Vai jums ir jāpiedod, lai virzītos tālāk?

Manai mammai bija viena atbilde uz mūsu bērnības sūdzībām par skolas pagalma meitenēm: “Viņām, iespējams, ir problēmas mājās. Ļaujiet tai iet. ”

Man, protams, nekas no tā nebija. 'Bet viņi irnozīmēman, - es vaimanātu. 'Vai jūs nevarat nostāties manā pusē?'

kā pārtraukt depresiju

Tagad, kad klases skolas sociālā vide ir stingri aiz muguras, es saprotu, ka mana māte to nedarījaburtiskinozīmē, ka katram bērnam, kurš izvēlējās citus, bija grūta mājas dzīve. Viņa tā vietā domāja, ka cilvēki cita iemesla dēļ sāpina viens otru, un šo iemeslu izpratne var palīdzēt mums saprast aizskarošu pieredzi un iet tālāk.

Pētījumi par piedošanu atbalsta manas mātes padomus, ar daudziem pētījumiem (zemāk), kuros konstatēts, ka piedošana ne tikai veicina emocionālu dziedināšanu, bet arī var uzlabot jūsu fizisko veselību.

Bet daudzu veidu traumas ir daudz dziļākas nekā dažu klašu skolas ņirgāšanās, un pat “parastas” bērnības sāpes var atstāt lielas rētas. Vai runājot par dziļu sāpju un ciešanu pieredzi, sākot no traumatiskām nelaimes gadījumiem līdz seksuālam uzbrukumam, vai patiesībā “piedot un aizmirst” ir labākais padoms?

Terapeiti saka, ka piedošanas akts var palīdzēt mums turpināt, bet tikai tad, ja tas ir kaut kas, ko mēs jūtam patiesi.

Piedošana ir laba jūsu veselībai

1970. gados apdegumu ķirurgs doktors Dabnijs Ēvins atklāja triku . Viņš sāka pamanīt, ka viņa neatliekamās medicīniskās palīdzības telpā nonākušie apdegušie pacienti nes cita veida karstumu: viņu dusmu uguns ir vērsts pret sevi vai to, kurš izraisījis negadījumu. Drīz Evins atklāja, ka tad, kad viņš mudināja savus pacientus atlaist dusmas un veltīt enerģiju dziedināšanai, pacienti kļuva labāki ātrāk.

Kaut arī Evina eksperimenti ar piedošanas dziedinošajām spējām bija anekdotiski, daudzi pētījumi ir atklājuši saistību starp piedošanas aktu un uzlabotu garīgo un fizisko veselību. Piedošana par iepriekšējo traumu pazemina stresa līmeni, palielinās emocionālo labsajūtu un pat samazina pacientu sirds stress un asinsspiediens . Faktiski vienā pētījumā tika atklāts, ka beznosacījuma piedošanas nepieņemšana ir saistīta ar mirstība . Tulkojums: piedošana var glābt dzīvību.

Pārvietojieties tā, kā tas ir piemērots jums

Piedošana var nākt par labu jūsu veselībai. Bet vai tas nozīmē, ka jums tas ir jādara?

Piedošanas pozitīvā ietekme var palīdzēt jums dziedēt tikai tad, ja tas ir kaut kas, ko jūs izvēlaties, terapeiti saki. Pēc Debora Šurmane-Kauflina , ir pilnīgi iespējams pāriet un dziedēt no traumām, nepiedodot vainīgajam. Patiesībā piespiešana piedot vai izlikšanās, ka piedodat, kad patiešām neesat to izdarījusi, faktiski var būt neproduktīva dziedināšanai. Cilvēki, kas spied jūs piedot, var būt aizmugurējie motīvi : vēlēšanās saudzēt sevi vainas apziņā, nevēlēšanās jūs atbalstīt vai sliktākajā gadījumā vēlas slēpt to, kas ar jums notika.

Piedošana var būt arī vieglāka, ja traumas izraisītājs faktiski tiek saukts pie atbildības. Kā Tīna Gilbertsone raksta , ir daudz vieglāk piedot kādam, kurš patiesi atvainojas un maina savu uzvedību - atbildības akts, kas, diemžēl, var būt reti.

Dienas beigās tas, vai piedot vai nē, ir izvēle, kuru varat izdarīt tikai jūs, un nevēlēšanās piedot nepadara jūs par sliktu cilvēku. Tā vietā, lai piespiestu sevi piedot, kad šīs jūtas nerodas dabiski, jūs varat izvēlēties citu metodi, kā samierināties ar traumu. Neatkarīgi no tā, vai tas tiek galā ar mūsu emocijām terapija , atrodot veidu, kā sazināties ar citiem izdzīvojušajiem, vai piedodot vainīgajam, mēs varam “Noslogot” sevi par pagātnes traumām veidos, kas mums šķiet piemēroti.

Piedošana ir saistīta ar jūsu dziedināšanu, nevis citiem

Ja jūs tomēr izvēlaties piedot, ko process patiesībā nozīmē?

Piedošanai nav jābūt kaut kam, ko mēs lūdzam tieši no tā, kurš mūs sāpinājis. Tas nenozīmē, ka tas, ko izdarīja otra persona, bija labi vai ka viņu atlaidīs no āķa par savas rīcības sekām. Tam arī nav jāizraisa samierināšanās ar personu, kas nodarījusi kaitējumu. Dažos gadījumos patiesībā var būt neveselīgi vai pat bīstami, ja šī persona ir mūsu dzīvē.

Tā vietā piedošana var būt personīgs emociju atlaišanas process, kas mūs attur pagātnē un neapņemas virzīties uz priekšu. Terapeitam Andrea Brandta , piedošana nozīmē stāšanos pretī tam, kas ar tevi noticis, izpratni par izaugsmi, kuru, iespējams, esi piedzīvojusi no šī gadījuma, mēģinot saprast, kāpēc otra persona darīja to, ko izdarīja, un visbeidzot piedodot piedošanu.

Tikai jums ir pilnvaras izlemt, kurš dziedināšanas process jums ir vislabākais, un vai vēlaties pateikt šai personai piedošanu. Piedošanas jūtu kopšana savā sirdī, neizpaužot tās personai, kura jūs ievainoja, var būt arī vērtīgs veids, kā turpināt.

Iznāk no traumas, kas stiprāka nekā jebkad agrāk

Kaut arī manas mammas komentārs “varbūt viņiem ir problēmas mājās” mani kaitināja kā astoņus gadus vecu bērnu, izrādās, ka viņa man sniedza noderīgu ieskatu: izprotot kāda cilvēka motivāciju nodarīt kaitējumu, tas nekaitē, bet tas var mums palīdzēt turpināt. Manas mātes skatījums man iemācīja, ka mums ir spēks dziedēt un ka mēs varam izvēlēties veselīgus veidus, kā tikt galā ar sāpīgu pieredzi.

Kaut arī piedošana, iespējams, nav pareizs ceļš mums visiem, viena no manas mammas atziņām par skolas pagalma ķengāšanu attiecas uz dziedināšanas procesu kopumā. Tā vietā, lai paralizētu mūsu sāpes un nodotu citiem sāpju ciklu, mēs vienmēr varam aicināt citus vardarbīgus bērnus sēdēt pie mūsu pusdienu galda.