Kāpēc citu cilvēku sasniegumi dažkārt liek justies briesmīgi?

sieviete, kas, kas, iepretim, ūdenskritumam, nomāts zemes gabalā, uz kuras ir uzraksts i

Vai esat kādreiz kļuvis nepatīkams, dzirdējis par kāda cita paveikto, un juties kā pilnīgs parauts? Varbūt jūs esat sajutis, ka jūsu sirds nedaudz iegrimst, kad kāds dalās ar savām labajām ziņām Facebook vai Instagram ziņas “Es esmu tik satraukti paziņot…” veidā. Izredzes ir, jā, jūs vismaz reizi esat juties mazliet briesmīgi, kad no malas vērojāt kāda panākumus. Jūs pamanāt, ka paskatāties uz tālruni, jūtaties kā izgāšanās, kaut arī neesat!



Tas nepadara jūs par naidpilnu briesmoni - tas vienkārši padara jūs par cilvēku. Faktiski šī parādība ir diezgan izplatīta. Cilvēka dabā ir tas, ka mēs sevi salīdzinām ar citiem, un tas nav pārsteigums, ka dažreiz tas izraisa greizsirdību un jūtas slikts.





Izpratne par greizsirdību apkārtējo panākumos

Iespējams, ka apkārtējie cilvēki dara apbrīnojamas lietas, un pat tad, ja arī jūs esat, jūs joprojām varētu justies, ka šī greizsirdība iet cauri jūsu dzīslām.

'Reizēm mēs varam piedzīvot šo tieksmi salīdzināt sevi ar citiem, kā rezultātā var rasties sajūta' ar mani nepietiek ',' skaidro doktore Reičela O'Nīla. “Zināmā mērā šī tieksme gan sevi salīdzināt, gan arī justies nepietiekami ir dabiska. Tas kļūst sarežģīti, kad indivīdiem sāk justies slikti, ja jūtas nepietiekami vai greizsirdīgi. ”



kurš no šiem var būt emocionāls miega trūkuma simptoms?

Jums vajadzētu būt priecīgam par savu draugu, kurš tikko ieguva šo paaugstinājumu darbā, nevis justies par to vēlamam, vai ne? Nu, ne vienmēr, un tas nenozīmē, ka jūs viņus mīlat vai rūpējaties par viņiem mazāk. Tā ir vienkārši emocionāla reakcija! Mūsu smadzenes ir ieprogrammētas, lai salīdzinātu sevi ar citiem, un to ir grūti izjaukt. Jūs redzat, kā kāds apkārt ir paveicis lielas lietas, un jūs automātiski reģistrējaties, kā mērāties.

25 gadus vecajai māksliniecei Karai * ir tendence sevi salīdzināt ar savu ilggadējo draugu grupu. 'Es jūtos atpalicis daudzos veidos, tāpēc tas burtiski jūtas kā sacensības. Man vajag panākt draugus. Es nevaru izkustēties tāpat kā visi pārējie, jo man nav darba, jo tik ilgi biju skolā, ”Kara * uzticas. 'Ir grūti, kad tu un tavi draugi esat vienā vecumā, visiem vidusskolā sākās vienādi, un kopš tā laika viņu dzīve izskatās tāda, kā jūs vēlaties, lai jūsu izskatās.'

Salīdzinot sevi ar nozīmīgu citu vai potenciālo partneri

Papildus tam, ka jūs salīdzināt sevi ar draugiem, jūs, iespējams, pamanīsit pārbaudīt, kā jūs sakraut savu otro pusīti. Hanna, * 29, kas strādā modē, saka: “Var būt grūti satikties ar kādu, kurš nesen guva daudz panākumu. Mans draugs ir tikai vienu gadu vecāks par mani un šķiet ārkārtīgi veiksmīgāks vai vismaz turpina savu aizraušanos, kad lielākajā daļā dienu man nav ne mazākās nojausmas, kāda ir mana kaislība. '

Reičela, * 28, kura strādā bezpeļņas organizācijā, dalās ar nepietiekamas jūtas noskaņojumu salīdzinājumā ar citu nozīmīgu cilvēku. 'Viņš ir apmēram gadu vecāks par mani, bet vienkārši šķita, ka mums vajadzētu būt līdzvērtīgiem vienam ar otru, it īpaši tāpēc, ka mēs dzīvojām kopā, dalījāmies ar visām lietām,' viņa saka par savu draugu. 'Es nevarēju saprast, kāpēc man nepaveicās kā viņam, kāpēc es neesmu darbā, kas man likās, ka tas piedāvā ceļu uz priekšu, un kāpēc es nepelnu vairāk naudas. Es jutos pilnīgi nepietiekams. ”

Kā nomierināt greizsirdību un uzlabot pašcieņu

Visi šie trīs cilvēki sitienus ar savu pašnovērtējumu un pašvērtību salīdzina ar draugiem, kolēģiem un citiem nozīmīgiem cilvēkiem. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu biežāk apvaino citus sasniegumiem . Tomēr, praktizējot, jūs varat labāk salīdzināt sevi ar citiem retāk un veidot lielāku pārliecību. Turklāt jūs varat iemācīties labāk izprast un atpazīt savas emocijas. Turklāt jums jāatceras, ka ir pilnīgi labi justies!

'Tā vietā, lai koncentrētos uz emociju apturēšanu, koncentrējieties uz to, lai identificētu to, ko jūtat, un dodiet sev vietu, lai to vienkārši izjustu. Ir labi piedzīvot greizsirdību vai nepietiekamību citu panākumu priekšā, ”apliecina O’Nīls. Bet, ja jūsu salīdzinājumi jums patiešām rada zaudējumus, varat veikt dažas darbības.

“Veltiet laiku, lai novērtētu, ko jūs vēlaties sasniegt Tavā dzīvē. Šī var būt lieliska iespēja reģistrēt žurnālus vai pierakstīt savus nodomus. Turklāt tā vietā, lai koncentrētos uz citu sasniegumiem, koncentrējieties uz to, par ko esat pateicīgs savā dzīvē, ”iesaka Reičela O’Nīla. 'Visbeidzot, cik vien iespējams, mēģiniet ierobežot savu sociālo mediju lietošanu, īpaši laikā, kad jūs esat īpaši neaizsargāts pret sevis salīdzināšanu.'

vai kāds, kuram ir personības traucējumi, var mīlēt

Tātad, nākamreiz, kad dzirdēsiet kāda cilvēka lielos jaunumus, atcerieties, ka ir labi sajust dažas negatīvas emocijas - jūs noteikti neesat vienīgais, kas tās izjūt! Izmantojot praksi un pārliecību, jūs varēsiet vairāk izbaudīt citu panākumus un svinēt arī savus! Un, hej, būt vairāk pašpārliecināts ir panākums, manā grāmatā.