Kā mēs varam dziedēt pēc šī briesmīgā vēlēšanu cikla

Neatkarīgi no tā, vai tas vēro plašu acu skatienu, kad Tramps slaucīja vēlēšanu koledžu, piedzīvoja ar Trampu saistītu satraukumu, sajūtu, ka Hilarija jūs nosauca par nožēlojamu, skatoties, kā jūsu iecienītākais politiķis tiek saspiests priekšvēlēšanu laikā, vai atklājot kādu, kurš jums patīk, nobalsoja par kandidātu, kuram jūs riebjat, šīs vēlēšanas ir nodevis nodevu mums visiem.

Vairāk nekā 60% amerikāņu bija noraizējušies par šīm vēlēšanām, norāda a aptauja mēs diriģējām. Visi mūsu aptaujātie cilvēki izjuta satraukumu par vismaz viena kandidāta ievēlēšanu. Viņi arī ziņoja par vēlēšanu spriedzi viņu attiecībās un darbā.

Tagad ir laiks dziedēt. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā atjaunot savu garīgo veselību un attiecības pēc šī nogurdinošā vēlēšanu cikla.

Pavadiet laiku apkārt cilvēkiem un lietām, kas rada prieku

Kas kopīgs zīdaiņiem un suņiem? Abas no tām sagādā prieku (un tām nav iespējas paust nesaskaņas izraisošu politisko viedokli).

Lai atjaunotu ticību nevainībai un laipnībai, atkarību speciāliste Odrija Hope iesaka pavadīt laiku kopā ar suņiem un bērniem un skatīties karikatūras. Jums ir nepieciešams kaut kas labs, lai nomazgātu vēlēšanu smakojošo smaku.

Atvainošanās cilvēkiem

Politiskais diskurss mūs viegli satrauc, tāpēc mēs sniedzam paziņojumus vai rupjus komentārus, kurus mēs nedomājām. Mēs ievietojam iekaisuma rakstus sociālajos tīklos. Dažreiz mēs neapzināti apvainojam cilvēkus, kuriem ir atšķirīgi uzskati nekā mums. Šīs domstarpības izraisījušās vēlēšanas ir saasinājušas šo jautājumu.

'Mums ir jāatvainojas draugiem, kaimiņiem un tuviniekiem, kurus mēs, iespējams, esam atsvešinājuši, skarbi runājot,' sacīja terapeits Gretchen Kubacky .

Šī ir izšķiroša dziedināšanas sastāvdaļa. Pavadiet kādu laiku, domājot par to, ko jūs varētu būt aizskāris vēlēšanu cikla laikā.

Attiecību labošana un domāšanas maiņa

Šīs vēlēšanas ir salauzušas mūsu attiecības vairāk nekā jebkurš cits jaunākajā vēsturē.

'Man ir klienti, kuri ir ļoti noraizējušies par to, kā vērsties pie kolēģiem, draugiem, treneriem, pasniedzējiem, ģimenes draugiem utt., Kad viņi uzzina, ka viņiem ir atšķirīgi politiskie uzskati,' sacīja psihologs Džošs Klapovs . Šī stresa rezultātā Klapova klienti ir nedraudzējušies ar cilvēkiem Facebook, draudējuši izbeigt romantiskās attiecības, ja kāds nobalsos noteiktā veidā un kļūs divdomīgs attiecībā uz daudziem viņu sociālajiem sakariem.

Kaitlina ir viens no daudziem cilvēkiem, kuru ģimenes attiecības ir ietekmējušas vēlēšanas. Kad viņa uzzināja, ka mātei bija “dziļi iesakņojies naids” pret Hilariju Klintoni, sāka rasties spriedze.

Tā kā viņas māte dzīvo šūpoles stāvoklī, Kaitlina vēlējās, lai viņa nobalsotu par Hilariju, lai viņa uzvarētu Trampu. Kaitlina uzskata, ka Tramps ir šausmīgs cilvēks, kurš kā prezidents kaitēs mūsu valstij. Viņas māte tomēr bija neviennozīmīga. Atšķirībā no Kaitlinas, viņa neticēja, ka kandidātu kvalitātē ir skaidra atšķirība.

'Es to nevaru saprast, un viņa to nevar izskaidrot,' sacīja Kaitlina.

