Kā izlauzties, neesot parauts

Sadalīšanās ir nepieredzējusi - pat ja jūs esat viens, kas izšķir. Tas pieņem, ka jums ir sirds, jo jūs to lasāt, cerot izvairīties no jerk statusa.

Diemžēl sadalīšanās ir neizbēgama sastāvdaļa attiecības dzīve. Padomā par to:katrsattiecības, kurās atrodaties, nevar ilgt mūžīgi, vai ne? Dažreiz jūs esat tas, kurš tiek izmests, un dažreiz jūs izlemjat par sadalīšanu. Lai būtu cieņpilns cilvēks un būtu laba sadalīšanās karma, jūs vēlaties, lai jums būtu laba sadalīšanās etiķete.

Šeit ir 7 padomi, kā sadalīties tā, lai jūs neliktos pilnīgs parauts.

1. Esi cieņpilns

Varbūt pirmais ieteikums patiešām ir šķirties no kāda tā, kā jūs vēlētos. Šī persona bija jūsu partneris !

“Izmantojiet zelta un platīna likumu. Dariet citiem tā, kā jūs gribētu, lai viņi dara jums, bet rīkojieties arī ar citiem tā, kā viņi vēlas, lai izturas pret viņiem, ”iesaka Sintija Catchings, LCSW-S un Talkspace terapeite. ar vienā brīdī. ”

kāda ir noraidīšana

Tas, ka jūs pārtraucat attiecības, nenozīmē, ka jums vajadzētu izturēties pret viņiem kā pret svešinieku vai ienaidnieku un pēkšņi necienīt viņus.

2. Dariet to personīgi

Dieva mīlestības labad NELIETOJIET TEKSTA ZIŅOJUMĀ VAI SOCIĀLIE MĒDIJI !

Protams, būtu daudz vieglāk vienkārši nosūtīt tekstu un nevajadzētu skatīties partnerim acīs un pateikt, ka tas ir beidzies ..., bet tas būtu necieņpilni un patiešām briesmīgi sadalīšanās etiķete. Jūsu partneris ir pelnījis personīgu šķiršanos!

Tādā veidā jūs varat lasīt viens otra ķermeņa valoda un citas sociālās norādes, lai labāk izprastu viens otru. Ja jums ir tālsatiksmes attiecības un nevarat satikties, lai veiktu šo darbību personīgi, jūsjoprojāmnevajadzētu sadalīties pa tekstu. Tā vietā mēģiniet to izdarīt, izmantojot FaceTime vai Skype.

3. Esi pilnīgi godīgs

“Esi godīgi un ar cieņu dalieties ar to, kā jūtaties vai kas notika nepareizi. Tas nāk par labu visiem, ”saka Catchings. 'Daudzi no mums domā, ka patiesības vai situācijas pārklājums var likt otram justies mazāk ievainotam, bet patiesībā tas var radīt vairāk problēmu.'

filmas, kas palīdz pret depresiju

Atcerieties, ka ir iespējams būt godīgam, nedomājot. Centieties palikt līdzsvarots un saglabāt un pat noskaņot balsi, kamēr jūs izskaidrojat šķelšanās iemeslus. Paaugstinot balsi vai runājot pazemojošā tonī, partneris vēl vairāk sāpinās.

Būt pilnīgi godīgam, visticamāk, atstās jūsu partneris slēgšanas sajūtu, nevis sajūtu “WTF tikko notika?” Skaidri norādiet iemeslus, kādēļ jūs šķiraties, lai gan var būt grūti būt tik atklātam.

Jūs varat arī piešķirt slēgšanu natūrā, mīlošs veidā, sakot viņiem, ka jums patika būt attiecībās ar viņiem un iepazīt viņus, un jūs vienmēr lolojat kopīgo laiku (ja tā ir patiesība).

4. Nespēlē vainīgo spēli

Kaut arī iemesli, kāpēc jūs šķiraties no partnera, būtībā var būt viņu vaina, jums nevajadzētu likt viņiem justies kā bargi viņu vainot. 'Izvairieties lietot' jūs ', jo tas liek visu vainu vai atbildība otrai personai, iesaka Catchings. 'Izmantojiet vai aprakstiet situāciju vai uzvedību, kas ļāva saprast, ka attiecības nedarbojas.'

Piemēram, tā vietā, lai teiktu: 'Jūs esat tik nenobrieduši un jums ir vienalga, ka es patiešām vēlos drīz izveidot ģimeni', jūs varat teikt kaut ko līdzīgu: 'Mūsu vērtības ir ļoti atšķirīgas, ja runa ir par ģimenes izveidošanu. Bērnu radīšana man nav apspriežama. Mūsu uzskati un ilgtermiņa perspektīvas mērķus nesakrīt. ”

Tas ne tikai izklausās mazāk konfrontējoši, bet arī detalizētāk un skaidrāk.

5. Klausieties, ne tikai runājiet

Klausieties, ko saka otra persona. Lai gan jūs esat tas, kurš šķiras un pieņem galīgo lēmumu, otra persona ir pelnījusi iespēju izteikt savas jūtas un uzdot jautājumus.

Lai gan jūsu lēmums ir pieņemts, jums nevajadzētu aizkavēt drīzumā gaidāmo bijušo, sakot to, ko viņi vēlas pateikt. Jums bija pienākusi kārta runāt, tāpēc dodiet viņiem savējo. To sakot, neļaujiet viņiem vainas apziņā atcelt pārtraukumu. Esiet stingrs ar lēmumu izbeigt attiecības un atkārtojiet iemeslus, kāpēc jūs to darāt.

6. Nesteidzieties atjaunināt sociālos medijus

Steidzas nekavējoties mainīt savu attiecību statusu Facebook un izdzēst visus jūsu abu fotoattēlus Instagram liks jums izskatīties kā parautam, un tas varētu būt aizskaroši jūsu partnerim.

Jūs nevēlaties, lai tas, šķiet, kaut nedaudz čumst, sociālajos medijos parādās viens pats, atbrīvojoties no attiecībām pēc iespējas ātrāk. Piešķiriet tai dažas dienas vai nedēļas, tad varat turpināt un atjaunināt visu nepieciešamo.

7. Esi drošs

Lai gan tas nav obligāti saistīts ar to, ka neesat paraut, tas tomēr ir svarīgi. Noķeršana saka atcerēties “dimanta likumu”, norādot: “Ja, šķeļoties, jūtaties apdraudēts, nevilcinieties un dodieties prom. Jūsu drošība ir pirmajā vietā. ”

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad esat pieredzējis ļaunprātīga izmantošana šajās attiecībās iepriekš. Ja jūtat, ka, uzsākot šķiršanos, jūs varētu būt apdraudēts, drošības labad varētu vēlēties tikties publiskā vietā. Un pastāstiet uzticamam draugam vai ģimenes loceklim, kurp jūs dodaties un ko darīsit.

kā iegūt terapeitu

Prakse padara perfektu (sadalījumu)

Lai iegūtu labākos iespējamos rezultātus, izmantojiet pēc iespējas vairāk no šiem padomiem. Varat pat iepriekš praktizēt, lai pārliecinātos, ka esat gatavs.

Nevienam nepatīk šādas sarežģītas sarunas, taču, cerams, šie norādījumi ir devuši jums noderīgu ieskatu. Palieciet stiprs, jūs to varat izdarīt!

Kaut arī jūsu partneris nebūs priecīgs par šķiršanos, vismaz viņi priecāsies, ka jūs nebijāt parauts.