Es mīlu jogu, bet joprojām domāju, ka atbilde ir terapija

Bez jogas es nebūtu tas cilvēks, kāds esmu šodien.

Kad es pirmo reizi sāku nodarboties ar jogu, tā bija viena no vienīgajām lietām, ko izdarīju tikai manis labā. Es loloju katru minūti no tā. Neesmu atbildīgs ne par vienu, ne par citu, bet tikai par savu pašsajūtu, jutos kā greznība. 'Joga ir lielisks pašaprūpes veids,' Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S un Ohio bāzētais Talkspace terapeits teica. Tā kā visu mūžu esmu bijis pārspēks, pašaprūpes ideja man bija pavisam jauna. Joga jutās kā ideāla kombinācija darīt kaut ko tādu, kas jutās produktīvs, vienlaikus dodot manām smadzenēm tik nepieciešamo pārtraukumu.

'Viena lieta, ka Man ļoti patīk joga, uzmanības pievēršana (t.i., būt pilnībā klāt un koncentrēties uz mirkli), ”piebilda O’Nīls. 'Savā darbā ar klientiem konsultācijas sesijās bieži iestrādā tos pašus uzmanības principus.'

Joga un sevis atklāšana

Sākotnēji es sāku iet uz jogu, lai dziedinātu traumu no skriešanas. Tomēr es ātri sapratu, ka mana skriešanas trauma nav vienīgā lieta, kas man jāārstē. Joga bija pirmā vieta, kur es pietiekami samazināju ātrumu, lai atklātu savu iekšējo pasauli, bija satricinājums. Līdz tam brīdim es biju tik aizņemts, cenšoties apmierināt apkārtējo vajadzības, ka nebiju sapratis, ka upurēju pats savu garīgo veselību.

adhd cēloņi bērniem

Mana pieredze nav nekas neparasts. Doktors O’Nīls atklāj, ka viens no lielākajiem garīgās veselības ieguvumiem, ko viņas klienti gūst, praktizējot jogu, ir vietas atrašana pašapkalpošanās vajadzībām. 'Vairumā gadījumu joga ir kaut kas tāds, kas prasa pilnībā koncentrētu uzmanību,' dalījās O’Nīls. 'Jūs nevarat veikt vairākus uzdevumus, kad nodarbojaties ar jogu un tas liek jums izdomāt laiku savai labsajūtai . '

Pirms jogas praktizēšanas man bija nepatiess pieņēmums, ka visiem ir tāds pats trauksmes un perfekcionisma līmenis kā man. Man nekad nenāca prātā, ka ir iespējams kopt atšķirīgākas, mīlošākas attiecības ar sevi un savām domām.Man bija izvēle?Bija sajūta, ka es sevi atklāju pirmo reizi. Tas bijaEszem visiem cilvēkiem patīkama, paškritika un necienības izjūta.

No jogas līdz terapijai

Jo vairāk es nodarbojos ar jogu, jo vairāk atklāju savas garīgās veselības briesmīgo stāvokli. Es sāku novērot savus uzmācīgos domu modeļus, skarbos veidus, kā es runāju ar sevi, un to, kā es ignorēšu signālus no sava ķermeņa, lai izspiestu sevi pāri savām robežām. Tas bija acis, lai neteiktu vairāk.

autisma pazīmes 2 gadus vecā viktorīnā

'Es domāju, ka prāta, ķermeņa un gara saikne var būt noderīga daudziem klientiem,' sacīja O’Nīls. 'Man arī ļoti patīk uzsvars uz nevērtēšanu, kas raksturīga jogai,' viņa piebilda. 'Tāpēc tā vietā, lai koncentrētos uzpilnveidošanapoza jogā; kļūst svarīgi koncentrēties vienkārši uz to, kā piedzīvot savu ķermeni, kas savienojas ar pozu. ”

Pat iestājoties jogas skolotāju 200 stundu sertifikātā, es sapratu, ka joga ir tikai sākums manam dziedināšanas ceļam. Ja es patiešām vēlējos justies labāk un uzzināt, kā rūpēties par savu prātu, ķermeni un garu, man vajadzēja meklēt profesionālu palīdzību. Kā dalījās doktors O’Nīls: “Es domāju, ka gan joga, gan terapija ir vērsta uz labsajūtu un pašinvestīciju. Personas, kas nodarbojas ar jogu, bieži to dara, lai justos koncentrētākas, centrētākas un līdzsvarotākas savā dzīvē. ” Pateicoties jogai, es biju gatava.

kā mierināt depresijas slimnieku

Kā joga uzlabo terapiju

Liela terapijas sastāvdaļa man ir uzmanība. Es daudz strādāju pie tā, lai attīstītu savu “novērotāju” jeb to daļu, kas spēj piesaistīt manas domas, nepievienojot tām spriedumus. Tā kā joga ir aktīvs meditācijas veids (un dažreiz tas ietver arī sēdošu meditāciju), katru reizi, kad praktizēju, es palīdzu stiprināt savu novērotāju.

Tur ir arvien vairāk pētījumu kas atbalsta jogu un citas kontemplatīvas prakses kā efektīvus stresa, trauksmes un depresijas pārvaldīšanas veidus. Patiesībā dažas terapijas, piemēram, uz apzinātību balstīta stresa samazināšanas (MBSR) programma Dr Jon Kabat-Zinn izstrādātais joga ir ārstēšanas pamatelements.

'Es sesijā bieži izmantoju meditāciju, un man ir tendence lūgt klientus iekļaut meditācijas programmu viņu ikdienas pašapkalpošanās rutīnā,' sacīja O’Nīls. 'Man īpaši patīk elpas darbs, jo tas parasti ir ļoti taustāms veids, kā sesijā ieviest tādus sarežģītus jēdzienus kā uzmanība.'

Kaut arī terapija ir kļuvusi par manu neapspriežamu pašaprūpes forma , joga joprojām ir svarīga manas dzīves sastāvdaļa. Tas joprojām ir viens no labākajiem veidiem, kā man atjaunot laiku, iezemēt enerģiju un atjaunot saikni ar ķermeni. Īpaši tajās dienās, kad man nav terapijas un kuras mani pārņem domu jūra, es zinu, ka uz sava paklāja vienmēr varu atrast miera sajūtu.

Par to esmu pateicīgs.