Viņas mātes attieksme sarūgtināja Kaitlinu un radīja tukšumu starp abiem. Pirms vēlēšanu cikla viņi runāja katru otro dienu. Tagad viņi runā reti.

saskaņā ar küblera-rosa teikto, kāds ir ceturtais solis, ko cilvēki iet, virzoties uz nāvi?

Vēlēšanas arī Kaitlinai lika aizvainot savas dzīves daļas, pret kurām viņa agrāk jutās neitrāla.

'[Mana māte] saņem lielu daļu savas informācijas no Facebook, un tā ir acīmredzami nepatiesa,' viņa teica. 'Tas man liek ienīst Facebook.'

Tagad, kad vēlēšanas ir beigušās, Kaitlina un viņas māte izlems, vai viņi vēlas dziedēt.

Tādiem cilvēkiem kā Kaitlina Klapovs iesaka mainīt domāšanas procesu, reaģējot uz politiskajiem uzskatiem, kurus viņi instinktīvi vērtē.

'Jūsu reakcija uz personām ar atšķirīgu politisko uzskatu attiecas tikai uz jums, nevis uz viņiem,' viņš teica.

Šeit ir daži padomi, ko viņš sniedza, lai mainītu jūsu domāšanu:

• Esiet gatavs pārsteigt
• Padomājiet par to, vai politiskais uzskats faktiski maina jūsu attiecības, pirms jūs reaģējat uz personas teikto
• Kad cilvēki izsaka viedokli, viņi neaicina jūs tos apspriest
• Ja tēma ir pārāk emocionāla, ignorējiet to
• Atcerieties, ka kāda politiskie uzskati ir tikai neliela daļa no tā, kas viņi ir

Atpūta no ziņām un sociālajiem medijiem

Nesenais vēlēšanu cikls bija kā vilcienu vraku sērija, no kuras mēs nevarējām atraut acis. Mēs gribējām domāt par kaut ko citu, bet mēs to nevarējām. Tas bija pārāk sulīgs.

Tagad, kad tas ir beidzies, atpūtīsimies no ziņu cikla un sociālajiem medijiem. Visa analīze, niknās ņurdēšanas un komentāri pasaulē nemainīs rezultātu.

Smagi skatoties uz sevi

Galvenās emocijas šajās vēlēšanās ir bijušas aizvainojums, uzskata Pratik Chougule, bijušais Huckabee un Trump kampaņu politikas koordinators.

'Daudzas lietas, ko mēs redzam mūsu līderu retorikā, atspoguļo to, kā mēs jūtamies,' sacīja Šugula. 'Cilvēki jūtas ielenkti ar kultūras spēkiem, kurus viņi nesaprot, vai jūtas nespēj kontrolēt.'

Varbūt mēs nespējam kontrolēt tieši to, ko dara kandidāti, taču mēs izveidojam vidi, kas ļauj viņiem tikt pie varas. Tagad, kad vēlēšanas ir pabeigtas, mums jāskatās uz iekšu un jāizdomā, kā mēs varam būt labāki cilvēki. Tas palīdzēs uzlabot mūsu politiku, emocijas un attiecības.

Ja jūs izklaidējaties, jo Tramps uzvarēja

Ja esat panikā, jo uztraucaties, ka Tramps gatavojas iznīcināt mūsu valsti, ir veidi, kā nomierināties. Terapeits un autors Tīna B. Tesina ieteica dažus pasākumus, lai tiktu galā ar vispārēju paniku. Mēģiniet piemērot šos vēlēšanās.

1. Atpazīt, ka esat panikas stāvoklī. Ja jūsu sirds sacenšas, jūs esat pietvīkis vai kliedzat nejēdzību, veltiet laiku, lai to atzītu.
2. Elpojiet dziļi.
3. Paskaties uz faktiem. Daudzi cilvēki var izraisīt paniku, izmantojot hiperbolu, melojot vai pārspīlējot. Mēģiniet to redzēt, veicot pētījumus un iegūstot informāciju no uzticamiem, objektīviem avotiem.

Mācoties domāt savādāk un pārvaldīt savas emocijas, mēs varam dziedēt šī vēlēšanu cikla rētas. Vēlēšanas mainās ik pēc četriem gadiem, taču jūsu garīgā veselība vienmēr ir svarīga.