareizo rīcību. Bet, ja mēs izpētīsim iemeslus, kāpēc tas tā var būt, tas var mums palīdzēt spert dažus soļus pareizajā virzienā un izdarīt labākas izvēles nākotnē.